Theseu

acompanhando um pouco em off mas estou

uhul o trem ta barato DEMAIS ta quase compendo comprar o seu whey doque comprar frango AEAWIUHAEWI , vo comprar em breve , é pelo site que compra mesmo ?

musica de suspense tan tan tan dannn , tan tan tan dannnn ... kkkk tava pensando em fazer esse ciclo que vc fez. só que queria usar Testogar e Stanozolol pq são os unicos que encontro para comprar , iria usar 400 mg dsdn de testogar e 100 mg dsdn, ia usar tudo isso de testogar por ser subdosado mas to meio assim ainda pois tenho acesso a Cipionato de testo ( ultralenta ) e é mais confiavel só que cipionato x stano , não sei se teria a mesma qualidade doque fosse com prop. :/ esperando seus resuls

Valeu fera , então a protena de fonte animal ( alto vb ) está em torno de uns 2,8 deu 3,2 pois foi somado com as outras ( baixo vb) então acho proteina já esta legal. 400 de excedente parece ser um numero viavel para meu objetivo mesmo Então será o carbo mesmo que irei aumentar pois gordura e proteina já está em um bom nivel , vou arrumar aqui e deixar a dieta em torno de 2900. De resto é isso esmo treinar, descançar alimentar-se e ir com tudo Obrigado e um abraço.

assino embaixo doque o gustavo falou , olha não é querendo te alegrar nao masis fiz 15on/15off/15on de clembuterol ( pulmonil) é desci de 92 kgs para 78 , sem perder muita massa magra , passei de 90 cm de circunferencia abdmominal para 76, o negocio é poderoso , entao segue essa dieta que vc montou que vai ficar perfeito.E eu nem fiz exercicios aerobios não deveria ter feito mas o clemb me da muita indisposição entao controlei a dieta mesmo. Boa sorte e mete o loko que o produto e fera

MInha TMB é 2444 kcal , verdade depois que fui pesquisar um pouco vi que esta fora das normas que triste rsrs. Então eu vou substituir pelo macarrão e passa para a tabela e postar novamente. eu queria saber quanto preciso de kcals para tar no nivel bulking clean se alguem souber e der tempo de responder eu agradeço xD Então eu dexei numa media de 3g/kg de carb que para alguns estudos já é o suficiente.Eu vo usar bastante aveia pois batata docê para mim ainda é um pouco incoveniente devido ao tempo de cozimento e tbm a falta de praticidade ( alimentações fora de casa ). Então é bulking bem clean mesmo mais clean doque bulking , tenho como meta pessoal ser definido e o uqanto maior eu conseguir hahaha. Quero ir crescendo definido , crescer defino não crescer perdendo gordura mas sim sem ganhar muita hahaha. Mas minha genetica é de magrelo mas o unico lugar que tem um miseria de gordura e a maldita barriga xD. abração galera valeu ajuda

ACOMPANHANDO

acompanhando , ja vi amigos usando m-drol e tendo ganhos grandes e colaterias medios, se esse reign for realmente 2x mais forte que o drol ja digo para vc ir indo atras de comprar um dostinex pq será muita sorte não dar sesibilidade. bons ganhos

BULKING CLEAN DADOS: 19 ANOS , 1,77 , 78 KGS , BF = 10 % MEDIDAS FRIAS 36 BICEPS 101 PEITO 118 COSTA/OMBRO 42 PANTURRILHA 58 COXA 100 GLUTEO 76 ABDOMEN ( EM CIMA DO UMBIGO) DESJEJUM / PRÉ TREINO: 6:00 = 50 g Farinha de aveia 30 C, 7,1 P , 3,6 G = 182kcal + 300 ml leite desnatado :15 C , 9 P , 0 G , 90 kcal = TOTAL 45 CARB , 16 PROT , 3,6 GORD = 272 KCAL. PÓS TREINO: 8:00 = 100g File de frango = 23 P , 0 C , 0G , 75 kcal + 2 ovos inteiros , 13 P , 1 C , 10 G , 148 kcal + 50G ARROZ BRANCO 3P , 39 C, 0 G 179 kcal + 1 FATIA DE PRESUNTO: 37 kcal , 3 P + , 2G , 1 C : = TOTAL: 42 PROT, 41 CARB, 12 GORD, 439 KCAL. ALMOÇO: 12:00 = 200g File de frango = 46 P , 0 C , 0G , 150kcal + 4 ovos inteiros , 26 P , 2 C , 20G , 296 kcal + 50G ARROZ BRANCO 3P , 39 C, 0 G 179 kcal + 2 FATIA DE PRESUNTO: 74 kcal , 6 P + , 4G , 2 C = TOTAL: 81 PROT, 43 CARB, 24 GORD, 699 KCAL. REFEIÇÃO 1: 15:00 = 50 g Farinha de aveia 30 C, 7,1 P , 3,6 G = 182kcal + MEL + FRUTA. REFEIÇÃO 2 : 17:00 = 200g File de frango = 46 P , 0 C , 0G , 150kcal + 4 ovos inteiros , 26 P , 2 C , 20G , 296 kcal + 50G ARROZ BRANCO 3P , 39 C, 0 G 179 kcal + 2 FATIA DE PRESUNTO: 74 kcal , 6 P + , 4G , 2 C = TOTAL: 81 PROT, 43 CARB, 24 GORD, 699 KCAL. REFEIÇÃO 3: 20:00 = 50 g Farinha de aveia 30 CARB, 7,1 PROT , 3,6 GORD = 182kcal + MEL + FRUTA. CEIA: 23:00 = 2 ovos inteiros + 1 FATIA DE PRESUNTO: 37 kcal , 3 P + , 2G , 1 C , 16 PROT , 2 CARB , 12 G ORD, 185 kcal CARBOITRADOS: 234 GRAMAS // 3G/KG PROTEINAS: 250 GRAMAS // 3,2G/KG GORDURAS: 82 GRAMAS / 1G/KG KCAL TOTAIS: 2658 kcals Ae a minha ae da uma olhadinha saiu um investimento barato se por tudo na ponta da lista, sei que não é a melhor do mundo mas esta bem bolada e dá para bancar EM questão do frango , se ele pesa o alimento apos preparado ( no meu caso grelado ) 200 g vai pra uns 62 sim , mas se ele pesa cru então é mais o menos isso que vc disse mesmo 21 , 22 e no frango que compro vem destacado 23 , mas se o filé tiver pronto já grelhado ele chega a ter 31 de prot a cada 100 as vezes eçle se confundiu vai saber xD

