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Exame genético - Dificuldade em ganhar peso e pouco apetite
Esquece esses morfo, ectomorfo, mesomorfo, endomorfo são padrões populacionais, e isso sequer é usado hoje em dia, imagina para um individuo só? Parabéns, vc é um ser humano com pouco risco de desenvolver obesidade. Tu tá superestimando muito esse fato, o "normal" é ter o o alelo TT, que é o seu caso. Além disso, existem muitos outros genes para se pensar quando falamos sobre metabolismo, um fato como esse não é nem perto de determinante da sua dificuldade. Mesmo com tireoidianos desregulados, é impossível tu ingerir isso constância e não subir peso, só se vc não funcionar sobre as leis da termodinâmica ashuahsua. Normal, tu podia acordar até com menos, enquanto a gente dorme nós ainda transpiramos, respiramos e o metabolismo ainda tá rodando, já aconteceu de eu acordar com -2kg depois de acordar. Minha conclusão: Ou você tá se sabotando e não tá comendo - com constância - oq vc fala que está, ou tu deveria ir em um gastroenterologista, pq tu pode ter algum distúrbio que não tá te permitindo digerir os alimentos de forma eficiente. São as 2 ÚNICAS causas q eu consigo pensar
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Diário do Kizen
Meu planejamento nesses próximos 4 meses, será que vai entrar algum mestre dos magos me dizendo que não é básico? Comer entre 100kcal a 200kcal de superávite calórico, 1.8 a 2.2g proteína/kg e 1g gordura/kg Tentar manter entre 8 e 12 repetições Lidar com a lesão do ombro direito que está sumindo. Lidar com a lesão no cotovelo direito que está quase lá, mas a noite ainda da uma doída. Aceitar que terei que ficar sem cárdio por conta da artrose e por conta do ombro zoado. Não ando fazendo cluster-set, nem nada, não faço GVT, nem nada dessas técnicas antigas "ultrapassadas?". Talvez eu experimente um drop-set ou um cluster-set na remada baixa ou na puxada frente para ver o efeito. Sem agachamento livre, agora é na máquina squat, máquina hack 45, leg press horizontal articulado. O único "agachamento livre" será o "A Fundo" com step na frente usando halteres. Estou tentando fazer progressão de cargas, mas as lesões atrapalham demais, e sempre tem algum imprevisto. Pretendo daqui a 2 meses fazer 2 semanas de novo estímulo (2 primeiras semanas de dezembro) - ( repetições entre 15 e 20, trocar algum exercício que possa estar saturado ou que seja válido estimular outro músculo do grupo ). Depois das 2 semanas, fazer mais 2 meses entre 8 e 12 repetições.
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T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
Hoje: Esteira 45’ (AEJ) Sigo gripado, mesmos sintomas de ontem. Hoje consegui fazer AEJ e acho que vai ser isso por hoje. Treino atual: 192/200 Semana do ano: 40/52 Colaterais? Nope
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2025 – Cutting + Testo em Dezembro (Diário de Evolução)
Fala mano, tudo bem? Agradeço pelo toque. Na verdade, não é porque tenho 25 anos que não é fácil mudar o que decido. É porque o que eu decido fazer, eu penso antes de decidir. A galera demoniza 1 ml de Testo por semana enquanto estão tomando de mão cheia DIVERSOS outros. Todos que estão apresentando argumentos e ideias válidas eu estou captando, já os que só são hipócritas eu faço questão de indagar mesmo, eu hein. (37 anos, você ainda é novo, faz parte da mocidade também). TmJ!
- today
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Exame genético - Dificuldade em ganhar peso e pouco apetite
O organismo consegue absorver todas as calorias ingeridas, mesmo em pouco espaço de tempo, a não ser que a pessoa vomite, ou tenha algum episódio de diarreia, ou ainda possua alguma patologia relacionada ao trato gastrointestinal
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Início de carreira na academia e anabolizantes.
Vai se foder inteiro kkkkkkkkkk, pqp.
