Bley

Franol causa dependência sim. Quando utiliza-se por um período maior que três dias, o corpo sente muita falta no 'pós-ciclo'. Ao meu ver, é obrigação do atleta reduzir a dosagem aos poucos, quando pretender parar, e não de uma vez só. Dessa forma quebra-se a dependência psíquica gradativamente. Outra coisa... 15mg de efedrina? Isso só vai te encher de gás e suor no treino.. Nessa dosagem, nunca li e ou presenciei relato de colaterais. E que fique bem claro: o primeiro dia é sempre incrível, mas geralmente é tudo da sua cabeça, e não conseqüência da droga. A expectativa e a ansiedade em conferir os resultados vão despertar o 'espírito de ogro' no seu cérebro. Não fique encanado com os colaterais, é melhor fazer de conta que não está tomando nada, conforme o André sugeriu. O cérebro é macabro.. (:

A descrição do vídeo diz que a causa foi creatina.. (?) aouehauoehauoeha

Os profissionais que eu conheci e treinavam nesse ritmo, dormiam por 45 minutos. Eu comeria antes de dormir. Enquanto você dorme, o corpo vai absorvendo o que precisar (tendo em vista que é a primeira refeição sólida 'pós-treino') e estoca o restante, que seria gasto no 'round 2'. Dormir mais de 60 minutos? Pode prejudicar o teu sono a noite, fique atento. Aliás, treinar nesse ritmo EXIGIRÁ uma boa noite de sono. Durma o máximo que puder, seus músculos agradecem.

A técnica que eu conheço pode ser diferente da do André, mas baseia-se no seguinte: Suponha que na segunda-feira você, por algum motivo, começou o seu treino de peito, mas teve de interrompê-lo na metade e ou não dedicou-se o suficiente. Neste caso, é válido treinar o grupo muscular novamente, com um intervalo de descanso menor que o habitual. Após esgotar o músculo no 'round 2', o tempo de descanso deve ser máximo, de preferência um pouco maior que o de costume. Agora, se você treinou '120%' na segunda-feira, acordou com o músculo morto de dor na terça-feira, não consigo visualizar muita vantagem em repetir o treino, ainda mais todo dolorido. Só interromperia a recuperação e, possívelmente, renderia menos que se estivesse bem descansado.

Neste caso, o atleta deve repousar os músculos 'super-treinados' por um período maior que o habitual.

Primeiro, uma noção bem básica a respeito dessa 'gordurinha' terrível: Como vimos, gordura pode gerar energia, tanto a 'estocada', quanto a que é ingerida diariamente, na alimentação. Portanto, se existe gordura, ela será utilizada, com certeza, desde que seja necessário. Basicamente, uma dieta hipocalórica (ingestão calórica inferior ao gasto diário) obrigaria o seu corpo à recorrer ao estoque. Os aeróbicos entram como um complemento: aceleram o processo, são benéficos a saúde e ajudam a modelar o corpo. Por experiência própria, aconselharia de 45-60 minutos, em dias intercalados, com intensidade moderada. Lembre-se que o meu conceito de moderado pode diferir do seu, portanto respeite a individualidade. Se for sua primeira vez com exercícios, ou estiver voltando a praticá-los, aumente a duração e a intensidade gradativamente, conforme sua resistência física permitir. O exercício pode ser qualquer um: na bicicleta, no asfalto, na esteira, na piscina. Quanto a dieta: *Ingerir em torno de 500kcal a menos que o gasto diário. *Evitar guloseimas, refrigerantes e afins. *Trocar carboidrato com alto índice glicêmico (pão, massas, etc) por outros de IG moderado ou baixo (grão/massa integral, pão integral). *Reservar um único dia (se aguentar, uma única refeição) na semana para comer o que sentir vontade, sem culpa. Basicamente é isso. Provavelmente surgirão dúvidas, sinta-se à vontade para perguntar. Um dia eu fiquei com essa mesma questão na cabeça: será que é possível sem cirúrgia? Eu provei pra mim mesmo que é. Prove você também.

Eu sou mais comprar 1kg de frango à 1kg de whey dessas marcas aí. aeouheauoheauohea Pior que falo sério, experiência própria, passei muito mal com neonutri. ;D'

Eu volto a treinar quando estou sem dor nenhuma, aliado à um intervalo mínimo de 48 horas.

aeouheaouhaeuoaehouaehaeuohaeuoae [2]

Achei que eu estava neurótico quando fiz essa comparação e resolvi deixar quieto. De fato, notei a mesma coisa ao comparar os meus produtos aqui. Densidades semelhantes e quantidades muito diferentes. Se alguém com acesso a uma balança digital de precisão puder confirmar, seria de grande valia, não? :~

