Salim

Estou aqui pra passar minha dieta que estou fazendo para baixar meu bf . Esta dieta vou estou a 9 dias nela a RISCA , apartir do 12º dia irei começar a aumentar gradativamente os carbos , pois alem de nao ser bom pro seu organismo , voce começa a enlouquecer , É FODA ! enfim... Acordo As 5:00 tomo um comprimido de Lipo 6 black UC e 500 ml de agua , espero meia hora e faço Meu AEJ , termino ele mais 500 ml de agua e 5 g de bcaa , mais meio hora e .... Café Da Manhã (6:30) 6 claras de ovo (omelete ) 60g de Whey ISO 1 centrum Lanche Da manha (9:45) Barra de Proteina Syntha-6 {nesse horario como muito pouco pois estudo :cc} Almoço (12:00) 40 g de arroz integral 50 g de brócolis 300 g de frango 2 claras de ovo Pré - Treino (14:00) 30g De Whey Com carb / 15 g de carb 1 caps Lipo 6 Black UC Meu treino começa quase sempre lá pelas 14:50 Pós-Treino (16:00) 60g De Whey ISO 5g De bcaa 2º Pós-treino (16:30) 200 g de carne vermelha Janta (18:30) 6 claras de ovo e 1 gema 40 g de arroz integral 50 g de espinafre 200g de carne vermelha ou frango Ceia (21:30) 50 g De Whey ISO No primeiro dia é foda depois tu vai te acostumando

Meeeee , só vou comer essa porcaria quando tive passando fome YFUFSHUSFHFUS'

Posso comer salsicha de frango em cutting ou ela contem muito carboidratos ?

tipo , se eu tomar lipo uc antes de aerobico em jejum , irei catabolizar ?

Se eu tomar lipo 6 black UC antes do aej vou acentuar o catabolismo?

vlw nando , o video ddo jason ajudo bastante

Eu sempre escutei diversas opinoes sobre o assunto , e queria enfim saber Tomar Bcaa antes do aej eu sairia do jejum ?

Estou tomando um lipo 6 uc , faz mais ou menos uns 4 dias . Enfiim , eu estou tendo alguns colaterais que nunca vi as pessoas falarem , por exemplo depois do treino eu fico acabado parece que passou um caminhão por cima de min , e fico muito sonolento sempre quando chego em casa depois do treino vou dormir e olha que eu treino as 14:00 , é normal ?

concerteza cara , depois vem um retardado fala merda na imprensa , a anvisa proibi tudo , porcausa de pessoas que nao tem conhecimento do que ta tomando , se alguem de merda pra eles come falando que vai faze bem eles vao comer , ta me intendendo . Não adiante enquanto tiver pessoas iguais essa que morrem não porcausa do suplemento mais sim por serem irrespossaveis e BURRO que isso guri é um retardado né ta loco Nós que somos da moromba que fizemo as coisa na moral vamos ser descriminados . ESSE É O PAÍS QUE VIVEMOS!

tive que comenta pode lá ver , falei exatamente isso . "Sabe porque ele morreu ? Porque No pote de todo suplemento um pouco mais forte como o Jack3d que provavelmente é o que ele utilizou "NÃO ULTRAPASSAR , 3 DOSAGENS " dae vem um bosal enche o cú com o suplemento e morre , nunca toma nada , dae vai pra um dos mais fortes que tem , toma 5 desagem e morre , morre porque é burro . depois quem sai prejudicado é as impresas que vendem . Existe muito preconceito com quem utiliza suplemento .ainda mais quando aparece uma pessoa dessas. não tenho nada contra o garoto que morreu pelo ao contrario meu pessames a familia dele ." tem que dar a real pra essas viado meu

