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Segunda feira é dia de treino - supino+agacho Supino reto - 1*1-93kg/1*5-83kg - semana passada tinha mandado com 95kg e só saiu 1 repetição, daí pensei que 93kg saíssem 2 ou mais repetições, só saiu 01 rep tbm e muito mal feita, padrão Jonathan de levantamento de peso. Remada curvada livre - 2*6-83kg - trouxe de volta, foi pesado. Agachamento livre com pausa 3s - 3*3-101kg - evoluímos nas reps, foi pesado. Voador invertido - 2*12-50kg - muito bom Rosca direta pulley - 2*10-60kg - very good Hoje não teve esteira 15min. A dieta a partir dessa semana sobe mais 100kcal, vou para 2900kcal/dia, o peso teve uma leve subida na balança. Amanhã tem agacho e supino novamente.

E ele tá certo, tu não entendeu o ponto do outro amigo. Tu nunca sai de um cutting pra um bulking direto, ou vice e versa, é pouquissimo proveitoso Não sei oq o TMZ vai responder, mas eu vou te dar um norte aqui: se pensa em entrar na agulha pra fazer um ciclo de 2 meses e parar, tá fazendo merda, das grandes. Você tá comprando 500g de musculo - se der muita sorte - com um dos seus capitais mais valiosos, a saúde. Pensa muito bem antes de entrar, não to demonizando os PEDs, mas tu tem que saber que existem riscos, e não dá pra fugir deles. Se for pra entrar, vai levar essa decisão pro resto da vida. Eu não uso justamente por isso: não quero ficar dependente de agulhada o resto da vida. Apesar de que respeito muito os usuários, principalmente fisiculturistas, você tem que ter muito culhão pra tomar uma decisão dessas de forma pensada, é sacrificar muita coisa pelo esporte/estética

Entendido. Obrigado pelas informações. Você se arrepende por ter começado e não poder parar? Se em 2 meses de uso existe danos cardíacos, que dirá 1, 2, 3 anos de uso. Se sente bem com isso?

Está durando até hoje, hormônio não é chavinha de liga e desliga. Não existe almoço gratis, tpc auxilia na recuperação do eixo, vai meses pra ficar normal, usar testo por 2 meses pode refletir em quase 1 ano de problemas de libido e ereção até restaurar o eixo, ta viajando achando que vai usar 60 dias de testo, fazer tpc e vida que segue. Esteroide é coisa seria, vai causar danos cardiacos a longo prazo, isso é inegavel e nao existe “protetor”, pode ficar calvo, encher de acne isso ja no primero mes, não existe uso seguro, usar por 2 meses vai experimentar so colaterais e cessar o uso a ganho de nada, principalmente com 250mg de testo.

Perfeita colocação, em resumo, pelo que entendi foi isso que todo mundo quis me dizer, até o Beerus.

Valeu! Já fui em centenas ou quase isso, de médicos. Exames? Eu tinha um bloco de meio metro, joguei tudo fora. kkkkk Mas valeu mesmo. Já fui em todo tipo de fisioterapia que você possa imaginar. A fisioterapia evoluiu demais nos últimos anos, a medicina também, menos, mas evoluiu. Mas não posso reclamar, tenho uma saúde ótima, melhor que a maioria se for ver. O problema é a grana cara, uma hora você meio que começa a ser auto-didata. Queria eu ter um personal trainer e um nutricionista, e também um fisioterapeuta, toda semana.

Acredito que o que todos estão tentando te dizer é: se você está fazendo um movimento e está naquela velocidade a hipótese principal é que você consegue por mais peso. Uma ida num fisioterapeuta pode te ajudar neste ponto também. Você é autodidata, ótimo, mas em certos momentos é aconselhado procurar apoio profissional.

Ad hominem é a falácia mais usada por quem já tem metade do cérebro feito de gelatina. Meu amigo, ASHUASHUASSHUA, tá de sacanagem. Silimarina é mais eficaz para proteção do figado doq a bromelina? Sim Blinda seu fígado? Não É um fitoterápico, EXATAMENTE como a bromelina, porém tem um efeito mais direcionado as células do fígado. Só funciona como suporte, não vai ser a silimarina, bromelina ou qualquer outro fitoterápico que vai salvar seu figado, oq vai salvar é tu não beber, comer direito, não usar PEDs e por ultimo, mas não menos importante kkkkkkkk, não tranzar sem camisinha com portadores de hepatite.

