Reinero

Isso que destaquei me remete a um assunto abordado sobre gatilho da memoria, vou por no spoiler se tiver interessado na leitura

Você ainda tem duvidas? Leva muito tempo, muitas series, repetições e frequência pra se ter consciência corporal e começar a dominar certos movimentos. A coisa mais importante que você deve saber na musculação é: Contrair/alongar os músculos vão gerar o movimento e não criar o movimento para contrair/estender os músculos, faz sentido? Parece simples mas na pratica quase todo mundo só se preocupa em mover os pesos, o ego e sua estupidez, por isso passa ano e vira ano com o mesmo shape, A coisa mais importante que tu pode fazer agora que esta iniciando é estudar um pouco sobre os músculos e exercícios que você vai executar no dia, se vai treinar pernas, procure ver videos, aulas, qualquer coisa relacionada ao seu treino e assim por diante. É muito mais importante você dominar os basicos do que ficar "ciclando" treinos a cada mês achando que por sentir aquela fadiga de primeiro treino vai surtir algum efeito milagroso Um exemplo de conhecimento para seu problema de treino de costas, infelizmente não tem a parte dois mas ainda assim você vai aprender muita coisa.

Quem não consegue sair do primeiro dia, vale a ressalva... quando tu ficar uns 15-30 dias sem a abstinência vem com força, e ai que sua vontade vai ser posta a prova. Então se você não consegue ficar nem alguns dias sem, quem dira meses, ou não ver mais.

Trecho do livro O caminho do Homem... "...Se você for um bom rapaz, se vestir com esmero, tiver um EM-PRE-GO e souber dizer a coisa certa, quem sabe não acaba convencendo uma garota legal a permitir que você dê a ela um bebê e ajude a custeá-lo? Mas se essa não for sua praia, você pode gastar seu dinheiro enchendo a caveira ou ocupar seu tempo no esforço de conseguir trepar com o primeiro traseiro que mexer com sua imaginação. Afinal de contas, nesta sociedade masturbatória de bonobos, o sexo é social. Você desfrutará do ―direito arduamente conquistado de se esfregar em qualquer coisa que o faça sentir-se bem — contanto que siga as regras. Se você for um bom rapaz, pode se enroscar na segurança uterina de seu apartamentinho de condomínio em estilo soviete-nouveau, com seus trastes confortáveis, e desfrutar de suas indulgências meticulosas, sua dieta gourmet, sua cerveja exclusiva. Pode ocupar o tempo procurando se adestrar na arte de reduzir suas emissões de carbono, ou fazer sua parte indo de bike para o trabalho, costurando displicentemente no meio de uma barragem de caminhões e de carros capazes de esmagá-lo por puro prazer..."

Do dia 20-31 da pra fazer uma preliminar como o planeta sugeriu, se ninguém da lista cair podia sortear ou sugerir quem será os lideres dos times, consequentemente quem ja cair fica eliminado pra esta seleção. Com 30 pessoas da pra fazer 3 times de 10 ou 5 de 6, vocês que decidem. Independente da situação, precisa saber como será o acompanhamento, quem não atualizar com frequência sera eliminado? Acho valido no minimo uma mensagem a cada 15 dias só pra atualizar o rank mensal. Tambem não vejo necessidade de muitas regras, uma bonificação simples pra animar o povo ja é legal o suficiente. Precisam escolher as patentes lá pelo menos pra eu tentar editar algo legal pra assinatura.

Quem der frenzy na guerra tinha que usar algo assim

Banho gelado e foda, quando eu comecei me dava até falta de ar... acho que era pelo trauma de ter quase morrido afogado quando criança kk. depois de uma semana ja tava bem mais tranquilo

Dia 01

Edit

vai começar dia 20 mesmo a disputa?

