YgorBlasio

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

Véi, 1x na semana é pouco para pessoas naturais.

3 treinos pra peito já são mais que suficientes.Coloquei 4, mas também seria muito bom assim: Supino reto crucifixo inclinado paralelas

com fotos seria mais fácil a avaliação...'-'

sobrecarregaria a lombar.Faça só terra/agachamento msm.

Edit:Um ninja postou primeiro que eu.

A refeição é...Culpada! Desculpem, não resisti. primeiro: nós meros mortais não conseguimos ganhar massa muscular e perder BF ao mesmo tempo(existem exceções, como pessoas iniciantes). Se tu quer ganhar massa, vai ganhar BF junto.Apenas mande 2~3g/kg de proteína, e, com os carbos, mantenha um saldo calórico positivo.

Começou se inspirando no Zyzz...Já começou errado. divisão para ABC2x é: A-Peito/Ombro/Tríceps B-Costas/Bíceps C-Pernas existem muitos exercícios para cada divisão, mas aconselho você pesquisar a postura correta principalmente dos exercícios compostos como Supino, Levantamento Terra, Agachamento, entre outros.

Amigo Cido77 sempre me ajudando com meus treinos, muito obrigado fera. Tenho uma pequena dúvida:qual é a diferença do crucifixo reto e o crucifixo inclinado? abraços e bons treinos.

saindo do forno: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112428-porno-no-fisiculturismo/

Boa noite amigos do hipertrofia, gostaria de postar um treino que fiz, mas não faço a mínima idéia de como montar um AB, então deve estar uma bosta.Por isso vim aqui, para que vocês me ajudem.O que eu pretendi fazer nesse AB foi Upper/Lower, compostos low reps e isoladores high reps, em dias alternados. a(1)b(1) off a(2)b(2)a(1)off b(1)a(1) off b(2)a(2)b(1) Treino A1(upper) Supino reto 7x4 overhead press 5x5 Lev terra 4x5 pull ups Remada curvada 5x6 treino B1(lower) Squat 5x5 Stiff 5x5 leg press 3x8 panturrilha em pé panturrilha sentado treino a2(upper) Crucifixo 3x10 crossover 3x10 Paralelas chin-ups serrote 3x10 treino b2(lower) extensora 3x10 flexora 3x10 leg press 3x10 panturrilha em pé panturrilha sentado por favor me ajudem a arrumar esse treino '-' obg e bons treinos.

Véi, tenho um livro muito bom pra te indicar, se chama Dicionário, apelidado de "pai dos burros".

Não vou treinar abdômen depois dessa de tanto que eu to rindo.AUHEHUAEHUAHUEHAUEHUAE(mentira vou sim)

Gostaria de ver um debate do Real Mesomorph com o Craw, nós meros seres humanos iríamos adquirir muito conhecimento(só por parte do Craw) .HUAHUEHUEHUAE

eu acho que é isso:1000 vesses não é igual 1000 vezes.Mas todo caso vou ver se encontro algum dicionário dos Mesomorfos reais.

Prevejo que esse nosso amigo do pescoço vai fazer a gnt rir por bastante tempo em HUAHUEHUAEHUAHEUHAUE

Puts velho, como o cara consegue escrever isso AUHEHUAEHUAHUEHUAE... Ou sei lá né, vai que...HUAHUEAHUEHUAEHU

Tão simples quanto respirar...amanhã mesmo vou ver uns 5 "Arnolds" na rua.

Proteína Texturizada de Soja é tipo o meu "Whey" já que eu ainda não posso comprar.Se tudo que foi falado da soja for/fosse verdade, acho que já era pra eu sentir algo de errado. Voltando ao tópico, eu tomo 1l de leite por dia e nunca me fez mal.Mas já que você pretende tomar 2l por dia, vá pelo desnatado.E também vá subindo gradativamente a quantidade. Abrçs.

Se tu não quer virar o Arnold, então NÃO passe de 4 kgs/lado no supino e 3 kgs na rosca alternada.Caso contrário, há grandes riscos... Brincadeiras a parte(ou não)tu não vai virar o Arnold nem se tu tomar Yakult com Toddy e Boldo. Mete bronca e leia esse "Iceman Conditioning" que é muito bom.

Nenhum dos dois servem de inspiração pra ngm véi. e fique sabendo que o Majin Boo também virou pó... Se pelo menos ele se inspirasse no Goku, eu nem ia zuar tanto.HUAHUEHAUEHUAHUE

Vai querer voar também?talvez transformar alguém em chocolate?(só em bulking em)AHUEHUAEHUAHUEAHUEHUAHUE

né, Tudo começou com um malicioso "poe uma foto do ombro dos seus sonhos" ah, sacomé, a téquinologia tá tão avansada que pensei que voseis pudeçem assessar meu Hardi Disqui.