Certo, concordo! Isso já está em andamento, só irei administrar em Dezembro se eu de fato estiver nas condições de pronto para. Caso contrário, não irei injetar nenhum anabolizante. Preciso primeiro olhar para trás e ver que estive devidamente focado e extraindo o meu melhor na dieta e treino.

Fala, Lorenzo! Esses últimos dias andei lendo os tópicos desde o início e, desde já, parabéns pela constância, que hoje em dia é tão difícil. Também tenho essa disciplina como você, sem pressa e fazendo o que precisa ser feito. Sou natural e treino há 1 ano e 4 meses. Comecei com 70 kg, 1,75 m de altura e 20 anos, com um BF na casa dos 23%, ou seja, o famoso “falso magro”. Fiz um déficit calórico reduzindo 0,2 g de carbo por semana, mas acabei fazendo uma dieta muito restritiva no final (1300 kcal!) com apenas 40 g de carbo por dia. Fiquei realmente muito seco, a bioimpedância da farmácia apontou 7% de BF — ou seja, de 20% para 7% em 6 meses. Claro que sei que essas bioimpedâncias não são precisas, mas realmente fiquei seco. Porém, não tinha músculos kkkkkk, então acho que ela podia estar certa. No final terminei com 59 kg! Na parte inferior do abdômen ainda fiquei com uma certa gordura, coisa pouca, mas fiquei. Acho que foi porque a dieta estava muito restritiva. E o pior: essa dieta me trouxe uma compulsão alimentar muito grande até hoje. Mas é com os erros que aprendemos. Depois fiz uma dieta reversa, aumentando as calorias em 150 kcal por semana. Hoje estou em 3000 kcal, com 2,6 g de proteína, 0,8 g de gordura e o resto em carboidratos. Meu peso foi de 59 para 73 kg em 7 meses. Ganhei um pouco de gordura no processo, o que acho normal. Ainda não fiz uma bioimpedância novamente. Contei um pouco da minha trajetória kkkkkk. Gostaria de saber sua opinião sobre meu treino. Sei que ele está exagerado e que preciso mudar, mas fico receoso de alterar os treinos. Sempre estou aberto a críticas e as levo como construtivas. SEG – Peito, tríceps e abdômen Supino inclinado – 3 séries Supino reto com barra livre – 3 séries Voador máquina – 3 séries Tríceps francês unilateral – 3 séries Tríceps ** 2 séries Tríceps corda unilateral – 2 séries Abdômen inferior – 3 séries Abdômen máquina – 3 séries TER – Costas e bíceps Puxada pulley polia – 3 séries Puxada alta – 3 séries Puxada triângulo – 2 séries Remada baixa – 2 séries Remada máquina unilateral – 2 séries Remada cavalinho máquina – 2 séries Rosca Scott máquina – 2 séries Rosca direta – 2 séries Rosca 45° – 2 séries Rosca polia – 2 séries Rosca martelo – 2 séries QUA – Descanso QUI – Peito, tríceps e abdômen Supino inclinado com halteres – 2 séries Crossover (foco parte inferior do peitoral) – 2 séries Voador máquina – 2 séries Tríceps francês – 2 séries Tríceps corda – 2 séries Abdômen (mesmo do dia de seg.) SEX – Ombros, bíceps e antebraço Elevação lateral polia – 3 séries Desenvolvimento – 3 séries Elevação frontal polia – 3 séries Voador invertido – 3 séries Elevação lateral com halteres – 2 séries Encolhimento – 3 séries Rosca inversa barra W – 2 séries SÁB – Pernas Panturrilha em pé – 2 séries Panturrilha no leg press – 2 séries Agachamento – 4 séries Agachamento búlgaro – 2 séries Cadeira extensora – 3 séries Levantamento terra – 3 séries Cadeira adutora – 2 séries Stiff – 3 séries Cadeira flexora – 2 séries Um abraço!! Acompanhando

O TMZ disse, literalmente: "De fato se pensa em usar, o ideal é iniciar com o BF o mais baixo possível." O cutting vai me ajudar a diminuir o BF e iniciar a administração da Testo podendo comer muito de forma limpa e crescer limpo.

