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Impressionante, um bando de adolescentes tardios. A pegadinha é que não vão nunca chegar nem no "shape ok", porque logo cansam do brinquedo novo e mudam o foco. Já passaram muitos desse tipo por aqui. Espero que o @ShakurKing leia tudo e tire suas próprias conclusões.

Esse é pra vocês que queriam legumes, toma batatinha

Toda noite é uma sessão de cinema depois que comecei tomar glicina. Eu ja sonhava bastante antes, agora eles são bem detalhados e intensos

O que importa é ser natural, seus drogados arrombados Acha que não anda com uma camiseta assim? Mas no lugar do Arnold é uma foto na praia mostrando os NATURAL GAINSSSZZZZ Já vocês vão tudo morrer cedo, e sem legumes

Bora ser feliz carai Com ou sem muleta. Só aguenta suas consequências depois. Cada um é cada um.

É isso que acontece quando a testosterona sobe sem ter receptor pra se conectar, o excesso é convertido em E2 e DHT Mesmo não tendo sintomas e não tendo como pagar médico, eu pesquisaria aqui no forum e veria como administrar inibidores pra acertar a situação E cuidado com clomid que existem muitos relatos desse trem prejudicar a visão

Olá, obrigado por responder Minha meta seria fortalecer e hipertrofia, a artrose o médico disse q foi devido ao trabalho home office e má postura, fico em média 12 horas por dia sentado, agora estou tentando cuidar melhor da saúde

Não sei te dizer quais exercícios, mas sei que fisioterapia e pilates dão jeito

Se o intuito é fortalecimento, ABC 1x na semana seria suficiente. Se for para hipertrofia, aí depende da sua resposta, a qual depende de ir testando diferentes estratégias (fullbody, upper and lower, ABC 2x), isso depois que engatar um bom tempo ininterrupto de academia. Não se usa deca e dura para melhorar as articulações. Como vc adquiriu essa artrose com 22 anos? Um medicamento que ajuda, se tomado por alguns meses, é o artrodex. Mas não vai fazer milagre.

Ué mas vc tava usando 300mg e tava batendo 700, pq trocou pra uma marca melhor e ja dobrou a dose? Não seria mais inteligente ver como seu corpo vai reagir a dose suprafisiologica, visto que antes vc estava dentro do fisiológico e já teve bo de ficar meia bomba....

Muito bom. O que acham dos dados de saúde do apple watch ? Ele mede tanto a energia em repouso quanto a ativa, e o gasto total seria a soma dos dois. Só não sei se leva em conta variaveis como o TEF e o NEAT.

galera, mudei pra Muscle com um contato de ''confiança'' , a gente sabe que no final a procedencia é duvidoda, mas validado no APP, e apertei o pé no acelerador, 1ml seg/quinta, vou refazer os exames daqui a umas 3-4 semanas, e relato novamente.

Eu não acho que treinar duas décadas pra ter um shape ok, seja qualidade de vida.

Olá, boa tarde/noite! Tenho 22 anos, faço 23 em novembro, 1,70m, 64kg e atualmente meu nível de testosterona total é de 430. Tenho artrose na lombar e uma subluxação medial na cabeça longa do bíceps. Treino há 2 anos, mas não de forma constante. Fiquei 4 meses sem treinar devido a dores no ombro, lombar e ciático. Atualmente, faço fisioterapia e retornei à musculação com foco no fortalecimento, criando um treino que visa não piorar minhas lesões. Gostaria de saber se há algo que eu possa ajustar para melhorar. **Treino:** * **Segunda:** Peito e ombro (supino reto e inclinado, desenvolvimento militar, elevação lateral e abdominal) * **Terça:** Quadríceps (extensora, hack, afundo, adutora e panturrilha) * **Quarta:** Costas (puxada alta, remadas e lombar) * **Quinta:** Posterior (cadeira flexora, stiff, abdutora e elevação pélvica) * **Sexta:** Braços (bíceps, tríceps e antebraço) Os personal trainers da minha academia sugeriram que eu ciclara deca e dura para aumentar a testosterona e melhorar as articulações. Vale a pena seguir essa recomendação? Agradeço pela ajuda e atenção!

Ih la ele amarrado num choquitão (eu tambem acho esse chocolate gostoso) kkkkkkkkkkkkkk

Nunca falei o contrário disso, amigo chokito. Tô bem tranquilo.