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2025 – Cutting + Testo em Dezembro (Diário de Evolução)
O jovem quando coloca algo na cabeça, é mais fácil mudar a cabeça do que mudar de ideia. Mas irmão, fórum tá aí pra isso, cada um vai dar uma opinião e tu filtra o que serve pra ti. Se tu acredita que vai dar certo, mete bala e vai postando tua evolução aí, mas vou te ser bem sincero, não vai ser o primeiro que foi contrariado aqui, fez o contrário do que a maioria da galera indicou e não seguiu o seu projeto.
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Primeiro ciclo
Minha intenção é crescer mesmo, por isso decidi iniciar um ciclo. Porém vivo em Portugal e não tem mto informação aqui sobre anabolizantes e nem mto acesso, quem me arranjou me indicou esse ciclo.
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Primeiro ciclo
Fala mano, cara, sinceramente, aumentar dose agora pode não te trazer benefício proporcional ao risco. O corpo já tá respondendo bem. Testo, masteron e oxan juntos já é pesado. Melhor manter a sua ideia inicial ou pelo menos ouvir alguém que entender de ciclo/TPC antes de mudar por conta própria. Eu pesquisei e encontrei vários fóruns sobre TPC aqui. Vale a pena. Só cuidado porque a galera aqui curte demonizar o suco dos outros. Só o suco delas que vale.
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Primeiro ciclo
Ta usando mta droga e BF alto. Vai dar mais colateral q resultado. 250mg testo é suficiente, mais deficit calorico de 500 a 800kcals diárias. Entre 4 e 6 meses terá chegado em 12%. Se quer emagrecer, foca na dieta.. droga pra emagrecer é mojaro, hormonio é pra crescer.
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Suplementos e medicamentos para definição e ganho de massa
O triste é que se é seguro não funciona. se funciona não é seguro.
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Primeiro ciclo
1ml de quanto cara? pqp... tá tudo cagado. Baixa a testo pra uns 200, 250mg dps para em definitivo e volta a ser natural antes que se foda com colaterais.
- Experiencia de um "Juvenil"
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2025 – Cutting + Testo em Dezembro (Diário de Evolução)
Fala mano, agradeço pelas informações e pelas dicas. Tmj!
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2025 – Cutting + Testo em Dezembro (Diário de Evolução)
Ninguém para a Infantaria. Tmj!
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2025 – Cutting + Testo em Dezembro (Diário de Evolução)
Valeu, neném!
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2025 – Cutting + Testo em Dezembro (Diário de Evolução)
Boa mano, vou te ouvir porque você conhece BASTANTE dos sintéticos, né? Tem afinidade máxima com tantos que nem sente efeito mais. E vem falar de banheiro do vizinho? Kkkkkk Tu passou por coisa pior e segue firme, não é? Então eu aguento kkkk TmJ!
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Diário “Agora Vai!"
