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Acho q vc é sedentário e não tem uma boa alimentação

25/08/2025 Sangue retirado hj pela manhã, por enqnto só saiu o hemograma. O MAPA ficou para amanhã. A pressão alta não é por causa do hematócrito então, deu dentro dos valores. ImgBBimagem-2025-08-25-142938932 hosted at ImgBBImagem imagem-2025-08-25-142938932 alojada em ImgBB

primeiro o que vc classifica como libido ? ereção ruim? falta de desejo?

Não tem foto pra dar feedback

Salve salve! Treino a 1 ano, gostaria do feedback da galera. Tenho como ponto forte, braços, e pernas. Costas e peitoral estão ok, mas está faltando ombros pro meu objetivo. Treino Seg Press máquina 3x 6x8 Sup incl halt. 3x 10x12. Cross over. 3x 10x12. Elev lat polia. 3x 10x12. Elev front barr 3x. 10x12. Tríceps corda. 3x. 8x10 Terça Hack. 3x 6x8 Leg press 3x 6x8 Cad extens 3x 10x12 Cad flex 3x 10x12 Stiff. 3x 10x12 Pant em pé 4x 12x15 Quart Pux abert pron. 3x 6x8 Remad abert maq 3x 8x10 Pulldown. 3x 8x10 Crucifi inv maq 3x 10x12 Elev lat halt sent 3x12 Rosca direta 3x 8x10 Quinta descanso Sexta upper Desenv maq. 3x. 6x8 Puxada no gravit 3x 6x8 Crucifi maq. 3x 8x12 Elev lateral pol 3x 12 Rosca scott 3x 8x12 Tríceps testa 3x 8x12 Sábado e domingo descanso Treino sozinho e gosto de ir até a falha na última série,sigo aquele roteiro de 1 ou 2 de aquec, 1 de prep 75% da carga e 3 séries válidas sempre buscando a falha na última. Também marco as cargas. Volume 12 séries peitoral 12 séries costas 16 séries ombros 9 séries quadríceps 6 séries posterior 6 séries bíceps 6 séries tríceps Sugestão de técnica avançada, remanejamento de volume, também não sei se tem alguma redundância em algum exercício…. Valeu tmj!

Se adicionar uma trembo junto vai dar bom, fiz algo parecido e estoun completando agora 6 meses de tratamento para acne. Dos 10kg que ganhei com o "experimento" uns 2kg foi de pus em baixo da pele

usa usar primabolan em q saber lidar com e2 sem reposição de estradiol e nao ter experiencia vai dar ruim antes de usar a primo como tava a libido?

Sim, primo reduz o estradiol e possivelmente essa é a causa da sua ereção fraca. Como sugestão: mantém a testo em 100mg, tira essa primo, em umas 3 semanas seu e2 vai voltar pros níveis que estava antes (e provavelmente normalizar sua ereção, se essa foi a causa), e, se quiser adicionar algo nesse seu "TRT turbinado", jogue algo que não vá mexer com o seu e2, como oxandrolona por exemplo. Não, a testo ta normal. A única coisa que alterou no seu exame foi a queda do e2, por causa da primo. Se a testo fosse subdosada vc não teria mantido os níveis de testo nos exames.

Obrigado pela resposta. Como mencionei na minha resposta anterior, o objetivo foi um pouco de aumento da massa magra, diminuicao BF e retencão.

o mais importante nao falou qual objetivo quando entrou com a primabolan ?

Obrigado pela resposta. Sim, minha dose usual é 100mg por semana pra manter minha testo no teto de uns 900. Sei que nao é um TRT mas a ideia é essa. Adicionei 200mg semana primo pra dar uma secada maior e uma pequena hipertrofia. Ia subir pra 300 essa semana. Ainda acha pouco? Acha valido manter o proviron 50mg dia? Ele pode contribuir pra derrubar ainda mais o estradiol? Como disse antes, uso para diminuir meu SHBG que sempre é alto. Algum fitoterapico poderia ajudar na dimunicao do SHBG? Long JAck ? Em relação a queda do estradiol foi o que eu desconfiava...pouca testo.