Quase 30 pessoas

A maioria das pessoas pergunta se você esta bem sedento esperando o NÂO, só pra ficar reclamando e choramingando com você, quando ouve um sim parece que perde o tesão kk

Vou te compartilhar o que ja fiz. Eu fraturei quando novo o antebraço esquerdo e perdi a mobilidade do pulso, não consigo ficar com a mão na posição supina por completo... Quando resolvei treinar com altas cargas + pouco descanso = acabei por machucar ele, tinha muitas dores pra fazer supino, só de encostar a barra no pulso já doía. Então resolvi antes de ir pra academia por água bem quente na região.. isso ajuda a circulação do sangue e aliviava a dor, chegando la eu fazia exercicio de rosca punho - no spoiler - e depois disso treinava normalmente mas com cautela nas cargas... Quando chegava em casa coloca agua gelada na região.. fiz isso por 1-2 semanas e resolveu. Te recomendar um video tambem de como agilizar o processo de recuperação de lesoes

Quem tiver mais medalhas ganha um gp de luxo por uma semana kkkkk zoeiiiiiira Aqui da pra ver os ranks e os nomes de cada um https://battlefield.wikia.com/wiki/Battlefield_4_online_ranks Seria legal se desse pra montar nesse estilo - A patente, o nome, o mes e as medalhas no final.

Vou te dar uma resposta meio leiga sobre o sumo em ambos os casos. Você vai perceber que na abertura maior de perna que exige no sumo, o recrutamento dos adutores e glúteo e maior que no convencional, onde as pernas ficam na linha do ombro. No sumo a amplitude parece "facilitar" um pouco o arranque. Se eu me estender vai ser achismo.

Um problema relacionando a pornografia e masturbação é = ociosidade + procrastinação. Procure analisar seu tempo e veja se isso não ocorre e a resposta de como parar o frenzy surge.

Fazer um treino completo de perna em um dia é massacrante, mas possível. Você pode montar um treino pre-exaustão focando nos isoladores e depois partindo pros básicos, assim você não vai necessitar trabalhar com cargas tao altas nos basicos e vai sentir bem a musculatura ou o inverso, focando progressão na carga nos básicos e complementando com os isoladores. ( Exercício básico/composto + de 1 articulação - isoladores obviamente..) Eu faria nessa sequencia Adutor - abdutor - Agachamento - leg - afundo - extensora - Terra - extensora - stiff. Nessa consideração fica - glúteos - quádriceps - isquiotibiais. Você também pode alterar entre um e outro, como agonista e antagonista... algo como flexora - extensora - leg press - stiff etc Agora veja, o sumo que você se refere e ao terra ou agachamento? Seja qual for não vejo tamanha necessidade de incluir ele na rotina, você pode usa-lo como uma variação dos dois básicos. Assim como no stiff você pode alterar eventualmente para o goodmorning ou extensora de lombar, que também trabalha o posterior de coxa-lombar-glúteo.

Concordo com tudo que o planeta posto. Só precisa formalizar ai as regras para ficar organizado e quem for entrando meses seguintes poder ter acesso também. Talvez uns 3-4 times seria ideal.

A mensagem ai deu uma bugada, muitos links =p Dogtag é facil achar na net, acho que pra não ficar muito complicado seria legal só o rank e a medalha pra quando completar o desafio proposto. E talvez um avatar zueiro pra quem falhar

Achei algumas medalhas acima, sobre os ranks, eu procurei nos jogos de fps mais conhecidos e a maioria é tudo igual, muda uma coisa ou outra só. Vou deixar dois que achei bons. 2 Por fim, o cod tem muitos emblemas de prestigio interessante, vou deixar no spoiler seguinte

https://g1.globo.com/politica/noticia/temer-sanciona-lei-que-cria-documento-de-identificacao-unificado.ghtml Temer sanciona lei que cria documento de identificação unificado Identificação Civil Nacional vai reunir dados biométricos e civis da população.

Faz tempo que não tem as disputa de time, eu lembro dos caras mandando links com as putaria kk

Compreendo. A galera que comentou aqui no tópico deu bons conselhos também. Finalizo aqui deixando uma ressalva. Saiba questionar as coisas, principalmente aquilo que você pensa, qualquer atitude que parta de você ou aquilo que observa, recebe e esta envolvido. Desenvolver um senso critico e analítico é bom e te faz ficar longe da "massa" burra. A maioria dos problemas psicológicos se resolve qual a autocritica que parte do principio dito antes, basta fazer. Salute.

Um cara que eu realmente gostaria de ver numa lutal real é este Tem uma hora que ele arranca a viseira do capacete com o soco. Este vídeo é do canal dele quem quiser ver outras postagens, ele tem ótimos videos ao meu ver - leigo Tem um outro também, vou deixar o link : Master wong, ele tem varias video aulas de diferentes estilos no canal dele. Esses caras que seriam interessantes ver numa luta lol