guisso

Caso eu precisa-se substituir o whey por outra proteina ( por questao de custo), poderia usar albumina no lugar?

Fiz algumas alterações, no almoço troquei o arroz pois compro comida ai não vem integral. Tem problema de deixar a gordura nessa quantidade?

Ninguém?

E ai marombas, fiquei um tempo afastado dos treinos e acumulei gordura além de baixas a massa muscular. Agora estou voltando e pretendo baixar o BF antes de voltar pro bulking. Idade: 22 anos Peso: 68kg Altura: 1,72m Segue dieta. Pretendo ir avaliando os resultados e adequando a dieta conforme. O que acharam? edit: Treino ao meio dia, então o lanche 1 é meu pré-treino e o almoço é o pós-treino que irei comer la pelas 13:00.

Estou iniciando no iifym, vou acompanhar seu relato. òtimos resultados.

Acho que pode baixar umas 100-200kcal, eu dividiria o azeite em duas porçoes de 15g, mas isso fica a seu critério.

Crescer ou diminuir Bf antes?

Sem fotos nao da pra avaliar muito mas... Eu acho que deveria ganhar massa antes. Mas você tem que fazer oque te faz sentir melhor..

Pois é, coloquei uma banana porque minha refeiçao da tarde costuma ficar bem perto do treino, mas vou mudar , valeu pela dica

Iogurte pra tomar com a albumina meu caro, reduz os ''colaterais'', e melhora o sabor..

Oque acham da minha dieta pessoal? Altura: 1,72m Peso: 64kg Objetivo da dieta: bulking Ectomorfo Quant. de água: 3.5L