motta021

Faco SI na UFSC sinceramente to super satisfeito com o curso To com meus 20 anos, 7a fase e já to tirando um troco bem bom faz um bom tempo.... e uma grande maioria dos meus parceiros também... Moro em Floripa, e vale destacar que aqui ta sendo simplesmente um dos maiores polos de TI do brasil, varias empresas vindo pra ca, varios centros tecnologicos tambem... emprego e salarios bons nao falta, so precisa ser qualificado... eu posso dizer com toda certeza que fiz a escolha certa.. espero que vc reflita bem e consiga se manter na area(ja que vc gosta). []s

Acompanhando parceiro ! Eu recomendo sempre tomar NO2 uns 30-50 minutos antes do treino, como a galera já citou, e principalmente não ter feito uma refeição sólida mto pesada anteriormente... Sempre tomei desse jeito e meus ganhos com NO2 sempre foram otimos! abraço!

uma dúvida básica ministro o ECA nos dias em que eu também não fizer aej?

Eu faço 3x semana ao acordar e continuo com o aerob pos treino? ou so esse em jejum ta bom?

Na boa, revise sua dieta antes de fazer a suplementação desse NO2. Dieta tá péssima

Opa.. show Iniciei minha suplementacao com SP250 tambem na quarta feira passada,ou seja, tomei 3x.... Meus ganhos estao sendo mt bons... mas mais bom ainda mesmo é o pump e a disposicao que ta me dando esse suplemento..

2 kg albumina + vit c, pra 88040-520, fica quanto?

Hum Sempre fiz Whey + aveia + albumina Nunca usei um carbo de alto ig aliais, até o momento, nunca tinha ouvido nessa de se usar um carbo de alto ig pos treino em jejum.. Inclusive, quem comeco com tudo isso de treino em jejum, sempre recomendaram mandar um carbo de baixo ig.. Ta certo que to um pouco por fora, mas é novidada pra mim.. de qlqr forma, faz sentido oque vc fala..

tais gastando horrores em suplemento... tens uma dieta pronta ai pra da uma avaliada? se a dieta nao acompanahr só vai jogar $ fora. abraco

Bom, só pra deixar um feed back aqui.. me acidentei feio fazendo desenvolvimento militar.. e tive que realizar uma cirurgia, já que tendao e ligamento foram afetados... to de molho por um tempo já..

falou tudo.. closed topic

Não existe esse de ganhos bem melhores com 2x scoops com a creatina. Creatina tem um limite pra ser absorvida, mas que isso será perda de dinheiro e ainda em excesso pode ocasionar uma pedra no rim. Tome um scoopzinho daqueles no pós treino que ta otimo e mais outra coisa, se for a primeira vez que ta tomando, tomaria uma comum mesmo.. Meus ganhos podem ser acompanhados na área de relatos de suplementos, dê uma olhada lá []'s

1 semana ainda é normal se nao sentires NADA até o fim da 2a semana, aí eu desconfiaria da creatina... não duvido nada que estejas tomando farinha.. mas tbm eh aquela coisa, tem gente que não sente nada tomando creatina... mesmo ela sendo das boas. []s

Acredito que tu tendo 1,90 e 70kg, 3500 kcal é um valor bom pra comecar. Ingerir já de 4500 vai ser complicado pra ti, e teho certeza que não levarias muito a frente a dieta. Compartilho as mesmas opinioes que o rage, mas acho que tu pode comer um pouco mais que ele recomendou. Aliais, sua idade? Modificacoes em negrito.

A, sim Emiliano. Com certeza o suco é melhor. Mas não é uma coisa pra se fazer todo dia, isso que eu quis dizer. Eu particulamente tomo vit c 2x ao dia, e pelo menos pra mim que sou escasso de tempo, fazer suco não rola []'s

Bem, aí tu que sabe... mas só uma coisa.. uma dieta de 2000kcal é considerada uma dieta com número muito baixo de calorias... mesmo uma dieta de corta, se usa bem mais que 2000kcal.. ou seja, com esse tipo de dieta tu não vais ganhar nada, pelo contrário, vais é perder []'s

Nuss, você consegue fazer os 2 praticamente seguidos? tenso hein.. de forma alguma o gatorade é prejudicial... entretanto, eu particulamente, tomaria esse gatorade durante o treino de jiu jitsu, e iria direto pra casa come mais uma vez

interessante o tópico.... ponho umas aqui quando tiver mais tempo... mas só pra constar, quase há vitaminas e minerais aí, muito menos gorduras essenciais, logo não podemos considerar como um substituidor de um refeição mesmo... seria mais um shake de proteínas e carbo. []'s

Bom, esse tipo de pergunta é bem comum pra iniciante... e é uma das perguntas que mais tenho pavor de ouvir também ... simplesmente ninguém é vidente e ninguém sabe como tu estaras daqui 2 meses... nao existe uma formula pra isso..

Nao existe um modelo ideal de distribuicao dos nutrientes. Para cada corpo, sempre haverá uma distribuicao diferente, e pra perceber qual "modelo" tu se adequa mais, só testando mesmo... O arnold se nao me engano fazia 40% carbo, 40% prot e 20% gordura... pois ele se adaptou bem a essa distribuicao.

é, nem tinha visto a data.. fui ver agora é de 2001...

Legal.. gostei do triceps pulley... com força de vontade se vai a frente mesmo.. uma pena prefeitura , governo etc nao apoiarem os caras.. mesmo sendo interessante ve a forca de vontade, é meio triste tbm.... galera sem apoio nenhum e realizando varios exercicios incorretamente.

Ah, agora sim guri Bom, é dificil falar qual é melhor maneira, já que nossos corpos tendem ater respostas diferentes. Eu pelo menos, SEMPRE fiz o uso da creatina no pós treino - usava as monohidratadas, e costumava ingerir 7-10gr mais ou menos junto com o shake de proteinas e carbo....PS: tenho pouco mais de 100kg Hoje, estou suplementando com a creatina CEE, ou seja, ela é mais pura, então estou tomando menos - 2scoops(aproximadamente 4gr) foi exatamente o que falei no post ali em cima... No teu caso, não entendi que tipo de creatina vais tomar... mas se for as monohidratas, mete uma colher de chá no pos treino só. Se for as Ethil ester, mete um scoopzinho que vem, dá umas 2 gramas []'s

Particulamente acho que não é necessário alterar tanto a quantidade de proteínas. Fazendo 7 refeições por dia, seria uma média de 40gr de proteína por refeição, que é uma quantidade boa ao meu ver...Isso que geralmente fazemos picos na ingestão de proteína, como no pos-treino.. ou seja.. seria um pouco menos ainda de 40gr salvo o pos treino.. No mais, a estrutura tá boa.. falta só os alimentos agora []'s

Canso de ver negin aqui acessando site de porno... tem cada um sem nocao.. acham que a galera é cega aehuaeuhae