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Sobre Treinar 1 músculo por dia Eu fiz um acompanhamento do ícaro (treino/dieta) Ele passou esse tipo de treino 2 upper 2 lower eu fiz me dediquei todos os dias sem errar e sinceramente, me senti mais magro (principalmente os braços). Treinando 1 músculo por dia eu me vejo no espelho no final da semana e no decorrer dos messes mais cheio sinto que funciona. principalmente com um dia exclusivo para braço, nunca vi meus braços evoluírem nesse tipo de treino (upper e no final 2 exercício pra braço).vejo evolução mesmo não estando satisfeito, to aberto pra aprender to dizendo o que vejo Será que existe uma alternativa em que eu consiga espalhar mais o volume pela semana como vc disse E ainda sim treinar 1 dia para braço?

Quando sair o filme vejo a sua resposta. Você demonstra claramente ser um consumidor assíduo de podcasts....kkkkkkkkk..... falou muita merda aí e vai induzir muito novato ao erro, por isso que desanima tentar contribuir por aqui. O fórum não é sobre você ou o que funciona pra você. Sim, o Brasil está muito à frente dos EUA e Inglaterra no fisiculturismo, basta ver quantos e quantos vencedores de Olympia nas mais diversas categorias temos. Você é uma piada, acabou de chegar no fórum e quer sentar na janela. Na próxima vez não poste suas dúvidas, pelo visto é professor de Deus....kkkkkkkkk.

Manim, vc não sabe treinar, não sabe se alimentar, mal tem 18 anos e vem falar de produtos para cavalos? Ô, manim, vc não precisa disso, vc precisa primeiro fazer o básico correto. Pega a ficha que o Lorenzo te deu e segue ela; bate teus macros em uma alimentação nutritiva usando frutas, legumes, vegetais; durma bem; vá estudar e para de perguntar bobagem na internet. Não é usando isso que vc vai melhorar, vc só vai acabar com tua saúde a troco de nada. Vc quer resultados e resultados levam tempo, aprenda a curtir o processo, essa é a chave. Boa sorte.

creatina de cavalo é mais forte

Trembolona originalmente é de uso veterinário, não?

Não.

Boa tarde guerreiros, recentemente descobri uma receita com macarrao que faz ele virar basicamente um salgadinho jogando ele na airfryer, comer o macarrao assim faria ele diminuir os macros dele? Por exemplo ele iria ter menos carboidratos ou proteinas do que ele do modo convecional?(Cozido e etc) Ou os macros seriam basicamente os mesmos?

Fala galera, to buscando um estilo de treino que mescle musculação e endurance (sou militar e preciso sempre ta com corrida e resistência em dia), não tenho tanto conhecimento, por isso to buscando ajuda nesse treino que montei pesquisando bastante no fórum e youtube. O objetivo é o ganho de massa muscular e perda da gordura, atualmente to com 1,78cm e 80kg, o que acham? aceito sugestões e criticas, não tenho interesse em ficar grande, quero melhorar o condicionamento físico e limpar o shape TREINO UPPER/LOWER + HYROX 2X NA SEMANA SABADO UPPER SUPINO 45 CROSSOVER POLIA BAIXA REMADA CURVADA REMADA SERROTE HALTER PUXADA TRIANGULO ELEVAÇÃO LATERAL DROPSET ELEVAÇÃO FRONTAL TRICEPS FRANCÊS MÁQUINA BICEPS MÁQUINA DOMINGO LOWER AGACHAMENTO CADEIRA EXTENSORA DROPSET LEGPRESS CADEIRA FLEXORA STIFF PANTURILLHAS ABS SEGUNDA UPPER REMADA SENTADA TRIANGULO REMADA CURVADA PUXADA UNILATERAL POLIA ALTA CROSSOVER POLIA ALTA VOADOR ELEVAÇAO LATERAL 45 DESENVOLVIMENTO TRICEPS TESTA MAQUINA ROSCA SCOTT TERÇA HYROX QUARTA DAYOFF QUINTA HYROX SEXTA LOWER CADEIRA FLEXORA DROPSET MESA FLEXORA ELEVAÇÃO PELVICA AGACHAMENTO CADEIRA EXTENSORA PANTURRILHAS ABS

Você disse que tem 17 anos em outro post. Logo suponho que você está longe, muito longe ainda de ter ponto fraco. Vai no treino do Lorenzo ou algo parecido, seja mais rápido nos teus descansos que você consegue treinar upper e lower, e cuidado com produtos de cavalo que você perguntou em outro post, se você não evolui natural esquece isso. Outro ponto, evoluir naturalmente leva anos.