TREINOS RESISTIDOS 139 e 140/2025 Boa noite! Relato sobre hoje, ontem e segunda-feira. Quase metade da semana. Segunda-feira: fiz o "PULL"...1 (B1) em 1h45 mais ou menos e emendei 30m de corrida. Uns 10m de continuo leve (8km/h) e o resto de HIIT, de 5 a 14km/h. Média de velocidade ficou em 8,2km/h. Após um treino resistido tão longo, foi até pesado. No total, eu corri uns 4 km. Terça-feira: entre 25 a 30 minutos de corrida. Primeira parte carregando aprox. 3kg extras. Sem dar meu máximo, fiz 2km em 12:30, terreno meio acidentado. Na segunda parte, corri sem peso extra e fiz o mesmo percurso (2km) em 11:30. Em condições normais, seria tudo mais rápido. Depois corri mais um pouco lentamente. Quase nada. Enfim, total de 4km novamente. Quarta-feira: fiz o "PUSH"...2 (A2) em 1h50. E, em termos de corrida, quase nada. Uns 4 a 5 minutos. Alongamentos da semana devo começar amanhã. Em termos de caminhadas aceleradas, até agora fiz 30 minutos. Amanhã devo fazer o "PULL"...2 (B2), exceto se acordar muito quebrado. Tenho recuperado bem e vou ver se durmo mais cedo hoje. Tenho passado de meia noite. Horas de sono andam entre 6 a 7 horas. Têm que voltar a ser 7 a 8 horas. "PULL"DAY Rendeu bem este treino de segunda, sendo que as poucas "perdas" creio que tiveram a ver com ter voltado excepcionalmente a fazer, nesta semana, a dobradinha 3 séries de remada seguidas e 3 séries de barra fixa. Com isso, bíceps chegaram menos descansados na rosca direta com barra W. Devo voltar a evoluir nela com o retorno da ordem de antes. O treino do fim de semana, na viagem ao interior, gerou esse inconveniente. REMADA PENDLAY Semana passada eu não gostei, mas estava muito cansado quando fiz. Nesta, fiz este exercício em condições mais propícias e senti menos dificuldade nas seis reps de 90kgs e também nas séries de 80 e 75kgs. Tanto que teve mais meia a uma rep em todas as séries. Além disso, foi mais fácil pra subir. Creio que tentarei sete reps na próxima. Se é que já não cabia aqui. Os demais exercícios eu resumo mais abaixo. Fui bem em quase todos. "PUSH"DAY SUPINO RETO COM BARRA Finalmente fiz seis reps limpas para 80kgs de total. Já vinha me sentindo recuperando força no supino desde que iniciei o bulking. Hoje fiz meu melhor combo de séries em muito tempo. Descansei até um pouco menos entre as séries. Peguei leve só na 2ª série, mas nem sei se cabia mais uma rep mesmo. Só impressão. Aliás, o dia foi tão positivo pra peitoral que teve até novo PR no Fly máquina (voador). Como em janeiro (ou foi fevereiro) fiz quase que seis reps de 85kg, ainda tenho um pouco a recuperar aqui. AGACHAMENTO RPE "MENOR" Especialmente após o PR no dia de RPE maior (5r de 130kg), a ideia aqui hoje era apenas repetir 3x5 para 110kgs. Cumpri a promessa de fazer com um pouco mais de controle da excêntrica, mas adicionei uma rep à segunda série, só pra ter mais certeza do RPE. Realmente não estava no máximo. E assim será. Mesmo a terceira série foi bem mais tranquila que o dia pesado (A1). DESENVOLVIMENTO Halteres. Primeira série finalmente consegui 4 reps limpas (+ uma excêntrica, que é bem mais fácil). Porém, na segunda série, fiz uma rep a menos. Creio que exagerei na amplitude dela. Quase batendo no ombro. Os outros exercícios do dia: foram bem. Progressão em quase tudo. Detalho abaixo. MEU PESO HOJE = 69,2kg (jejum matinal). Oscilou pra cima esses dias. Média semanal está em 68 e tanto. Talvez eu diminua o ritmo. Porém, ainda nem ganhei um quilo nesses, sei lá, quarenta ou quarenta e cinco dias de bulking. Quero que seja o mais lento possível, mas também não está ruim assim. Visualmente, não vejo ganho de gordura. Um monte de veia e bem definido ainda. De toda forma, muito pouco acréscimo no peso corporal pra julgar qualquer coisa. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": Spoiler Aq = AQUECIMENTOS Número entre parênteses = quando aparecer isso, são reps que julgo praticamente perfeitas, mas nem sempre uso isso. Aspas = última rep (ou últimas) caiu, em algum nível a qualidade. E/ou virou rep parcial. f = quase certeza que foi "FALHA" (geralmente concêntrica e/ou técnica) (f?) = dúvida relevante se foi "FALHA" (falha ou no mínimo quase) e. = leve rotação externa dos pés (também conhecida como frescura tirada de estudos) i. = leve rotação interna dos pés (também conhecida como frescura tirada de estudos) al. = série toda em parcial alongada, como "querem" alguns estudos. D = descanso entre as séries em segundos. T.U.T. = time under tension (Tempo sob tensão). NÚMEROS DO TREINO "PULL": Todas as máquinas são da LIFE FITNESS. 1) REMADA PENDLAY Aqueci tres. 20kg, 60kg e 80kg (2r). 3x6-8-8 - 90kg 80kg 75kg mais rep em tudo e deve ser o maior volume-load que já fiz aqui. Porém, pouco comparável com semana passada. D = 180s. 2) BARRA FIXA Sem aq. E sem tentativas de Front Lever hoje. 3×13-"12"-8 - 69 e algo kg (BW) Talvez eu baixe esse RPE. morri na terceira. Seis por meia dúzia hoje. D = 180s. 3) CADEIRA SOLEAR Aqueci com 15kg cada. 2x13f-8f - 35x2kg e 20x2kg (anilhas) + 1 REP na 1a. (Segunda série inventei uma execução com vários picos e lenta. Diminuir as pausas, porém. Especialmente na concêntrica. Ideia aqui é ser cada vez mais difícil com o mesmo peso, mas não precisa pausas longas, pois doem mais o pé que a panturrilha) D = 120s creio. 4) ROSCA DIRETA NA PAREDE (BARRA W) Um aq de 26kg livre, só pra alongar. fiz oito REPs. Até demais. 2x"6"(5)-"7"(6) - 38kg 34kg mesma porcaria ou pior na 1a. - 0,5 REP na 2a. Creio que o retorno da barra fixa barrou o barco. D = 120s. 5) PUXADA TRIÂNGULO Aqueci duas. 40kg (várias reps) e 82kg (2r). 2x"6"(5)-"12"(11) - 96kg 70kg meio que igual nelas. Desceu mais a última rep, mas não filmei as outras pra comparar. Fiz mais explosiva a concêntrica da 2ª, mas sem prejuízo da amplitude. Ainda fiz, excepcionalmente, uma 3ª série hoje. 1x"12" de 54kgs, pois descansei pouco nela. D = 180s. 6) CADEIRA FLEXORA Aqueci uma. 57kg. Primeira série sem variação e segunda e terceira com variação (inclino tronco pra frente). 3x"15" - 87.5kg 77.5kg 57.5kg Máquina conta quinze. Eu não. Bem lentas melhoras de padronização. Um dia chego lá. T.U.T = 40s - 41s - 40s D = 100 a 120s. Se fosse pela dor, seria bem mais. 7) ROSCA PUNHO Sem aq. Pega os pesos antes. Sempre. Padronizar. 1x7f - 20×2kg 1x15f - 14×2kg hoje não foi comparável a 1a. Banco mais baixo. Apoio do braço fica inclinado pra trás. Na segunda serie, eu fui pra banco de sempre. E saíram as mesmas REPs do último PR. D = 75 a 90s. Hoje até pouco mais. 8) FLY/CRUCIFIXO INVERSO MÁQUINA Um aq com 50kg. Dez reps. 2x"12"(11) - "13" - 72.5kg 60kg + 0,5 REP na 1a. + 1 rep na 2a. Já posso aumentar de novo. T.U.T = 30s D = 105 a 120s. Certamente menos, estava na correria. NÚMEROS DO TREINO "PUSH": Todas as máquinas da academia são da marca LIFE FITNESS. 1) SUPINO RETO RPE ALTO Quatro aq. 20kg 40kg 60kg e 70kg (1r). 3x6-4-6 - 80kg 80kg e 75kg + 1 REP na 1a. Não sei se cabia outra. PR para o peso. Porém, já fiz quase seis pra 85kg. igual nas backoff. Talvez coubesse mais uma. Mas RPE foi bem alto. D = 240s ou menos. Na 3a mais pois errei e troquei pesos. 