Tá no estilo da minha porem a minha tem menos Kcals e nao uso suplementos xD

BULKING CLEAN DADOS: 19 ANOS , 1,77 , 78 KGS , BF = 10 % MEDIDAS FRIAS 36 BICEPS 101 PEITO 118 COSTA/OMBRO 42 PANTURRILHA 58 COXA 100 GLUTEO 76 ABDOMEN ( EM CIMA DO UMBIGO) DESJEJUM / PRÉ TREINO: 6:00 = 50 g Farinha de aveia 30 C, 7,1 P , 3,6 G = 182kcal + 300 ml leite desnatado :15 C , 9 P , 0 G , 90 kcal = TOTAL 45 CARB , 16 PROT , 3,6 GORD = 272 KCAL. PÓS TREINO: 8:00 = 100g File de frango = 23 P , 0 C , 0G , 75 kcal + 2 ovos inteiros , 13 P , 1 C , 10 G , 148 kcal + 50G ARROZ BRANCO 3P , 39 C, 0 G 179 kcal + 1 FATIA DE PRESUNTO: 37 kcal , 3 P + , 2G , 1 C : = TOTAL: 42 PROT, 41 CARB, 12 GORD, 439 KCAL. ALMOÇO: 12:00 = 200g File de frango = 46 P , 0 C , 0G , 150kcal + 4 ovos inteiros , 26 P , 2 C , 20G , 296 kcal + 50G ARROZ BRANCO 3P , 39 C, 0 G 179 kcal + 2 FATIA DE PRESUNTO: 74 kcal , 6 P + , 4G , 2 C = TOTAL: 81 PROT, 43 CARB, 24 GORD, 699 KCAL. REFEIÇÃO 1: 15:00 = 50 g Farinha de aveia 30 C, 7,1 P , 3,6 G = 182kcal + MEL + FRUTA. REFEIÇÃO 2 : 17:00 = 200g File de frango = 46 P , 0 C , 0G , 150kcal + 4 ovos inteiros , 26 P , 2 C , 20G , 296 kcal + 50G ARROZ BRANCO 3P , 39 C, 0 G 179 kcal + 2 FATIA DE PRESUNTO: 74 kcal , 6 P + , 4G , 2 C = TOTAL: 81 PROT, 43 CARB, 24 GORD, 699 KCAL. REFEIÇÃO 3: 20:00 = 50 g Farinha de aveia 30 CARB, 7,1 PROT , 3,6 GORD = 182kcal + MEL + FRUTA. CEIA: 23:00 = 2 ovos inteiros + 1 FATIA DE PRESUNTO: 37 kcal , 3 P + , 2G , 1 C , 16 PROT , 2 CARB , 12 G ORD, 185 kcal CARBOITRADOS: 234 GRAMAS // 3G/KG PROTEINAS: 250 GRAMAS // 3,2G/KG GORDURAS: 82 GRAMAS / 1G/KG KCAL TOTAIS: 2658 kcals ... GALERA SOU NOVO AQUI E GOSTARIA DE OPNIÕES SOBRE MINHA DIETA. NÃO USO NENHUM TIPO DE SUPLEMENTO DEVIDO AO CxB , MAS ESSA DECISÃO RADICAL FOI TOMADA APARTIR DE MUITA LEITURA, SOU UM LEITOR NATO E LEIO ARTIGOS TODO DIA MAS ADORARIA OUVIR DE VOCEIS CRITICAS E SUJESTÕES OW ATÉ MESMO ELOGIO OBRIGADO.