Trembolona, independentemente do éster, é exatamente a mesma coisa. Desde que você faça o empilhamento, o resultado será 100% o mesmo. A diferença é que o efeito demora mais para aparecer devido ao tempo de liberação do éster, e a remoção pode ser mais difícil por causa da meia-vida longa, mas o efeito final será o mesmo, desde que o uso seja prolongado o suficiente. Isso foi confirmado por diversos profissionais, como: Kaminski (workshop) Adam Abbas (curso) Haluch (curso) Os problemas de ester longo no caso da trembo não se dá graças ao resultado e sim nos problemas que ela pode causar e a dificuldade na retirada do farmaco. Além disso, dois atletas open pro, um já "aposentado" e outro ainda na ativa, com os quais tenho contato próximo, preferiam o Hexa ou o Enantato de trembolona ao invés do acetato. Um deles, inclusive, era tratado pelo Milos, e o outro pelo Adam, e ambos usavam Hexa ou Enantato raramente optaram por acetato em seus ciclos. Então, dizer que atletas desse nível, treinados por pessoas com 20, talvez 30 anos de experiência no meio, estariam usando algo inferior por falta de conhecimento seria, talvez, até ofensivo à inteligência alheia. O éster curto tem um efeito visual mais rápido, mas, fora esses casos específicos que conheço, todos os fisiculturistas dos anos anteriores a 2000~2005 quando foi proibida usavam a Parabolan, que na verdade é a Hexa de trembo. Logo, afirmar que o Hexa é inferior por ser menos difundido ou ter uma meia-vida mais longa já que possui outros ésteres além do acetato é infundado. Podemos até dizer que, no passado, o Hexa era mais utilizado por ser o que havia disponível com maior facilidade, o que é um fato. Porém, dizer que ele não tem o mesmo resultado ou algo do tipo é ignorar a farmacologia. Problemas podem surgir devido à meia-vida mais longa, mas a resposta ao fármaco é a mesma. É como se você separasse dois grupos: um tomando 100 mg de propionato de testosterona três vezes por semana e outro tomando a mesma quantidade respeitando o peso do ester de cipionato duas vezes por semana. A ideia de que eles teriam resultados diferentes em termos de shape seria contra a ciência. A única diferença em relação à trembolona, por exemplo, seria o seguinte: o acetato, por ser um éster menor, possui mais trembolona em 100 mg do que o Enantato, devido ao peso do éster. No entanto, se respeitar a proporção e o peso do éster, o resultado será o mesmo após empilhamento. Os fatores que podem "alterar" os resultados isso são: Tempo de empilhamento mais longo então caso você não use o tempo min recomendado pode não chegar a ver 100% do resultado que você veria com um ester curto. No caso do Enantato, a dificuldade de retirada do composto devido à sua longa meia-vida. Se houver algum problema psicológico ou algo do tipo, seria mais difícil a retirada do farmáco que estaria em circulação por meses mesmo após a retirada. No debate sobre ésteres longos ou curtos, lembro que no passado existia o mito de que "se a boldenona fosse possível ser feita em ester curto, seria o melhor hormônio do mundo". Hoje, com a introdução do DHB, vemos que não é bem assim... Edit: Dei uma olhada no seu perfil e percebi que você aparenta ser um "troll" no fórum, discordando de tudo e, na sua maioria, dando reações pejorativas, etc. Essa será minha última resposta para você. Achei que pudesse agregar algo à conversa, mas não parece ser o caso. De qualquer forma, obrigado. Afinal de contas, pedi para você expor seu ponto, pois informação e opinião válidas são sempre positivas, e você soltou um 'estude', basicamente... Conteúdo em inglês realmente tem de sobra, já consumi muito, mas o Brasil se mostra bem à frente, em questão de profissionais sobre farmacologia dentro do esporte, do que outros lugares do mundo, inclusive preparadores/coachs.