2) AGACHAMENTO RPE MENOR Hoje três "aq". 20kg 60kg 100kg. 3x5-6-5 - 110kg Creio que controlei melhor a excêntrica que semana passada. E fiz + 1 rep na 2a. D = foi de 240 a 300s. 3) DESENVOLVIMENTO Só com halteres: Aqueci uma com barra e outras com halteres. 2x4f-"8"(7) - 30x2kg e 24x2kg + 0,5 REP na 1a. PR para a ordem. Satisfatória até, mas dá pra aperfeiçoar antes de progredir. - 1 REP na 2a. Mas tudo bem. Amplitude talvez tenha sido muito no talo aqui. D = 180s. 4) PANTURRILHA NO LEG 45º Fiz uns experimentos com unilaterais aqui, mas não curti. Sinto como se estivesse torto, sei lá. Aq. 240kg. 3x12i.-"11".e.-"10'"+"7"+"5"(rips15s)n.al. - 360kg 360kg e 380kg +2 REPs na 1a. +1 REPs na 2a. igual ou um pouco pior na 3a. D = 100s. 5) VOADOR Aqueci uma hoje. 50kg. Oito reps. Melhor assim. 1x-"15"(12) - 80kg + 1 REP. PR. Novo peso na próxima. T.U.T = 43s. 6) EXTENSORA BILATERAL VARIAÇÃO Um aq. Usei 80kg pra aquecer. Explode concêntrica e controla excêntrica. 2×11-"9"(8) - 125kg (máx normal) + 1 rep na 1a. Sofri pra porra. PR. + 0,5 REP na 2a. Sufoco também. Aqui foi só recuperar marca. T.U.T = 32s - 24s. D = 120s a 130s. 7) TRÍCEPS TESTA NO BANCO NORMAL Sem aq. 2x10/"10"(9)-"13"/"13"(12)- halteres de 14x2kg e 10x2kg + 0,75 REP na 1a. Recuperei. + 0,5 REP na 2a. PR levemente melhorado. Já pode subir peso talvez. Testar. (Primeira 120º. Segunda "90"º sem ponto de descanso) (Braço esquerdo sempre mais fraco) D = 100s a 105s. Enfim, foram bons dias. Ando gostando do que estou vendo. De grão em grão... Até breve!
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Experiencia de um "Juvenil"
Buenas Treino de luta hoje rendeu, ja me sinto mais confiante lutando e também ja consigo movimentar melhor. Estava lutando travado no chão, o mestre hoje me obrigou a mexer esses pés e "dançar" conforme a luta, foi muito bom mesmo o treino Galera eu fiz uma cagada de comprar o enantato de 400mg por ml da ZPHCD e puta que pariu isso parece que uma vespa ficou te ferroando umas 10x no mesmo lugar, zero inchaço ou inflamação mas a dor ta punk. Não recomendo Treino hoje Stiff 2x 8-9 (100kg-120kg) Mesa flexora 3x 8 (8placas) cadeira flexora 3x 10 (50-60-70kg) Pulley frente 3x 8 (60kg) Remada baixa neutra 4x 10 (70kg) Triceps corda 2x 10 (40kg) Rosca direta W na polia 2x 10 (70kg)
- Ontem
- A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
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Retorno aos treinos após um ano parado (ganhar massa ou perder gordura primeiro)
Slk, treinou até a falha anatômica, hardcore mesmo. Brincadeiras a parte, slk man, melhoras! Ficar lesionado é ruim demais, dá uma puta sensação de insuficiência, pelo menos pra mim deu.
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Retorno aos treinos após um ano parado (ganhar massa ou perder gordura primeiro)
treinando hard ne pae, sabe como é vida de atleta
- A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
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Retorno aos treinos após um ano parado (ganhar massa ou perder gordura primeiro)
Crl, como q tu arrumou isso tudo de lesão mano? C besta kkkkkkk
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Organizador de evento de fisiculturismo
Ja vi um que sobe uns cara forte em um palco e fica posando mostrando os musculos e tal, embaixo tem uns juizes , no final vem um cheque , medalhas e as vezes troféu tbm tenta fazer nesse formato