DoctorMonster

muscletech pode confiar filhao hahaha

minhas canelas ficam roxas direto hahah, até curto

creatina eh uma boa sim, durante esses 2 meses vai te dar uns aprox 5kg a mais, sendo alguma parte de musculo, outra de agua, mas da (pelo menos me deu) uma boa forca, fazia umas 4 reps a mais na barra acho quando tava tomando, creio que te ajudaria

hahahahah la na minha acad já vi uns caras fzndo encolhimento no treco de gemeos de pé mesmo, nunca tentei, prefiro no smith mesmo

crea nao da retencao subcutanea... crea nao precisa ciclar... cafeina pode te ajudar sim em retirar a retencao agr, em dois dias, nao coloco mta fé nao hahaha oq os caras nao fazem pra impressionar as gurias num churras? hahahahaa selok

hahahaha é a melhor pagina de humor do fb hands down

primeiro costas dps biceps, ao contrario fica complicado rsrs

carai, parabens mesmo

isso!

treinar pesado em jejum é pedir pra se lascar

isso ai acho que se encaixa pra quem é mais avancado, com algum bom tempo de treino e ainda nao serve pra todo mundo, pq obviamente, algm de estatura alta precisa ganhar mais peso que alguem de estatura alta pra ganhar medidas

já tomei tanto no pós treino quanto antes de dormir, uma ótima opcao pra ambos os casos, afinal, o que importa sao os macros, apesar de que acho consideravelmente apropriado uma time-release antes de dormir

hahahaaha vlw, mto bom mesmo, apesar de eu nao acreditar em darwinismo hahaha bom, creio que ex com pesos livres recrutam mais fibras musculares pq precisam tb ser estabilizados, diferente de exercicios com maquinas.

ben pakulski, provavelmente o bodybuilder mais inteligente atualmente

contanto que vc nao deixe de comer, no minimo, as calorias que vc gasta, ta ok

eu faco terra no costas e no dia seguinte pernas. to vivão

ok

pelo oq me falaram, não vale a pena

creatina é uma boa tb pré treinos tb mas um pouco menos... se vc analisar duas pessoas com geneticas parecidas que treinam, digamos, a uns 5 anos, uma utiliza creatina e pre treinos e a outra nao, vc verá uma até consideravel (nao grotesca) superioridade no shape [excluindo fator dieta e descanso]

2 meses eh mto pouco parceiro, mas boa evolucao de qqlr jeito, vmo q vmo crescer ae

qual o prob de nao ter treinado nada cm cotovelo?

HIIT

maluco, ou vc faz um bulking ai e cresce e perde um pouco sua definicao (nao vai ficar "trincado") e SÓ dps define [shape maneiro], ou fica preocupado com definicao e continua uma capa de gaita ae, frangao e magrelo [shape zuado]

pode cara, o importante eh alcancar mais ou menos 2g de prot por kg corporal no dia

acompanhando...