Oxe kkk Man, Bulk vc controla por BF, se tu tá ganhando mais gordura que músculo, tá na hora de parar Se tu estiver com bf alto, é manutenção ou cutting, mas aí vai da sua avaliação física

Não tô aqui pra autorizar nada. Se tu prefere ser irônico ao invés de tentar enxergar o problema, não posso fazer nada. Abraço.

🎯 Na mosca!

Não entendi muito bem, você está usando 100mg de testo por semana com 200mg de primobolan? Sim, primo inibe aromatase, dose de testo muito baixa, sobe essa testo pra 250mg/sem e pode subir essa primo pra 400mg, 60 dias pra uma droga dessas é jogar dinheiro fora, pode fazer de 4 a 6 meses com primo no mínimo, é uma droga boa por ter poucos danos à saúde, mas não é uma droga expressiva em ganhos, então não adianta nada usar por 60 dias. Ser conservador com os hormônios é importante se quer ter longevidade, mas existe uma dose mínima e tempo mínimo pra se extrair algum benefício de certos fármacos, do contrário ta só jogando dinheiro fora e obviamente mesmo que pouco, tem danos à saúde com qualquer dose de hormônio suprafisiológica. sobe um pouco essa testo e deixa aromatizar.

Acabei de ir contar. Foram 4 tópicos desde que me juntei ao fórum sobre o tema. Você autoriza a postagem de quantos tópicos sobre o mesmo tema? 1 ou 2? Qual a cota por usuário?

Velho, já percebeu quantos tópicos sobre bulking tu abriu? Hoje escrevi um texto que sugiro que tu leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabe%C3%A7a-conte%C3%BAdo-compilado/page/3/#findComment-3420332

Post apagado pq postagem não foi autorizada por colega

Médico É um medicamento hepatotóxico, precisa de acompanhamento. Os protocolos de tratamento mudaram muito ultimamente. Você deve ser avaliado

VOZES DA MINHA CABEÇA - Ep. 10 - Números! Números galera, até que ponto eles fazem a diferença na nossa rotina de treinamento e dieta? Acho que todo mundo já viu algum maluco completamente pirado com o volume de treino. Qual o volume ideal para bíceps na semana? E os exercícios de costas contam? Porque eles também pegam bíceps... E se eu montar uma super tabela, milimetricamente detalhada, pra chegar no volume mais do que perfeito pra cada grupo muscular? No fim esse cara pensa tanto, planeja tanto, que nem treina direito. E os noiados com a balança, já viram? Aquele maluco que quer bater 100kg de qualquer jeito, mandando um off pra deixar de ser frango, na força do ódio. Tem os doidões da fita métrica, também. O cara que quer porque quer ter 43,5cm de braços no pump! E os piradinhos com BF... aí temos vários casos: desde o obeso que quer BF de um dígito em 2 meses, até o magrelo com físico de adolescente, que come que nem um passarinho porque não vê os cortes no abdômen! O que todos eles têm em comum é a passagem garantida com destino pra frustração. Quando falamos em volume ideal de treinamento, usamos médias que já foram testadas e deram certo pra grande parte das pessoas. E, dentro desse parâmetro, entram as individualidades, que precisam ser testadas na prática. Em geral, um sujeito bem treinado vai precisar de menos séries (volume geral), porque a qualidade das séries que ele executa é superior às de um iniciante. Por isso sempre digo pra quem tá começando que foque na qualidade do treino, não na quantidade. Ah, mas o ideal é chegar em 20 séries pra grupos grandes na semana. Depende, se forem séries ótimas, metade disso é suficiente. E o que seriam essas séries ótimas? Aquelas que chegam próximas da falha concêntrica (1 a 3 repetições na reserva), sem perder a técnica - é isso o que diferencia um iniciante de um avançado. Não é o volume semanal, nem a divisão do treino, nem o uso de "técnicas avançadas", é treinar bem! Os malucos da balança, da fita métrica, ou do BF, esquecem que o mais importante quando falamos em shape é a composição corporal - chegar numa boa relação entre massa muscular (não massa magra, são coisas diferentes) e gordura. Não adianta nada bater 100kg ou 43cm de braços, parecendo uma mortadela, é frustrante. Da mesma forma, qual o sentido pra um cara sem nenhuma massa muscular, com o famoso chassi de grilo, fazer déficit calórico pra bater BF de um dígito? Ele acha que vai mostrar o abdômen, mas não vai, porque falta um detalhe: massa muscular. Sem massa muscular, não há o que mostrar! Sabem o que é pior? Tem gente que soma essa paranoias! Números, números e mais números, prática zero. Então deixo como conselho: antes de se apegar a esses números e detalhes, colocar em prática o básico que funciona. Treinar com volume moderado, buscando melhorar a qualidade do treino. Comer como adulto, e aqui tô falando não apenas em quantidade, mas em qualidade dos alimentos - o que vejo de adultos com paladar infantil, não é pouco. Tá gordinho (a)? Déficit calórico MODERADO. Se tá magrelo (a), superávit MODERADO, sem pressa e falsas expectativas. Usar mais o espelho e menos a balança ou a fita métrica. ESQUECER BF ENQUANTO NÃO TIVER UM FÍSICO DE QUEM TREINA. Esse número não mudam em absolutamente o que se vê num espelho! Vejo uma galera sem shape preocupada com a confiabilidade de cada método de aferição, pensando em fazer dexa (alô duduzão). Essas avaliações podem ser boas pra acompanhar a evolução, mas não podem virar motivo de paranoia, entenderam? Menos planejamento e mais trabalho. Fonte: meu conhecimento e experiência. ATENÇÃO: esse conteúdo é pessoal, tem autoria, e não deve ser reproduzido em outros tópicos/sites. Não seja um cuzão. * texto escrito por um humano, para seres humanos.

