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faz parte, faça o exercício e veja como seu corpo reage quando supinei 165kg para 4 reps, tinha mais de 6 meses que nem fazia supino normal, só supino chão pra mim funcionou, então negócio é fazer de forma consistente e ver como seu corpo responde o que mais tem por aí é gente "jogando fora o que não tem" = nunca fiz mas não serve que difere de "sei fazer, faço, mas prefiro tal coisa que pra mim funciona melhor"

Man uma curiosidade aqui, se você ja é careca porque toma dutasterida?

Obrigado pela ajuda irmão!

Então sucesso, está no caminho certo.

meu maior peso foi 91 se nao me engano, mas fazem uns 7 anos, ai entrei na academia e foquei na dieta e treino e desci consideravelmente, porem nunca perdi esse aspecto de pele, fora que estou voltando a academia e dieta agora tb. Essa sempre foi uma das minhas grandes duvidas, sei que tenho gordura visivel, mas sempre fiquei na duvida se poderia ser pele boa parte disso, vou tentar achar uma foto mais antiga da epoca que treinava. https://imgur.com/a/NNF0Tjw aqui estava com 74 a 73 se nao me engano ainda tinha uma pochetinha rs fazem 4 anos essa foto

Pela quantidade de pele que a gente nota, da pra supor que ao longo da vida você já teve mais pesado, com mais gordura certo? quanto tempo faz do seu maior peso? a facilidade de continuar emagrecendo depende muito disso, pois quanto mais tempo no ritmo do emagrecimento maiores são as chances de pequenas sabotagens despercebidas, falhas na dieta, diminuição do ritmo de treinos. mas nessa pegada você vai continuar emagrecendo sim, sem dúvidas. Pra lutar melhor condicionado agora nesse campeonato realmente vale mais a pena focar nessa categoria de médio mesmo. e acho até que pela sua altura e já ter um certo desenvolvimento muscular não vai compensar muito baixar mais o peso além disso.

Tem uns vídeos do Waldemar explicando como executar o pullover, entrando em detalhes. O problema do pullover até onde eu saiba é o risco de gerar desgaste no ombro se você nasceu com uma variação em algum tecido do corpo (não lembro qual) que é um tanto comum.

esse campeonato que me referi é dia 15 do mes que vem, devo lutar provavelmente de medio(76~81) ou meio pesado(82~87 se nao me engano), a dieta comecei tem 1 mes e meio estava com 85kg antes beirando 86

Dutasterida manipulada pela Drogasil fazendo seu trabalho.

Qual a data do campeonato? quando você começou a dieta? se você tiver tempo pra chegar lá sem precisar apressar as coisas está no caminho certo sim.

esse campeonato esta muito proximo, vou tentar lutar de medio ou meio pesado, mas tem um de janeiro da cbjj que quero chegar a 74~76, para lutar de leve, acho que talvez seria o peso ideal, e espero perder esse bf que esta alto rs

Como a pesagem de JJ é no dia da competição, vc vai ficar em déficit calórico prolongado, comprometendo performance a fim de bater um peso que não é o peso que vc tá acostumado a lutar. Se tiver muito tempo, coisa de 4-5 meses pra competição, ok. Se a competição é daqui 4-8 semanas, é arriscado. Eu lutaria de 82, bate 80kg + 1kg do kimono, bate o peso sem esforço. Pra lutar de 76, vai baixar pra 74, chegar exausto pra competir e tomar um acelero dos mlk que pesa 70kg sem esforço. Coisas que eu faço/faria: Menos proteína e mais carbo - Foco é performance. Musculação voltada para JJ 2x ou 3x na semana no máximo. (Não tem quase nada a ver com musculação pra estética.)

Essa tua ficha criou um novo mercado 💸

KKKKKKKKKK Não vejo a hora de estar sentado na cadeira de praia e vir um vendedor de camarão perguntando "eai campeão, vai uma porçãozinha ai?" e eu poder responder fazendo um duplo biceps de frente "não meu chapa, ai tem mais de 20g de gordura e eu faço dieta milimetricamente pesada" ta mandando qual dosagem? acetato ou enant? Eu quando tomei não tive colateral psicologico, só tive acne para caralho e sudorese noturna. Acho que por ser ex usuario de cocaina eu ja me acostumei muito com essa bad psicologica e me tornei bem apatico num geral. Quando estive internado tive muitas palestras de como aprender a lidar com seu "demonio" interno e controlar impulsividade, isso me ajuda muito na questão de colaterais psicologicos da deca e trembo

https://imgur.com/a/1jLnAhV foto atual de frente, foto atual de costas https://imgur.com/a/mX8Mk4e , https://imgur.com/a/Ud69bwy tenho 81 kg e 171 de altura, preciso chegar em 74 kg, minha dieta atual consiste em 1800 kcal, 2.0 de proteina por peso, 0.7 de gordura e o restante de carbo, perdi 5 kg ja desde que comecei a dieta, mas me sinto estagnado, a rotina de treinos consiste em, musculaçao 3 a 5x por semana e 5 x de jiu jitsu, poderiam avaliar a composiçao corporal atual e me dizer se estou no caminho correto, desde ja agradeço

Esteroides podem piorar sensibilidade insulina em mulheres, isso atrapalha um pouco, mas o principal é a dieta que não deve estar ajustada. Glifage é comumente associado a esteroides em mulheres devido justamente a sensibilidade insulina, porém muitas não se adaptam ao uso do glifage, você passou mal por conta dele provavelmente, não da oxandrolona. Mulher não faz TPC, apenas descontinue o uso e vida que segue. Dica de ouro, se um dia pensar em usar esteroides, lembre-se que eles são para CONSTRUIR e não para secar, então só use novamente com o BF bem baixo, usar visando emagrecimento é um tiro no pé.