Fora que tem gente que pode sim usar hormonios como uma muleta para mudar sua qualidade de vida e depois deles ter essa melhora toda citada ai que talvez sem o uso de testo não conseguiria... Ah é preguica? não sei mas tem gente socando ritalina pra acordar, rivotril pra dormir, se entupindo de comida merda durante o dia todo e só porque tem receita medica eles podem usar isso de muleta mas o cara que usa 1 dura por semana é "drogado, viciado, preguiçoso, etc..."

Cara eu li o restante mas ainda sim não deixa de ser uma percepção individual de cada um... não fica nervoso colega + de 40 anos na cara e fica de rage em forum anônimo relaxa um pouco, tenta ir pescar uma horas dos dia

Molecada com vício de ler só as primeiras frases de um texto, quando não ficam só no título.

- Ninguem toma remedio pra gripe pra não ficar gripado. - Se ja tava tendo colateral com 1ml a cada 10 dias se tomar a cada 7 dias vai aumentar o colateral provavelmente - 1890 de metabolismo basal deve ter algo de errado ai cara, minha namorada de 60kg tem um gasto calorico mais alto que isso ai

krl ta bem escrito que qualidade de vida vem da percepção do individuo e o cara ainda quer impor que "qualidade de vida é aquilo que eu acho que ela é e ." kkkkkkkkkkkkk Mais um topico que começou com uma duvida e virou lição de moral sobre qualidade de vida, usuarios de hormonios e como é a vida de um natural que tem trembo rage sem usar trempo kkkkkkkkkkkk @realdeal ta faltando seu aval sobre o topico e a discussão aqui precisamos que tu de a palavra final sobre tudo isso

É para sermos infiltrados na sociedade Ficar usando hormonio pra ficar grandão é coisa de marombeiro, não gosto desse pessoal...