Trembolona = Bomba de cavalo Cavalo = Come frutas Eu faria esse acordo. Se tem na natureza é pq funciona.

Boa tarde pessoal . Antes de mais nada já agradeço as ajudas. 45 anos faço ha um tempo 100mg cipionato semana fracionando seg e quinta. BF 10% 3 litros agua dia Musculacao e BJJ 6x semana intercalando Comecei um protocolo de 60 dias de primo e testo. 100mg semana testo 200mg mes 1 e 300 mg mes 2. Uso 50mg de proviron a noite pois meu SHBG sempre foi alto. Estou na segunda semana indo pra terceira. Comecei a sentir morto da cintura pra baixo, ereção fraca. Nem tanto perda de libido, mas ereção fraca ou inexistente. Antes do comeco da primo Testo em 800 DHT 750 Estradiol + - na casa dos 60 Assim que comecei a sentir os sintomas fiz os examos de novo. Resultados: Testo 849 DHT 750 Estradiol caiu pra 26 mg Alguma luz? Testo subdosada? Obrigado mais uma vez

As vezes precisa de fortalecimento. Na vdd é um conjunto de fatores... Fortalecimento + Adaptação individual + Descanso necessário ( todo musculo, articulação, tendões precisam de descanso, quando causa incômodo é ainda mais importante ) + Correção postural/ Vícios/ Execução. Um bom fortalecimento da perna como um todo vai ajudar a manter estabilidade, evitar exercícios que causem dor pode ajudar, principalmente a curto prazo, pois nada adianta tentar fortalecer e acabar machucando por cima. Alongamentos e principalmente aquecimentos são essenciais, trabalhando bastante amplitude e liberando lubrificação necessária para as articulações. Tem mais coisas pra investigar, mas só estou dando um norte caso você queira longevidade e evitar lesões. Sei como é pois convivo com tendinite no braço direito e uma possível epicondilite, então dores já são rotina na minha vida. Exercícios multiarticulares podem vir do meio para o final do treino, a fim de aproveitar os outros exercícios isolados como uma forma de aquecer as articulações e preparar a musculatura.

Muito bom hajahauha

Eu recomendo vc comer trembolona e aplicar frutas, funciona melhor