Sempre que puder, tente aumentar a frequência para ao menos os principais grupos musculares. Espalhar o volume semanal de séries por mais de um dia para grupo x ou y. Em vez de, por exemplo, 14 séries de peitoral em um dia, tentar um modelo que faça 7 em um dia e 7 uns três ou quatro dias depois. É só um exemplo. Perceba, também, que tem muito pouco membros inferiores aí no seu modelo. Mesmo se vc treinar numa intensidade de esforço absurda, pode ser que desenvolva pouco. Nesse sentido, salvo individualidade aqui e ali, julgo aquele upper lower (pode ser o da fichinha básica) provavelmente mais interessante. Possivelmente você vai evoluir nos bro split da vida também, mas prefiro apostar em mais frequência. No mais, dieta... Sono... Stress... Controlar essas coisas. O resto não depende muito da gente. E, claro, proximidade da falha. Especialmente se ganho de massa magra for muito importante.

Faz um reset desse tipo de treinamento passando para A1, B1, A2, B2 ou fullbody (ainda sou mais propenso ao primeiro). Nessa divisão que vc está de treino, tem que ter muita técnica para fazer a exaustão completa do grupamento muscular naquele dia. O que acontece na maioria das vezes é que o estímulo não foi o suficiente (não pela quantidade de séries e sim pela qualidade), e o descanso acaba sendo muito grande (1 semana). São pouquíssimos caras que conseguem fazer isso, tipo matar o músculo e aí é obrigatório descansar tudo isso pra recuperar. Veja também como está seu sono (quantidade de horas, qualidade).

Exatamente por ser multifatorial, ele precisa investigar logo de cara os principais causadores, não é? Como eu disse, eu fico de boa com 100 de estradiol, e tenho conhecidos que, se passar de 80, a ereção já vai pro caralho. A individualidade biológica é assim: se, para ele, não está legal, ele precisa testar e mudar. Como você mesmo disse, há indivíduos que ficam bem com esse estradiol, e outros não. Por que assumir que ele não pode ser um desses que não se dá bem com estradiol mais alto? Você mesmo se contradisse em duas respostas diferentes. Mas, de fato, concordo com você: é totalmente multifatorial psicológico, a pessoa com quem está, o momento... e por aí vai.

Te entendo man, mas o cara tá nessa faixa e tá assim, então pra ele não tá legal. Como cada um é cada um, tem que testar, pode ser que melhore ou não. A prolactina alta tbm zoa tudo… são os primeiros passos, se resolver glória, se não tem que ver o que pode ser.

O que vocês não entendem é que cada indivíduo reage de forma diferente. Tem gente que com E2 baixo em ciclo fica broxa, conheço uma infinidade de atletas que com E2 nessa mesma proporção apontada nos exames está em plenitude mental e sexual. Em ciclo dificilmente seu E2 não acompanhará a curva da testo, só vejo isso não acontecer com boldenona, masteron e primo, no mais E2 vai lá pra casa dos 100 e está tudo certo.

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 8/8/8/6 - 27/28/28/28 kg de cada lado Barra fixa - 4x8 - peso do corpo + 6 kg Desenvolvimento em pé c/ barra - 4x8 - 12,5/12,5/11,25/12,5 kg de cada lado Remada curvada (Yates) - 4x8 - 31,25 kg de cada lado Rosca inversa pulley - 14/12/16/12 - 9/7/5/5 placas Rosca de punho inversa - 8/12/13/12 - 2/0/0/0 kg de cada lado

Baixe tomando anastrozol dia vezes na semana de 0,5mg meio miligrama duas vezes na semana. Uma semana sim outra não, libido e ereção vai está de um cavalo em uma semana

Quem sabe um dia temos a sorte do @lorenzo_EP bolar o treino ABC+UL do diário dele no mesmo padrão da fichinha básica Falando nisso, @lorenzo_EP esse ABC-UL do seu diário daria de boa pra iniciantes começarem também?

Olá !! Eu particularmente não gosto de utilizar (feeder /work/top) - A menos que o treino seja puxado por um treinador, que fica em cima durante todo o treino, acho que não funciona (a menos tbm que você seja louco kkkk) - opinião particular minha Não gostei da divisão de treino … acho que você poderia optar por diluir mais os exercícios ao longo da semana e fazer uma outra organização (você treina cada músculo 1x na semana só … tbm acredito que só funciona se for um treino muito intenso) Acho tbm que você não tem pontos fracos… quando você organizar melhor a sua rotina, tenho certeza que irá evoluir bastante De uma olhada em montagem de treinos PPL + Fulbody ou PPL + Upper/Lower … E equaliza … não é pq seu treino tem 24 séries de peito que vc vai evoluir … as vezes 15 já serão o suficiente… de uma pesquisa e depois volta aqui para mostrar os resultados 👊🏼

Concordo, mas tudo pode mudar, abaixar esses dois é o primeiro passo, se der certo top, se não, continua na busca. Pode ser tudo, de hormonal a psicológico, o primeiro é mais simples de arrumar. 0.2 de anastro 1 dia depois da aplicação, e mais 0.2 2 dias depois, uma dose 0.5 de cabergolina pra abaixar a prolactina, e na sequência avaliar se melhorou. essa é a parte difícil dos EAs… controlar os colaterais.

Dias anteriores: -- Off Ontem: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 80kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 41kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 40kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs Treino atual: 151/200 Semana do ano: 33/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-b%C3%A1sica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/ Pode seguir essa base. Acredita: tu tá longe de ter pontos fracos.

To cansado do mesmo queria evoluir,treino a muitos anos. A academia é uma das minha prioridades pq nao sei viver sem ela, bebo água necessária; alimentação muito boa (estou em bulking limpo). Faço esse tipo de série em todos exercícios menos abdômen q é tudo ate a falha Nos 2 exercícios primeiros: Serie de aquecimento Serie de reconhecimento 2 séries de trabalho 1 de falha O restante: Serie reconhecimento 2 trabalho 1 falha Repetição no momento é (6 rep) Assim que minha carga da serie da falha passa de 6 rep eu aumento na semana que vem essa carga para a carga de trabalho Meu treino: (Mes passado fazia upper e lower 2 x na semana Progredi alguns exercícios mas ocupava muito meu tempo,tava ficando sem tempo) Eu gosto muito dessa divisão que estou fzd no momento Segunda- Supino inclinado Supino Crossover Voador Abdômen Terça- Remada curvada Puxada alta Encolhimento Pulldown Extensão de punho Quarta- descanso Quinta- Panturrilha Sumô Leg Floxora sentado Flexora deitado Sexta- Elevação lateral Tríceps polia Rosca bíceps W Triceps testa Rosca inclinado Tríceps francês Cardio- faço capoeira Eu sinto que isso é o básico e acho que tem melhores métodos ou organizações das séries de formas diferentes não sei, queria sair disso não vejo evolução a muito tempo, exceto na força que aumenta claro. Já trabalhei com volume mais alto tbm. Gostaria de mais informações pra quem poder dar, treinos mais avançados que vcs podem fazer, não sei. Meu ponto fraco é o braço e gosto de dar prioridade a ele Principalmente na forma de montar as séries acredito que devem ter melhores e outros tipos de treino Qual opinião de vocês? 1,81 altura 76 kg em jejum (80 final no meio do dia) Ectomorfo (sempre fui magro, metabolismo a mil) Tenho um físico razoável

Vocês estão focando muito em E2, libido é multifatorial. O E2 dele está perfeitamente normal dentro dos parâmetros para quem está com 3.000ng/dl de testo total.

Simplesmente o evento mais aguardado do ano!