[quote name='lukas__' post='135146' date='28/06/09']Aumento proporcionalmente ao tanto de whey que eu tomo? Tipo 30g de whey pra 30 de malto/dext? Mas o problema é esse, eu não tenho tempo de me alimentar direito, com horários perfeitinhos, por isso eu tô tomando suplemento... Tipo, pensei assim, acabo o treino, tomo o shake(whey + malto + água), faço os alongamentos e em uma hora, uma hora e meia eu chego em casa, só aí eu vou poder comer o sólido. Não é o certo, mas também não é totalmente errado, né? Eu vi uma dieta que é baseada num shake de whey e depois de 2 horas a alimentação sólida... E o leite de soja + aveia + banana tá bom pra uma refeição pós treino ou adiciono outra coisa? Tava pensando em tomar 15 g de albumina antes de dormir também, o que acham?[/quote] Procure utilizar um pouco mais de carbo que proteína, assim evita perdas desnecessárias do segundo. Nos tópicos fixos citaram valores mais precisos, procure por lá. No seu caso, eu colocaria em torno de 45g de dextrose para 30g de whey. Se não dá pra comer 40 minutos depois do treino, nem levar uma marmita, não precisa se matar não. Faz sua refeição assim que der. Albumina antes de dormir, fundamental. Aliás, essa sua refeição sólida pós-treino está com pouca proteína, avalie-a melhor.

Na área de esteróides anabolizantes? (...)

Come cara. Come bastante. Quando você sentir que não aguenta mais, repete o prato. Quando sentir que está morrendo, empurra mais algumas colheres. Duas, três horas depois, sabe o que você faz? Come mais. Come bastante. Quando você sentir que não aguenta mais, repete o prato. Quando sentir que está morrendo, empurra mais algumas colheres. -- Só lembrando, doritos e coca-cola, ao meu ver, nem são comida..

Álcool zero. Pulo na cama as 9 horas, também, mas infelizmente sou enrolado para 'apagar'. Então começo a 'dormir de verdade' as 10, 11. Acordo as 5:30, 6:00, depende do dia. Dieta disciplinada. As vezes puxo uma colher de algo que tenho vontade, um docinho, mas nada que vá interferir nos resultados. Fim de semana durmo até onde o corpo aguentar. No sábado procuro treinar com intensidade total, já que domingo posso ficar a toa. Festas, baladas, churrascadas, pizzadas, essas coisas todas viraram lenda pra mim. Na verdade, nunca freqüentei muito. :~

Santa efedrina, não? haha. Parabéns cara, teus resultados foram impressionantes. Aliás, inspiradores! Teu shape de antes estava bastante parecido com o meu pré-cutting. Espero terminar o pós parecido com o seu atual. *(:

Isso é o que escutamos por ser um caminho mais prático e rápido. Com muita DETERMINAÇÃO, PERSISTÊNCIA e FORÇA DE VONTADE o cara some com a gordura que ele quiser, esteja aonde estiver.

AEOHAEUOAEHUOAEHUOAEHAEUOHAEHAEUOEHUAEAEA

Não. Elabore uma dieta e comece a investir nos aeróbicos. Fortificar a região é uma boa, ajuda a melhorar o aspecto. No caso exercícios para o abdômen, um dia sim, um dia não, bem executados. Apenas lembrando: com um plano bem elaborado, o catabolismo muscular pode ser baixíssimo, quase imperceptível..

O pessoal aqui as vezes inventa de viajar. A casa toda se anima, começam a planejar e tudo mais. Falam dos doces, dos shoppings, das futilidades todas. A primeira e única coisa que me vem na cabeça é: 'E agora? Será que tem academia por perto? Será que meus pesos vão caber no carro? Será que eu consigo improvisar um banco de supino, chegando lá?' Quanto a dieta: Pior que perder uma refeição é ser forçado a comer um monte de doces na casa da namorada. Fico pensando nas calorias, no índice glicêmico daquele pudim cheio de açucar, de leite condensado, pqp, perde até a graça comer. Sogra é foda, jajá eu invento uma diabetes e me livro disso. aeouhauoehuoea

Cuidado cara: - Jajá o rei transforma esse seu humor 'negro' em humor 'branco'. aoueahoeahouehauoea

Concordo. Pelas medidas, eu focaria hipertrofia.

Ou é hipertrofia, ou é cutting. Os dois ao mesmo tempo fica difícil.

[2]. Mesmos jogos, mesmo horário e, provavelmente, mesmo BF. Na época eu nem sabia o que era BF, mas devia estar uns 25kg acima do 'ideal'. Pior que ainda hoje, as vezes me dá aquela pontadinha, aquela coceirinha, aquela vontade doida de abrir um pacote de trakinas, agitar um copão de leite com nescau e ir 'upar' o dia todo. aeouehaouae

Usei o whey deles por um tempo. Péssimo. O pouco que sobrou, joguei na privada. Pior que neonutri, só titanium e DNA.