Razola

Cara, tive o mesmo problema e era menisco. Você já tentou fazer a rotação do joelho pra dentro e pra fora? No meu caso quando eu giro pra dentro dá uma dor sinistra.

Teoricamente, uma boa parcela da clientela dele são de atletas, jogadores de futebol, basket, etc. E mesmo assim você ainda acha que ele não devia conhecer ( UM POUCO ) sobre a fisiologia do exercício ? Ok

Pior que é, eu perguntei pro ortopedista - " Posso fazer o levantamento terra ? " E o cara nem sabia o que era e o que pegava. Pow, ele devia pelo menos conhecer nem que superficialmente..

Sei como é isso cara, descobri que tenho uma lesão no menisco e o médico me proibiu de agachar, logo ele que tava virando meu exercício favorito. Eu to fazendo extensora e flexora além de algo pra fortalecer e alongar as panturrilhas..

Antes de mais pesquisei bastante, mas fico meio desnorteado, podem reparar o instrutor falando no começo do vídeo " Pega certo do chão " , e eu me cagando pra ficar esticado certo daquela altura hahaha. Enfim obrigado pelas dicas pessoal vou prestar mais atenção na descida.

Comecei o SL faz um tempo, então fiz essa filmagem pra checar a postura e tal do deadlift. Opinem por favor, críticas são bem vindas. http://www.youtube.com/watch?v=mm3bw7f8ing&feature=youtu.be E ae ?

Quanto tempo dura mais ou menos o periodo de iniciante ' onde a perda de pesa e ganho de massa magra por ventura ocorre de maneira mais fácil ( ou menos dificil ) ?

Cara, 5 anos de treino e ainda estás assim. Eu acho que estás comendo de maneira pouca efetiva. Achismo mesmo. Vou acompanhar, comecei a fazer o SL semana passada e estou gostando bastante.

Vai pesquisar cara. Depois volte com dúvidas que aposto que todos do fórum irão lhe ajudar.

Tira o agachamento smith e faz o livre.

Pessoal, hoje comecei a fazer o SL 5x5 , e tenho uma dúvida. Na minha academia a barra " olímpica " aparentemente não tem os 2,20m. Ela é um pouco maior que eu que possuo 1,77. É viável fazer mesmo assim o SL?

Uma pergunta, para quem quer começar no deadlift, deve-se usar a barra sem pesos mesmo no começo?

É verdade, me desvirtuei do foco um pouco. Vou pesquisar mais, no entanto definitivamente não quero fazer muitos exercícios em máquinas. Obrigado pelas opiniões pessoal.

Olá Pablo, Poisé, não estou com pressa e sei que exercícios e mais exercícios não são nada sem uma boa alimentação. Vou tentar convencer ou ligar o foda-se para a instrutora e utilizar deste treino, a minha única preocupação por hora é em relação a postura e a região lombar, que como eu já mencionei minha instrutora insiste em dizer que irá me prejudicar. Eita, agora eu to é numa puta dúvida, mas pelo menos a discussão tá boa, rs. Sei que existem outros treinos bons que procurem utilizar o menor uso de máquinas possíveis, melhor começar por esses e depois o SL?

Olá romário, belê ? Olhe só como está a ficha que me foi feita : Supino reto (20kg), inclinado(17), cross over(4placas), triceps corda(8), triceps testa(8kg) leg 45°(50kg cada lado) e extensora unilateral combinada, desenvolvimento c/ rotação (?) e mais um que não estou conseguindo recordar, este é só um exemplo , é a série A, a série B é bem mais chata, hahah. Sei lá, pode ser meio viadagem minha, mas acho exercícios demais, por isso vim pedir opiniões.

Olá Juliojun, minha prioridade agora é emagrecer sim, e depois criar outras metas ( sem elas não somos nada! ). Cara, eu sugeri vários treinamentos para minha instrutora, mas parece que pegaram uma qualquer da rua e enfiaram para trabalhar lá, ela não sabe porra nenhuma! . Confesso que tento mudar por mim mesmo, mas há um certo preconceito contra pessoas mais obesas na academia, são taxadas de desinformadas, não me deixam fazer as coisas, se eu fosse mais magro aposto que ninguém ia me encher, mas fazer o quê.

Olá a todos, Primeiramente vou me apresentar, tenho 22 anos, sou de Belém e comecei a +/- 3 meses a levar realmente a sério o cuidado com o corpo, inclusive fui a médicos para seguir uma dieta na qual estou a seguindo bem. ( Dieta de 1500 calorias, com suplementos e termogênicos ) Começando as peculiaridades. Tenho 1,77 e peso 95 kg, já emagreci uns 10 kg e da última vez que medi a BF estava na casa dos 20%. Atualmente pratico natação das terças e sextas as 6 am e academia as 2 pm. A instrutora me passou uma série com 10 ( eu disse 10 exercícios cada ) de séries ABABAB, só não vou aos domingos, ressaltando já estou na 3° ficha com mais ou menos o mesmo estilo. No começo estava indo bem, no entanto agora me sinto muito desgastado, e como sou uma pessoa curiosa, pesquisei sobre os treinos e achei o tão famoso SL 5x5. Comentei com a instrutora e ela me falou que aquele tipo de série era apenas para levantadores de pesos olímpicos e que eu não devia fazê-la, mas eu estou de SACO CHEIO de fazer exercícios em máquinas ( extensoras, flexoras, voador inverso no qual eu detesto, leg 45° mesmo a minha academia tendo gaiola para apoio, etc ) eu quero fazer agachamentos, levantamentos terras, chin ups! Mesmo com pesos pequenos para me acostumar. Então eu pergunto para vocês amigos, vocês acham que eu deva esperar diminuir um pouco o peso corporal antes de passar pra esse tipo de série ( a instrutora insiste que fará mal para a minha postura ) ou não dar liga pra ela e meter ficha ? Esse tipo de treino ajuda no emagrecimento e na manutenção de massa magra? Agradeço desde já e peço desculpas por tantas dúvidas, pode não parecer mas pesquisei bastante sobre o assunto!