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M0NTANHA

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Tudo que M0NTANHA postou

  1. M0NTANHA
    Pesquisa e monta o seu treino.
  2. M0NTANHA
    Respostas: 1- Eu ganhei somente força nas coxas e mais resistência. 2- (TODO MUNDO PERGUNTA ISSO) Dieta, bom descanso, e bom treino! 3- Coloca um Agachamento!
  3. M0NTANHA

    Divisão De Treino

    M0NTANHA respondeu ao tópico de scarl em Treinamento

    Sim, esse intervalo que seu treinador falou deve acontecer, mas não dessa forma, pra mudar assim, acho melhor fazer Peito/Costas - Perna e Ombro - Bíceps e Triceps. Eu pelo menos fiz isso, e sem duvidas senti um "UP" muito grande no meu corpo...
  4. M0NTANHA
    Faz um treino ABC, seria melhor ja que você treina 3 vezes por semana, como disse o ranzo, concordo.
  5. M0NTANHA

    Treino Triceps

    M0NTANHA respondeu ao tópico de Jvictor1303 em Treinamento

    Triceps Testa 3x10 Triceps corda 3x8 Paralelas 3x10 Depois de um tempo troca troca o Corda pelo Triceps Pulley, e tira o Triceps Testa e coloca o Francês.
  6. M0NTANHA
    Agachamento 4x8 ou 3x10 ficaria bem melhor!
  7. M0NTANHA
    Então continua na remada... Eu acho desnecessário 4x8, mantem 3x8.
  8. M0NTANHA
    crossover com certeza.
  9. M0NTANHA
    Po cara ta mt bom, acho que o pulley costas puxada pela frente seria melhor, mas continua bom! Parabéns e bons ganhos!
  10. M0NTANHA
    Se liga na carga, ta começando agora, ja aconteceu cmg!
  11. M0NTANHA
    mantem o cutting, até perder mais barriga e tudo mais! Chegou a tomar algum produto pra dar uma secada?
  12. M0NTANHA
    Você ta no caminho cara, é só manter!
  13. M0NTANHA
    Agachamento trabalha bem os gluteos!
  14. M0NTANHA

    Ajuda C/ Trapezio

    M0NTANHA respondeu ao tópico de Mickelrc em Treinamento

    Encolhimento.
  15. M0NTANHA
    Compra um novo que vale mais a pena.
  16. M0NTANHA
    Vai empedrar um pouco, mas depois é só amassar.
  17. M0NTANHA
    Compra um pré-treino cara
  18. M0NTANHA
    Olha, esses abdominais DIÁRIOS não farão você perder a gordura localizada na barriga, faz 3 vezes por semana! Aumenta o número de repetição dos exercícios para 4x10 ou 3x12
  19. M0NTANHA
    80% pedindo música, pelo que vi o meu é o único que tem como foco as musicas dos vídeos de Fisiculturismo.
  20. M0NTANHA
    "Nenhum resultado encontrado para 'musicas para treino'."
  21. M0NTANHA
    Sem dúvidas a musica é um grande incentivo na hora do treino. Segue aqui a lista de vídeos de fisiculturismo e no final do post vou ensinar a galera que quer colocar essas musicas dos videos em seus treinos... http://www.youtube.com/watch?v=9J7MENpg-Hg <- (O MELHOR) <- SEM DUVIDAS UMA DAS MUSICAS MAIS MOTIVADORAS Baixem o programa http://www.dvdvideos...3-Converter.htm. Depois de instalado abra o programa e cole a URL (Link do vídeo) na grande parte branca do programa, é fácil, não tem erro. Qualquer duvida...
  22. M0NTANHA

    Avaliem Abc2X

    M0NTANHA respondeu ao tópico de Mickelrc em Treinamento

    Muito bom, mas acho que você deveria diminuir o numero de repetições do treino de pernas, tirando isso ta mt bom, mantendo esse treino durante uns 2 ou 3 meses você vai ter bons ganhos! (se puder depois posta suas medidas, ganhos e a quanto tempo treina, ajuda na orientação)
  23. M0NTANHA
    Mudar o treino sem duvidas vai ajudar muito!
  24. M0NTANHA

    Dúvida

    M0NTANHA respondeu ao tópico de #Foco em Dieta e suplementação

    Come cozido
  25. M0NTANHA
    Má execução e muita carga.
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