Th1985
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Evolução da direita embaixo a esquerda em cima. Atualmente com 100kgs, 1,83m. Algum chute pra % de gordura? Continuo no bulk, ou começo a dieta? -
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Nada melhor do que alguém fazendo algum elogio, da um pump no ego. Haha
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Uns 2 meses atrás acho. Com umas bordinhas de banha, mas com o maior volume até agora. 1.83 - 95kg's
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E isso é bom, ou ruim?
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Fala galera tenho 1,83 de altura, 23 anos. Só tenho essa foto pra comparação da evolução no período que quero que avaliem. Nessa primeira foto com 83-85 kgs (foto depois do treino A, ainda tava com pump). Treinava em casa apenas com halteres montados. O treino utilizado era o ABC 2X. Nessa segunda foto 94 Kg´s. Comecei na academia faz 3 meses, e estou executando o ABC, pois tenho que intercalar com o Muay Thai. Não tenho certeza do BF da primeira foto, mas na segunda o nutricionista da academia fez minha avaliação em 13% de gordura. Novamente, só tenho essa foto pra comparação da evolução, então como na primeira eu estava flexionando os abs, tive que fazê-lo na segunda foto também. Ta ficando mais dificil ganhar peso ultimamente, acho que por conta de eu fazer apenas metade dos treinos de hipertrofia na semana. A minha questão é: Na opinião de vocês, a evolução foi boa? A quantidade de massa magra que ganhei, compensou a quantidade de gordura acumulada nesse período? Entro em cut e desço uns 3 kgs, ou continuo na dieta porca pra ganhar mais uns 2 ou 3 kgs?
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Falae galera, Seguinte, queria saber a opinião de vocês sobre o meu treino. ABC 2X - 21 anos Ecto, natural. 1,83 - 84kg Segunda Ombro/Tríceps/Peito 3x Dips 3x Triceps testa 3x Desenvolvimento frontal 3x Desenvolvimento lateral 6x Supino Reto Terça Costas/Traps/Bíceps 3x Levantamento terra 6x Remada curvada 3x Encolhimento trapézio 6x Chin Ups Quarta Inferiores/Abs 6x Zercher squat 6x Elevação plantar 6x Avanços 6x Abs Lembrando que eu treino em casa, e tenho uns 50 minutos mais ou menos para treinar. Críticas e sugestões são bem vindas!