Uma dica de um otimo bcaa , bom e barato pra marombada . É uma impressa que eu confesso que não conhecia , New Millen . Não consegui a tabela nutricional mais vou colar tudo aqui Porção de 4,5 g (3 tabletes ) Proteinas - 2,8 vitamina B6 - 0,65 mg AMINOACIDOS : L-Leucine 1,410 mg L-Isoleucine 945 mg L-Valina 945 mg Lembrando Porção de 3 tabletes -------------------------------------------------------------------------------------------------- Em questão de preço o custo realmente é muito em conta pois você ira utilizar no max 4 por dia , 2 antes 2 depois , sendo que quem ingere um Whey de qualidade Pós-treino não precisa tomar 2 depois apenas umas (no caso 2 antes e uma depois ) o pote vem com 120 tabletes com um custo na faixa de R$70,00 to deixando o link de uma imagem do produto abaixo : http://www.google.com.br/imgres?hl=pt-BR&safe=off&sa=X&biw=1024&bih=677&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=8hCVHLlZ7vkxrM:&imgrefurl=http://www.nutrisuplementos.com.br/ecommerce_site/produto_13702_5188_BCAA-3300mg-120-tabletes-Marca-MILLY-&docid=MHVMVj9WLx1taM&imgurl=http://www.nutrisuplementos.com.br/ecommerce_site/arquivos5188/arquivos/1317765635_1.jpg&w=300&h=420&ei=YH2JUKrNC86N0QGV_IDoCw&zoom=1&iact=hc&vpx=328&vpy=300&dur=844&hovh=266&hovw=190&tx=103&ty=194&sig=104226312709355604323&page=1&tbnh=144&tbnw=114&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:14,s:0,i:111 Vlw pela atenção

Lê acima = E tu vai ver fiz bulking sujo falei errado

Cara foi mal , me equivoquei , Correção Bulking sujo ,eu comia bastante ta ligado as vezes pizza comia de tudo . :c

Eu já era meio gordinho ...

É o seguinte marombada , tenho 16 anos , tenho 1,83 m ,peso 89kg , entrei na academia com 79 kg , a mais ou menos 6 meses , ganhei esse peso porque comia pra caralhooooo (saúdavel ) bulking sujo haha' Mais ae vem a questão , to com umas gordurinhas abdominais e no peito e na porra do corpo inteiro , tenho 21 - 22 % BF , e porra essa merda ta me encomodando pra caralho ta ligado ? To com um pote de LIPO 6 UC comigo , enfim ...... Queria saber o melhor modo de utilizar o lipo pra melhores resultados ? queria saber se o lipo 6 vai me fazer mal,ou,se tem algum colateral ? obs: não bebo nada, alcool e etc e cuido minha alimentação Vlw .

Sim ABCD , é entao hoje nao vou treinar , dar um descanso prolongado . Como me disseram uma vez "se for pra errar o tempo de descanso sempre erra pra mais nao pra menos " Escrevi rapido nem vi que tinha escrito errado USFHUSFHFUS'

É. ... na verdade eu treinaria perna hoje mais eu tenho jogo de futebol hoje pelo meu time , nao quero ta morto hoje

Sim , é porcausa que costas pega biceps né , dae eu to meio assim , talvez o musculo nao tenha se recuperado ainda

Treinei Peito e ombro sabada , segundo treinei costas , hoje terça posso treinar biceps e triceps ou tenho que dar descanso?

Queria saber se o shape ta legal , to fazendo academia faz 6 meses , e quanto de BF vocês acham que eu to ? http://imageshack.us/a/img197/2306/semttulobni.png

Isso mesmo , seria o melhor para você . Seu corpo agradece

Tu treino com peso , e tinha tomado apenas um copo de café ? (se você fez isso não faz mais isso não , nossa treino com peso em jejum é a pior coisa que tem , pois o organismo ta zerado e você ira catobolizar os musculos . O certo de AEJ é fazer uma caminhada de baixa intensidade (uma caminhada que você consiga conversar com alguem normalmente sem ficar ofegante ) durante 30-40 minutos , de preferencia sem subir lomba . espere 30 minutos depois do termino do AEJ e faça sua primeira refeição sólida . Seria interessante você ingerir cerca de 2g de BCAA antes do AEJ . ajuda a evitar o catabolismo . Sempre antes de Fazer o AEJ importante tomar no minimo 200 ml de agua

*Tudo bem então , vou tomar apenas um pra me acustumar . A minha dieta eu estou montando com 2g/kg Carboidrato 3,5g/kg proteina e 1g/kg Gorduras boas , comprei Vou tentar não baixar muito as calorias pra nao perder muita massa vou Fazer um Défict de 600 kcal no maximo 700 ao dia .

É .. eu estudo de manha , tenho que levantar muito cedo tipo ... as 6 da manhã , mas de tarde para min nao sei se teria problema pois eu treino sempre no maximo as 14:30 Já que você já usou , queria saber se deu bastante resultado , se conseguiu perder bastante gordura ?

Assim , eu to com um pote de lipo 6 UC aqui comigo pra fazer meu Cutting , pesquisei muito , mas o problema é que alguns dizem que é melhor eu tomar uma capsula pela manha e outra antes do treino e outros dizem que apenas uma antes do treino . Enfim queria a ajuda de vocês , para saber qual a melhor maneira de utilizar o lipo 6 ? Desde Já Obrigado .