TREINO RESISTIDO 100/2025 Bom dia/Boa tarde! Relato referente ao treino de ontem, quarta de tarde. Treino "PULL...2". Até gostei da maioria dele, mas... a) triste é o treino em que você pula deadlift. Talvez desse para fazer, mas algumas DMTs de leve, creio, fizeram com que eu adiasse esse movimento. Vou ver até quando. Se por alguns dias ou por uma semana mesmo. b) terça de noite, durante os vinte e poucos minutos de alongamento, eu senti rápida e levemente o ombro esquerdo enquanto alongava peitoral, mas acho que só foi o momento mesmo. Pois bem, no treino de ontem, na primeira barra fixa mais pesada que fiz, senti novamente um pouco, como se fosse perto do deltóide posterior, mas creio que é algum incômodo articular mesmo. Tava bom demais pra ser verdade quase zero incômodos em ombros o ano inteiro. De toda forma, não atrapalhou o resto do treino. Tanto que até teve PR na remada pegada neutra (semipronada) no meio do treino. Talvez doesse se fosse a remada aberta? Não sei. Como está agora? Dor bem leve só quando eu faço alguns movimentos meio que forçados. Não dói em elevação lateral, por exemplo. De toda forma, darei um descanso hoje e vou observando. Maioria das vezes essas coisas aparecem e somem do nada. Pode ter sido alongando ou uma puxada meio errada. Já tive piores. BARRA FIXA Já que não iria ter levantamento terra, resolvi fazer uns testes "no talo" na barra fixa. Em vez de duas séries sem falhar, fiz umas quatro séries na falha e bom descanso. Três séries de aquecimento antes. Ideia era ver como estava a força desde mês passado (última vez que fiz) e parece estar na mesma. O máximo que já fiz com esse cinturão de peso extra foram sete reps mesmo. Na 2ª, fiz cinco, talvez desse pra forçar uma sexta, mas fiquei receoso com a pontada no ombro na primeira. Na 3ª, sem peso extra, saíram umas doze até falhar tentando a próxima. Na 4ª, só saíram nove, tentando a décima. Lado bom é que nunca tinha feito tanta repetição nas últimas séries. Há possibilidade de ter ganhado alguma resistência adicional, sei lá. Vou manter os testes de alta frequência longe da falha, pois quero ver como a coisa vai se comportar no bulking. O mesmo vale para o supino reto com barra estagnado. DEMAIS EXERCÍCIOS Elevação lateral sentado. Consegui quase que uma rep a mais em cada. Curioso que o ombro não sentiu praticamente nada aqui. Scott realmente ficou sem a sétima rep nessa ordem. Pelo menos melhorei meia rep em relação à semana passada. Mesmo depois de tanta barra fixa. Eu já esperava, porém. Semana passada acho que descansei pouco. Remada máquina: a das alavancas. Pequeno PR na primeira série. Martelo com tronco na parede: Oito reps novamente com esse novo par de pesos. Halteres de 18. Voltaram a ser meio sofridas. Vontade de tirar o tronco. Consolidar melhor aqui. Dragon flag e elevação de pernas: fiz rep a menos na primeira, mas pra poder investir na qualidade da aterrissagem controlada rs. Acho que finalmente o movimento tem ficado mais bonitinho nesse banco maldito. Estava tão confiante que ia controlar bem que até dei uma filmada. Bayesiana foi melhor na primeira série, mas um pouco pior na última. Creio que descansei um pouco menos que da última vez, porém. Sem certeza. Então meio que deve ter dado na mesma. MEU PESO HOJE = 69kg. Oscilação normal. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: (Todas as máquinas são da academia são da LIFE FITNESS) 1) BARRA FIXA COM PESO e SEM Três aq. Na próxima fazer o último aqui com peso extra. Uma ou duas reps. 2×7-5 - 69 a 70kg (BW) + 20,× kgs extras 2x"13"(12)-"10"(9) - 69 a 70kg (BW) Teste de força. Só repeti o PR do cinturão. Quatro séries até à falha praticamente. D = 300s ou pouco mais. 2) ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES SENTADO Aqueci uma. Com 7x2kg. 2x"11"-"9" - 10x2kg + 0,7 rep em ambas. D = 120s bem marcados. 3) ROSCA SCOTT LIVRE NA BARRA W Um aq. com 26 kgs. Talvez exagerado. Fazer menos reps. 1x6 - 34kg 1×5 - 30kg (reta, a w sumiu). + 0,5 na 1a. Pensei que ia recuperar a sétima. A segunda será eventual. Baixar mais peso até. 4) REMADA MÁQUINA Aqueci uma com 65 kgs. Exagero até. 2x"11"-"10" - 85kg 75kg (Pegada "neutra".) + 1,5 rep na 1a. meio que igual na 2a. (Máquina contou onze. Não achei perfeita.) T.U.T = 29s-22s D = 120s. 5) ROSCA MARTELO ALTERNADA (NA PAREDE) Sem aq. 1x"8" - 18x2kg Besteira pior hoje. Achei. 6) DRAGON FLAG NO BANCO DECLINADO E AFINS Pegada no gancho. Banco ruim pra outra. 2x6(+ isos)-4 - 69 a 70kg (B.W.) menos rep e mais iso. 1x8? - Elevação de pernas "Ethier", mas esticadas. Perdi a conta aqui, aí estou apostando pra baixo. PR era nove :( D = hoje mais do que devia. Foi a filmagem. 7) ROSCA BAYESIANA Sem aq. 2×"17"(16)-"9" - 9.75x2kg e 8.75×2kg Pouco melhor na primeira e pouco pior na segunda. Pouco comparável, mas gostei até. D = 90 a 100s? Revezei. Hoje não sei nem se faço cárdio. Tenho 47 minutos acumulados na semana. Está dentro do previsto. E os alongamentos vão esperar o período de observação do ombro. Até breve!

Cara, fiz durante quase 3 meses, resultou em 12 kg a menos e uma clara redução do bf. era uma estratégia que nao tem nada demais, apenas ao invés de contabilizar macros e calorias diárias eu optei por computar semanalmente Nesse momento, que já to com um corpo ok+, eu optei por uma estratégia mais convencional, até porque agora devo estar a uns 6-8 kg do bf pretendido

Com certeza, mas no caso estava me referindo a iniciantes. Pra um iniciante os resultados sempre são exponenciais durante o primeiro ano. Enfim... Obrigado pelas ótimas respostas! Espero que continue espalhando pelo fórum seu vasto conhecimento acerca de musculação e tirando a ideia da cabeça dos loucos iniciantes de quererem hormonizar com meses de academia hahaha. Vlw!