Shape de praia não precisa de nada, toma creatina se quer tomar algo. Se já faz mais de 1 ano que ta treinando forte e com dieta ajustada em kcals, macros e micronutrientes e quer usar algo, usa 250mg de testo por semana que já vai te dar uma boa força. Lembre-se, o que ganhar com esteroides só mantém com ele, se pensa em voltar a usar entenda sobre e esqueça ciclos, aceite que vai pagar a conta da saúde uma hora e assume as responsabilidades do uso.

O que vai ditar perder peso é a DIETA. Pela sua pergunta, EU ficaria bem longe de stano, é uma droga extremamente potente em colaterais pra uma pessoa sem o mínimo de instrução. Ela tem um bom poder de lapidação pra quem já tem um bom shape, nessa dose provavelmente vai ter muito mais colaterais do que benefícios. Usa só a testo e acerta a dieta. Se for usar de toda forma, stano injetável deve ser administrado dia sim, dia não. Não apenas segunda, quarta e sexta.

LH e FSH estão um pouco baixos, pelo tempo que faz que usou o Diane, acho improvável que seja feedback negativo dele, já deu tempo suficiente de retornar ao normal, mesmo sem tratamento. Quanto tempo faz que está tomando clomid e hcg? Você pode estar com algum nível de hipogonadismo, precisa analisar se tem uso de alguma outra medicação, usou o Diane 2 anos atrás e não usou mais nada nesse tempo? O próprio HCG inibe o LH e o FSH, então tem que analisar uma série de fatores ai pra analisar o melhor caminho a se seguir. Se o intuito é restaurar o eixo, eu tiraria esse HCG no momento e trabalharia apenas com clomid pra tentar melhorar o LH e FSH e consequentemente melhorar a produção endógena de testosterona. Falando em libido, se a ereção está ok é mais provável que teu problema seja de fator psicológico já que libido tem bem menos impacto hormonal do que se imaginam. Da uma lida nesses dois tópicos, podem te ajudar.

Esquece isso bro, pra ficar grande não é simples, a maioria nem com hormônio fica. É isso, o treino vai estimular hipertrofia, se a dieta não estiver ajustada, pode se matar na academia que não vai virar nada. O treino está ok, agora precisa acertar dieta, calorias, macros, micros e ter paciência, segue dieta e o treino por pelo menos 1 ano, ai você já vai ter uma ideia dos próximos passos.

Velho, tu pagou pro cara te passar uma versão simplificada do que tá aqui, gratuito: Na tua condição, é seguir esse treino e ACERTAR A DIETA.

Sou homem gay, cometi esse erro numa época q tava com baixa estima

Oi gente! Eu já fiz um pouco de vários esportes e nada me prende. Estou saindo recentemente da corrida de rua para ver se eu deixo de pesar meus tristes 65kg e para isso andei acompanhando nas sombras o forum, e vi que tem um pessoal entendido aqui. Tem dois meses que comecei um treino na academia voltado para hipertrofia já que não tenho pretenção de ficar muito grande, mas só quero deixar de pesar igual uma pena com 1,9 de altura. Aqui na cidade tem uma smartfit próxima de onde moro e frequento quatro vezes na semana. Um amigo se ofereceu para montar um treino para eu começar. Larguei uns trocados nas mãos dele e ele me passou o seguinte treino: Uper Segunda Supino inclinado 3 x 12 Remada curvada 3 x 12 Crucifixo invertido 3 x 12 Remada aberta 3 x 12 Rosca direta 3 x 12 Elevação de tríceps 3 x 12 Lower terça Agachamento smith 3 x 12 RDL 3 x 12 Cadeira Extensora 3 x 12 Cadeira Flexora 3 x 12 Panturrilha no legpress 5 x 12 Uper Quinta Supino reto 3 x 12 Desenvolvimento militar 3 x 12 Barra fixa 3 x 12 Elevação lateral 3 x 12 Tríceps polia 3 x 12 Rosca alternada 3 x 12 Lower Sexta Stiff 3 x 12 Legpress 45 3 x 12 Cadeira Flexora 3 x 12 Cadeira Extensora 3 x 12 Panturrilha cavalinho 5 x 12 Semana passada eu segui esse treino e fiquei com a impressão de estar fazendo pouca coisa, termino o treino e o musculo não fica chorando igual antes. Isso tudo é impressão minha ou não... me ajudem pf

Normal man, mulher tem libido menor que homen Ainda mais quando a mina tá usando anticoncepcional

Deve funcionar bem, mas eu pessoalmente não gostei, por mais dificil que pareça ainda prefiro entrar no livro TBCA e procurar lá. Tem momentos que eu olho em 3, 4, 5 locais e ta tudo diferente as quantidades, que você honestamente não sabe bem o que seguir. Minha dica é : Escolha um método e use apenas ele, independente da precisão dele a melhor forma de você fazer ajustes é sempre tendo as mesmas medições. Quando você troca de aplicativo ou método usado para determinado objetivo as vezes vai mudar alguns numeros mesmo sem você alterar nada, apenas pq lá ta escrito que X comida tem 10g carbo a mais do que a mesma comida em outro aplicativo. Então seu melhor guia é o método que você escolher + balança + espelho. Dependendo dos resultados você vai fazendo alterações, sempre usando mesmo método para não diferir demais e ficar complexo fazer pequenos ajustes.