vandammage

eu tb axo legal esperar essa fase de adaptação antes de suplementar, sobre os pesos eu tb não pegaria pesadão na fase de adaptação, se não da umas dor fudida dieta depende mto do seu objetivo, mas basicamente você vai ter que ir diminuindo o carboidrato ao longo do dia, até que na ultima refeição tenha bem pouco carbo ou até nada. depois da creatina esse "muito magrinha" nunca mais vai existir na sua vida

cara que merda de fotos são essas q se tiro do seu biceps? isso ta ridiculo mano e eh foda mesmo ganhar medida no braço fazendo cutting, porem ele fica mais definido, dando a impressão de que esta maior, manda ver

Leandro, meu objetivo é puramente definição, mais precisamente VEIAS aparecendo, se eu tomar creatina estarei atrapalhando este objetivo??

vc fuma maconha ? é bom pra dar fome e pra essas paradas de vomito tb faz bem, fuma um e veja o resultado! abraço!

Higor mas sera que mais de 30 minutos pulando corda, em jejum, nao vou perder MUITA massa magra ?? pq eu nao tenho problema nenhum em fazer isso, ja to pulando corda super bem, se for atingir só a gordura mesmo ja começo regaçando amanha

Alguem mais aí odeia fazer caminhada pela manha em jejum? durante 45 - 50 minutos, 1 hora? caminhando? isso exige paciência de monge minha dúvida seria, posso substituir essa caminhada por Pular Corda em jejum pela manhã? se sim, deveria fazer por quanto tempo? obviamente menos. quanto? E a intensidade? algo a dizer sobre intensidade? Ou não deveria pular corda em jejum? muito desgastante? Obrigado. objetivo: queima de gordura, definição.

valeu hotpants mas alguem ai galera ? queria discutir esse assunto da corda que nao ficou muito claro

hotpants, se a corda é só pra condicionamento físico, nesse caso, vc aconselharia então HIT/sprints em jejum ? e o desgaste ? pq na boa cara, caminhada é pra monge, ou velhinha, fala sério

explique isso e sobre o tópico, mais alguem ?

Alguem mais aí odeia fazer caminhada pela manha em jejum? durante 45 - 50 minutos, 1 hora? caminhando? isso exige paciência de monge minha dúvida seria, posso substituir essa caminhada por Pular Corda em jejum pela manhã? se sim, deveria fazer por quanto tempo? obviamente menos. quanto? E a intensidade? algo a dizer sobre intensidade? Ou não deveria pular corda em jejum? muito desgastante? Obrigado. objetivo: queima de gordura, definição.

pesquisa sobre aerobicos em jejum, eh o ideal pra definir

nao sabia que tanta gente assim desaprovava o rosca 21 uhauhauhuha

ae autor do tópico, nao vai me dizer que vc esta assim:

pro autor do tópico: vai a minha sugestão: se for malhar 3x por semana faça no estilo full body, de uma pesquisada aí na net sobre um fisiculturista chamado Steve Reeves, era assim que ele fazia. por coincidencia, eu tb parei de malhar 5x na semana e diminui pra 3, e estou fazendo isso. não posso dizer sobre os resultados pq eu to na primeira semana, foram só 2 treinos, mas to axando que ta bem massa se for fazer, prepare-se pra ficar 1 hora e meia ou até mais na academia, mas como é sóh 3x na semana então vale o esforço bom treino [b] [/b]

eu mandava primeiro mesmo, ja eh foda pa caralho

parabéns autor do tópico pelos resultados treinando sem academia, eu acredito nisso. faço academia mas acho isso bem interessante. ja pensei sobre comprar umas coisas pra ter em casa, me conte se voce ja tem alguma experiência com: pneus(aqueles gigantes que da pra fazer algumas coisas), elasticos, marreta(aquelas gigantes, pra bater no pneu), balde(tipo aqueles parece um butijão de gás), ja experimentou essas coisas ? gostou ? sugere outras ? outra coisa, como eu faço academia, to indo 5 vezes por semana atualmente ( querendo diminuir pra 3 quando eu tiver pegando um peso bom ), como eu faço pra adaptar esses exercicios de fora de academia, em que horario farei? pq quando eu nao to na academia eu estou no descanso, entao nao teria como fazer ? tenho essa duvida, valeu!!