DoctorMonster

imagine que o kid bengala ta com a pica bem dura bem embaixo de voce, e se vc nao subir pode dizer adeus à sua virgindade anal... se isso nao funcionar, nao sei oq vai..

nao manjo muito de 5x5, mas a unica pessoa que pode dizer se seu trein esta bom é voce mesmo

seu biotipo é galinaceomorfo... brincadeira, mas sinceramente nao da muito pra definir isso, pq muito raramente a pessoa é puramente um biotipo só, entao fodase isso, comeca a comer direito e treinar pesado e espere pelas vadias hahahahha abraco

esse cara nao tinha falecido? obs: esse cameraman mandando umas "rimas" é comédia demais hahahhahahha to cagando aqui

qual o problema dele tomar pre treino e hipercalorico? qual é o problema dele tomar malto com o hipercalorico dele ja que o hipercalorico dele leva proteinas? e bcaa nao é basico, bcaa é lixo

tirou as palavras da minha boca... 2

hahahah a club social acho que ele pretende somente diminuir a catabolizacao... entao gustavo, voce tem varias opcoes, pode tomar hiper, pode tomar aveia com alguma fonte de proteina, pode ir no mcdonalds e pedir um chicken classic grill sem maionese (ahahahahha, namoral que eu acho que esse eh o sanduiche mais marombeiro do mc, apesar do sódio), escolha o que é melhor para voce

peso: 103,5kg bf: 6% cintura: 70cm peito: 150cm braco: 50cm coxa: 70cm panturilha: 50cm antebraco: 40cm penis: 4cm

cumpriu o objetivo, deu uma incinerada nas kcal

mete uns 5 centrum pra dentro irmao.. brincadeira, mas eu nao achei, acho que eh muito complicado, tente pesquisar pelas vitaminas separadamente, a vitamina c por exemplo seu "valor diario recomendado" é de 45mg, mas como vc mesmo disse, para nós, pessoas anormais (leia-se marombas) chega a ter gente consumindo de 1 a 2g dela

malto/dextrose, waxy maize nem pico de insulina da

a dietinha ta bem fraca ein, tem praticamente 2 refeicoes por dia, desse jeito acho bom vc pegar um hipercalorico mesmo e encaixar ae (sempre que for escolher um hiper, se baseie na qualidade dos carbos, procure por carbos complexos (que nao seja o malto) pois esse hipers que de carbo so tem dextrose e malto sao uma grande merda)

pelo o que eu saiba, menos de 6 repeticoes seria focado em forca, mas nao significa que a hipertrofia seja nula

tbm nao entendi, o cara mal chega no forum e manda uma parada dessa. praq?

vai sempre tentando fazer, uma hora voce consegue

boa sorte irmao, qualquer coisa estamos ae

eu li que o gusttavo lima (hahahha eu sei que ele é frango e tals, mas é inegável que o cara evoluiu, nao sejamos hipócritas) pela falta de tempo, faz 1 (UMA) refeicao solida por dia só, o resto do dia ele fica só a base de suplementos

se a gordura te atrapalha mais que a falta de massa magra, mete um cutting. se a falta de massa magra de atrapalha mais que a gordura mete um bulk. o que importa é e sempre será a sua auto-estima. boa sorte

o iuri23 foi grosso mesmo mas aqui é assim mesmo, esse forum é para tirar duvidas, dar dicas, ajudar e pá, mas ninguem aqui vai te passar um treino, uma dieta, quais suplementos vc tem que tomar mesmo, isso é voce que tem que pesquisar e adaptar ao seu próprio estilo de vida, se eu ganhasse 1 real pra cada topico que eu vejo iniciante falando "que dieta eu faco? que treino eu faco? que suplemento eu compro?" e tal eu acho que eu seria capaz de fundar uma academia

hahahahahahahahahahhaahhahahahahahahahahahahaha é normal, quando eu comecei eu tinha 27 (apesar de eu medir +- 1,67cm na epoca)

a PESAGEM na verdade é algo equivocado, já que peso se mede em newtons e massa em kg, entao na verdade voce nao pesa 120kg, voce pesa 1200N (ja que p=m x a (que nesse caso seria a gravidade, aprox 10m/s2)) e sua massa é de 120kg

braco 11cm? impossivel

suplemento nao é obrigatorio, funciona somente pra cobrir déficits de nutrientes, se sua dieta já esta completa sem suplementos, nao há problema nenhum

aej = aerobicos em jejum, ok?

pode meter mais carbo ae, umas 30/40g a mais. creatina todo os dias que treinar depois do treino, quando nao for treinar tem mta gente que diz pra tomar junto com o almoco, gente que diz pra tomar antes do cafe da manha, etc. bcaa eu acho que nao compensa, voce pode tomar ele antes/intra/apos o treino, atingindo no final sempre uma dosagem alta, mais ou menos 10g no dia que for tomar. pode comer seu croissant de frango, albumina tem gosto ruim, com agua chega ate a ser nojento, com um shakerzinho nao chega a ser tao dificil de dissolver, levando em conta que voce tera gases com a albumina tambem. de noite coma uma proteina de lenta absorcao, se for escolher pelo modo liquido vá de caseina/albumina, ou coma, pode comer ovos, bife, file de frango, por ser solido creio que seu corpo nao quebrará as proteinas em aminoacidos tao rapidamente e eles ficarao por um bom tempo na sua corrente sanguinea.