vandammage

reforçando o que foi falado.. invista em 3x/semana full body, visando obviamente a progressão de cargas

entendi, acho que nao fazendo de barriga muito cheia ja esta bom

bom video que postaram ai, eu tenho uma duvida, eh a mesma que um cara postou ali no youtube mas o autor do video nao respondeu, sera que alguem saberia responder, vou ateh colar a pergunta pq minha duvida eh exatamente igual Qual a melhor hora do dia para se fazer esses exercícios? E consequentemente, deve ser feito após alguma refeição ou em jejum?

Pessoal tenho aqui em maos uma creatina da optimum nutrition, na embalagem existe uma recomendação de que se deve ingerir CARBOIDRATOS SIMPLES pra que o efeito da creatina seja melhor. Minha dúvida seria: qual a função desse carboidrato simples, interrogacao. Tendo em vista que carboidratos simples sao: frutas leite verduras doce mel açucar melados bebidas carbonatadas e carboidratos complexos sao: aveia paes cereais vegetais legumes arroz massa feijao batata milho eu pergunto o por que dos simples porque atualmente eu como praticamente apenas carboidratos complexos, porque eh o que geralmente se recomenda pra quem faz musculacao. sera que eu errando na dieta: interrogacao obrigado

tenho 23 anos, entao acho que esse negocio de espinhas vai de cada um mesmo

"Eu pensei em fazer no smith tb, mas disseram que sobrecarrega o joelho e eu tenho problema Aí fico com medo de forçar.." nao sei como vcs fazem ai pra citar mas entao, eu nao me refiro ao smith, eh uma maquina bem melhor, sofisticada, eu nao sei o nome vo tenta axar algum video.. aqui esta http://www.youtube.com/watch?v=NDwnEKHetbo na minha academia a maquina eh melhor que essa ainda, vc deita mais dai como eu tinha dito, eh minha salvacao pq eu tenho dificuldade pra fazer o agachamento livre, mas axo que quando eu tiver botando um peso bom vai da pra partir pro livre =)

foi aberto um topico esses dias com praticamente a sua mesma duvida, segue o link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/93332-eficiencia-das-barras-e-paralelas-x-academia/] e parabens pelas 17 barras perfeitas

peço desculpa pela grosseria, agora respondendo de acordo eh como ja foi respondido ai antes, um em peh e outro sentado. pergunta pro seu professor sobre o panturrilha sentado que ele vai te mostrar como faz, eh bem simples.,

cara essa pergunta eh meio estupida, mas como eu sou fan do van damme como vc pode ver no meu nick eu vou responder tudo vai depender da sua dedicacao, no que dizem respeito a 3 coisas, treinamento, alimentacao e descanso. se essas 3 coisas estiverem sendo executadas de maneira perfeita voce consegue o shape mais rapido que vc imagina, mas se ficar vacilando, vai demorar cada vez mais.

eh copletamente possivel, academia outdoor, na verdade, eh dificil ficar monstro, com muita dedicacao e paciencia da pra ficar, mas digamos que o seu objetivo seja fitness, dai eh mto mais facil

paje fui estupido mesmo nao reparei a posicao 90 graus, que eu mesmo tenho o costume de fazer na rodinha, os professores sempre chegam me corrijindo quando eu to fazendo assim, mas eu nao vejo problema nenhum, bem melhor que deixar o braco esticadao, isola mais o ante-braco e vc aguenta fazer mais, chega a torturar, e ante-braco cresce na base da tortura mesmo uhahuahua vo experimentar o rosca paje no meu treino abraco! e nao se esqueca, perca um treino, mas nao perca uma refeicao

pessoal vcs que tomara creatina da optimum nutrition, me digam como foi a questao de espinhas aqui ta foda em, que desgraca

marcus grimm vc nunca fez panturrilha sentado brother : se bota o peso em cima do joelho e levanta e abaixa os pes, existe uma maquina pra isso, na minha vida eu nunca vi uma academia nao ter esse aparelho e os intrutores nao colocarem nas series, vc deve ta de brincadeira, paga 30 ai

pajé primeiramente parabens pela inciatiava, topico de alta qualidade mas deixe-me dizer, estou errado ou voce nao eh o inventor deste exercicio: eu sou fan de malhar ante-braco e costumo fazer esse exercicio, mas ao inves dessa barra eu uso uma barra bem menorzinha com uma corda amarrada eu uma anilha amarrada no final dessa corda, esqueci o nome deste exercicio mas eu chamo de rodinha. me corrija se eu estiver errado abraco e lembre-se, no pain no gain

pesquisa sobre AEJ(aerobico em jejum) ele eh otimo pra queimar gordura e eu tb acho interessante fazer esteira antes e depois do treino, coisa de 20 minutos antes e 25 depois, queima muita gordura tb e cha verde todo mundo diz q eh mto bom tb, mas eu nao sei como ele age no organismo sobre o AEJ neste video ta tudo que vc precisa saber http://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI