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Uns 13%… fome tava braba, vai ajudar a chegar nos 10% (enfim six pack) Semana que vem vou fazer um dexa, aí vou saber certinho .

é exatamente oq TRT significa

Curiosidade vc ta usando esse inibidor, qto vc esta de bf agora?

É proporcional se vc tem pouco vai perder bem pouco, quem tem bastante acaba perdendo um pouco mais é inevitavel. Então não deveria se preocupar, é continuar treinando

Comendo pouco assim vai ser difícil No mínimo 2g/kg de proteína e 0.8g/kg de gordura pra manter massa e funcionamento hormonal. O resto completa com carbo com pelo menos 2k kcal. Só de bater o olho essa dieta tá muito pouco pra vc man. Calcula seu get certinho e ajusta isso, e mete bronca no treino e Cardio diário.

Medidas atuais (cm): Panturrilha E/D: 44 | Coxa E/D: 67/66 | Glúteo: 113 | Quadril: 113 | Cintura: 105 Peitoral: 119 | Ombro: 134 | Pescoço: 47 | Braço E/D: 37/39 | Antebraço E/D: 34/35 Peso/Altura/Idade: 110kg | 1,76m | 30 anos Treino (manhã 6-7h): Fullbody: terça, quinta e sábado "Treino de terça Agachamento livre 4x6–10 Supino reto 4x6–10 Barra fixa ou puxada 4x6–10 Desenvolvimento militar 3–4x8–10 Elevação lateral 3x12–15 Mesa flexora ou stiff 3x8–12 Panturrilha em pé 4x12–15" "Treino de quinta Levantamento terra 4x5–8 Supino inclinado halteres 4x8–10 Remada curvada 4x8–10 Paralelas ou tríceps mergulho 3x8–12 Rosca direta 3x8–12 Elevação lateral + frontal 3x12–15 Panturrilha sentado 4x12–15" "Treino de sábado Agachamento frontal ou leg press pesado 4x6–10 Flexão com peso ou supino declinado 4x8–12 Remada unilateral 4x8–10 Desenvolvimento Arnold 3x8–10 Face pull 3x12–15 Mesa flexora 3x8–12 Panturrilha em pé 4x12–15" Caminhada leve 1h: segunda, quarta e sexta Alimentação: Pós-treino: 4 ovos 12h Almoço: 60g feijão, 100g arroz, 200g frango 15h Lanche: 4 ovos, pão francês, 1 fruta 18h Janta: 100g arroz, 200g frango Água: 4-5L/dia Quero emagrecer e manter os poucos músculos que tenho. Alguém já fez algo parecido? Conhece alguém que já fez? Sabe se funciona mesmo? Tem alguma dica ou orientação? Sou natural. Observação: não bebo, não fumo e não faço uso de drogas. Pretendo usar ergogênicos mais pra frente, quando baixar o percentual de gordura. Estou sedentário a mais de 1 ano, ganhei +20kg no último ano. Antes eu treinava ABC e fazia dieta, tomava Enantato + Masteron, tinha o corpo simétrico, mas deu ruim.

Então, to usando da synedica, eh pharma grade alemão, vem 40mg na caneta, usando 1mg por semana, vai dar pra manter um cutting tranquilo Caneta da pra dosar certinho, vem até os mg marcado na catraca Vou te falar, agora com isso no jogo, nunca mais vou sofrer no cutting kkkk

TRT pra ficar com 600 de testo amigo... vai inibir o eixo pra isso?

Bem bom, eu vi uns dealers vendendo ela a um tempo mas não quis arriscar, fui direto de pharma grade mesmo hehe Bom mesmo vai ser ano que vem com os genericos na concorrencia

Evolução absurda. Porém só toma cuidado para não relaxar e deitar em cima do resultado do medicamento. O rebote vai vir absurdo se não mudar o estilo de vida.

Ou faz a parada de verdade ou fica do jeito que está. TRT para ficar com 600 de testo é piada. Primeiramente vai fazer exame e depois faz um ciclo de verdade.

Muito obrigado pela ajuda, galera, pelo que vocês me falaram, o ideal mesmo é dar uma diminuída no bf primeiro, essa semana já está finalizando, mas a partir da próxima começo com o déficit! Valeu pessoal! 🙏🏽

Sexta fire 🔥 - Terra+UL Levantamento terra - 1*148/158(sem straps)1*168/178(PR)/1*4-148(sem straps) - depois da discussão de uso de straps resolvi testar minha máxima sem eles, fiquei impressionado que levantei 158kg com certa facilidade, achei RPE 8. No meu mundo normal bati PR com 178kg hoje, vinha 3 semanas sofrendo para manter os 168kg e hoje achei q subiu easy daí mandei 178kg e subiu! Vídeo: Barra fixa(bw75) - 3*4-12kg - boa. Desenvolvimento livre - 2*5-55kg - eram 3 sets, mas tava com tempo estourado e só mandei 2, próx semana vou progredir. Cadeira flexora - 2*12-55kg - progredir Cadeira extensora - 2*12-70kg - ótimo, progredir próx semana. Hoje foi só isso, terra levou só 41min KKK daí tive que correr com os demais porque tinha um compromisso após o treino. Estou satisfeito com o PR do terra e impressionado com o meu rendimento sem straps, não sabia que tinha uma pegada boa 😏. A partir de agora vou sempre testar 1 max sem straps. Sras e Srs um ótimo fim de semana para vocês, divirtam-se e descansem. Vou fazer a mesma coisa que faço todos os finais de semana, tentar dominar o mundo.

Isso, normalmente faço uma pesagem por semana e uma medição abdominal. Você acha melhor me pesar todos os dias e tirar essa média, seria isso?

só coisa boa :) segue vencendo

Calma sou tímido kkkkk Mas vou ser realista e sincero ( só vou mentir que como legumes )

Há quem tome remédio e e há quem escolhe transformar sua qualidade de vida e cuidar profundamente da saúde e bem estar. Essa segunda, sou eu. Teve treinão hoje, começando na adutora pra aquecer, seguido da maravilhosa elevação pélvica. Me perguntaram se sinto a lombar e respondi que está esqueço que a lombar existe, pq fortaleci os glúteos. Ao invés de sumô na barra fiz com halter e sinto o trabalho mais intenso, ainda que menos peso, pq não subo tudo e vou até o chão mesmo. O unilateral no leg horizontal evoluiu bastante em termos de força. Fiz o isolado no cabo. O RDL com afundo pra trás acaba comigo. Não houve AEJ.

Qual ciclo recomendado de clembuterol em comprimido para ajudar na perda de peso? Ele auxilia no gás para treinos de cardio (Jiu Jitsu, Corrida?)

Mas a pergunta que não quer calar: E o diario sai quando? vai ficar tomando coisa nova ai, tomando um monte de bola (la ele) pra chegar no diario seco, fibrado e grande e falar "Tomo uma dura por semana e fiquei assim"

Estradiol você tem que sentir. Vai de pessoa para pessoa. Se estiver tudo certo só seguir.

Low volume são 4 séries por semana, duvido q vc faça low volume mesmo kkkkkkkk O resto já foi falado, só ler que o caminho já tá mapeado pra você

Uma redução na ereção e libido mas não sei se é fator psicológico

Caramba, acabei de pegar um bujao novo de dura landergold e a aplicação inflamou pra cacete, 2 dias já mancando. Estranho que as aplicações do bujao anterior não inflamaram nada. Não sei se mudaram algo na formulação. Ambos bateram no qr code. Se continuar inflamando assim vai ser impossível manter.

Imagina a dieta, já que ele falou que tem paladar infantil. Deve tá comendo 10 bolachas água e sal e um steak de frango por dia.

Normalmente eu preciso 1h~1h30 se a refeição foi sólida. Se eu só tomar tomar um whey, por exemplo, em 30 min tou pronto para treinar.