Rodrigo Torres

Cara, vc com 7 anos de treino, acha surreal pegar 45kg de cada lado no agachamento? EU tava agachando com 100kg com 3 meses de treino... Vc tem que rever seu treino e sair da "zona de conforto".

Sou eu brow, e eu nunca tomei nada, nem suplemento... E olhe que em Janeiro eu tava gordinho. ^^ O segredo eh alimentação e foco na hora de execução dos exercícios. Entrei em uma academia perto da minha casa ontem... Só que eu to meio perdido, como disse nunca tinha pisado em uma academia antes... Mas to estimulado pois há uma equipe boa na academia e eu tenho o hipertrofia pra me ajudar Vai na fé parceiro!

Maninho, Estou a alguns meses treinando em barras-fixas, paralelas, fazendo flexões e abdominais... E não tenho o que reclamar... tive ótimos ganhos nesses 4~5 meses de muito esforço... Estou tendo uma alimentação bem equilibrada ( na medida em que meu bolso permite) e nesses meses tenho treinado cada dia mais pesado... faço meus exercícios de seg a sexta (FAZER POR FAZER N ADIANTA, VC TEM Q SE LEVAR AO LIMITE), alternando as pegadas diariamente . Perto de onde moro a uma estrutura de barras que oferece algumas mudanças na pegada... Posso dizer que o corpo que eu estava no início desse ano ( pesava 99 kg com 1,75mt, só gordura) , não se compara em nada com o meu corpo atual ( 75 kg, trincadinho ^^) Estou muito satisfeito com minha mudança física... Porém, hoje eu tenho certeza que hipertrofia mesmo eu só vou atingir com graduação de pesos... Na academia é a melhor forma de ganhar resultados, pois vc tem uma maior variedade de estímulos para os músculos, e nós leitores assíduos do hipertrofia, sabemos que variar os estímulos é um dos maiores fatores para o ganho de massa muscular.... Adoro treinar do jeito que treino e nunca tive vontade de entrar em uma academia, mais como eu n tenho dinheiro nem espaço pra montar meu ambiente de treino, estou me matriculando semana que vem em uma academia aqui perto de casa. [GO HARD OR GO HOME]

Parceiro, Estou a 4~5 meses malhando em casa, faço barra-fixa, paralelas e flexões... Não tenho nenhuma experiencia com treino em academia, treino de segunda a sexta e descanso sab e dom, as vezes na quarta tb... a única coisa q faço é varia a pegada nos exercícios e já obtive grandes resultados... No início do ano eu estava com 99 kg (obeso) para os meu mízeros 1,75 mt.. Hoje eu to com 76kg e o shape tah até legalzim pra qm nunca pisou em uma academia.. Pretendo ainda este mês, passar a treinar em uma academia, pois hipertrofia mesmo, só com progressão de peso (um dia pensei que seria possível só nas barra =s). mais uma coisa eu garanto, independente do tipo de treino q vc faça, se vc fizer com seriedade e pegar pesado (respeitando seus limites lógico) com certeza vc terá bons resultados...

Gostei dos post vei, tah maneiro... Ainda n começei nada na academia... To malhando em casa, só barra-fixa, flexões e paralelas... já obtive grandes resultados, visto que, no início do ano eu estava pesando somente, 99 kg com 1,75 mt... Estou pensando seriamente no inicio da próx. semana começar a malhar pesado ( coisa q já faço mesmo sendo só nos quesitos citados acima), porém não tenho nenhuma experiência em treino com pesos... essa estória de AB2x, ABCDE, pra mim é grego... kkkkkkkkkkkk Gostaria que alguém me explicasse melhor.. Valeu!