Tmz eu respeito bastante suas postagens então por esse motivo vou me calar, pode pensar oq quiser de mim, apenas tenho um pensamento mais agressivo.

eu to com o contato do fornecedor do ganley, e do gabriel T do tiktok

Se vc quer conseguir um shape admirável como diz, precisa pensar em primeiro lugar em consistência no seu treinamento, alimentação, e no que diz a respeito a eas, estude sobre blast e cruze.

Tirando a linha premium, lander seria a melhor opção, mas tem que ter cuidado com o fornecedor. Verifique no site os rótulos, lá vc consegue identificar cada ponto da embalagem e fazer a conferência, o melhor sempre é por indicação, nada de link de insta ou de atleta. Dentro da sua academia provavelmente vc conseguirá uma indicação segura.

Quer fazer um cutting e depois um bulking? É isso mesmo ? rs Antes de se meter com eas...estude..vc está muito cru ainda.. Com todo respeito, temos muito conteúdo no fórum como em outros locais que vc pode estruturar o seu pensamento, não me leve a mal... Sigo o pensamento do " TMZ ",

Todo mundo que veio dar dicas eu respeitei, me diga se com Lorenzo, gl4yu, Jonathan, MikeBaguncinha eu fui desrespeitoso ou contencioso? Entrar no meu diário para dizer que meu treino é uma bosta, deixar mensagem criptografada, e ir embora é o quê? Só demonstra que não tem nada para entregar, só isso. Se for para vir aqui fazer críticas sem pé e sem cabeça do tipo: volte pro básico, teu treino é de iniciante, só faça exercícios iniciais, etc, só demonstra que o cara não tem nada a acrescentar, essas frases de efeito só tentam abalar e desmoralizar, sei que tenho muito que melhorar, mas não vou deixar os outros virem e fazer desaforo.

A ideia do TPC é justamente pra não ferrar o Eixo Hormonal quando eu finalizar o ciclo de 2 meses. Concordo sobre demorar anos para construir um shape admirável, mas o seu primeiro ciclo durou anos ? Acredito que não. Primeiro quero administrar pequenas doses, entender a absorção do meu corpo, finalizar o ciclo com o mínimo de colateral e o máximo de anabolismo que conseguir.

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Segue oq o nutri te passar pow, confia no cara q você contratou mano. É melhor doq confiar em um cara aleatório na internet ashuashua

Funciona, a grande questão é que não é para todos. Demanda muita força de vontade T3 e t4 são os hormônios tiroidianos. T4 a forma precursora e t3 a forma ativa

meu metabolismo basal esta em 1921kcal, qual seria a melhor opção? eu to consumindo 100g de proteina mais ou menos mesmo com 1400kcal

Cara, se for a dieta de 1400kcal, o deficit provavelmente tá muito agressivo, tu vai perder massa magra considerável nele, eu pessoalmente nunca passei um deficit maior q 500kcal, pq eu simplesmente não vejo sentido nessa prática. Até umas 500kcal, dependendo MUITO do individuo e da estado de treinamento dele (quanto menos treinado, melhor), dá pra ganhar massa magra considerável e perder gordura em um bom ritmo

Sim. O que eu quis dizer é agachamento livre (búlgaro, a fundo, avanço, back-squat, front-squat) e qualquer outra variação. Legpress, Hack e qualquer outra máquina é de boa. E preciso avaliar, acho que me saboto por causa do joelho e nem tava observando isso.

Eu não começaria a usar se já pensa em fazer TPC, 2 meses não da pra nada, tu vai só zoar teu eixo hormonal a troco de um pouco de água, vocês tem uma ilusão com o uso de esteroides que é muita fantasia, principalmente em CONSTRUIR, você precisa de anos pra construir um shape, em 2 meses tu não ganha nada além de um pouco de água. De fato se pensa em usar, o ideal é iniciar com o BF o mais baixo possível. Sobre a TPC tem tudo mastigadinho ai