Pular para o conteúdo
Hipertrofia
Hipertrofia
  • Fórum
  • Calculadoras
    • Calculadora de macronutrientes e calorias
  • Avaliações de suplementos
    • Melhor pré-treino
    • Melhor whey protein
    • Melhor creatina
  • Exercícios
    • Exercícios para bíceps
    • Exercícios para peito
    • Exercícios para costas
    • Exercícios para tríceps
    • Exercícios para pernas
    • Exercícios para glúteos
    • Exercícios para antebraço
    • Exercícios para abdômen
    • Exercícios para panturrilhas
    • Exercícios para ombros
    • Exercícios para trapézio
  • Suplementos
    • Creatina
    • Ioimbina
  • Treinos
    • Posteriores (Pernas)
    • Treino em casa
    • Treino AB
    • Treino Upper/Lower
    • Treino ABC
    • Treino ABCD
    • Treino ABCDE
    • Treino fullbody
    • Treino GVT (German Volume Training)
    • Stronglifts 5×5
    • Treino de força
    • Treino para definição
    • Exercícios aeróbicos
    • Mais >>
  • Dicas de treino
  • Recursos ergogênicos
  • Nutrição
    • Guia de dieta para hipertrofia (bulking)
    • Guia de dieta para definição (cutting)
    • Lista de alimentos ricos em proteína
    • O que comer antes do treino
    • O que comer depois do treino
    • Como ganhar peso rápido
    • Jejum intermitente (16-8)
    • Mais >>
  • Suplementação
    • Melhores suplementos para hipertrofia
    • Suplementação para iniciantes
    • Suplementação para ectomorfos
    • Como importar suplementos
    • Como tomar whey
    • Como tomar albumina
    • Como tomar creatina
    • Como tomar hipercalórico
    • Mais >>
  • Receitas Anabólicas
  • Equipamento de treino
  • Outros
    • Hormônios
    • Testosterona
    • Sarms
    • Definição Muscular
    • Calculadoras
    • Fisiculturistas
    • Hipertrofia feminina
    • Ectomorfos
    • Motivação
    • Saúde
    • Desenvolvimento pessoal

Ectomorfos

14/07/2020

Dieta para ectomorfo – 5 dicas cruciais para ganhar peso rápido

Uma dieta para ectomorfo não é um bicho de sete cabeças. Na verdade, com pequenas alterações e mudança de alguns

pasta de amendoim

Nutrição

24/01/2025

11 alimentos calóricos (hipercalóricos) saudáveis para incluir na dieta

Incluir alimentos calóricos ou hipercalóricos na alimentação é uma das maneiras mais eficientes para ingerir mais calorias em porções menores

academia particular em casa

Dicas de treino, Treino em casa

16/04/2021

Academia em casa: como montar uma academia gastando pouco

Montar uma academia em casa é mais barato do que você possa imaginar e traz inúmeros benefícios que podem acelerar

como fazer jejum intermitente com 16h de jejum

Definição Muscular

28/02/2023

Jejum intermitente – protocolo simples de 16h de jejum para cutting

Fazer jejum intermitente com 16h de jejum, é o método mais simples e efetivo para queimar mais gordura em um

homem fazendo flexão de braço em um treino em casa

Treinos para hipertrofia

22/05/2025

Musculação em casa: treino pesado para fazer em casa

Este é um guia completo sobre como fazer musculação em casa, com plano de treino completo, exercícios e dicas úteis

crucifixo inclinado com mãos cruzando

Treinos para hipertrofia

16/05/2020

Treino de peito, ombros e tríceps para hipertrofia rápida

Um treino de peito, ombros e tríceps é perfeito para ser incorporado em uma rotina ABC, ABC2 ou push/pull/legs, e

Como elaborar um treino AB para hipertrofia

Treinos para hipertrofia

30/01/2023

Treino AB para hipertrofia – guia completo com exercícios e rotina

O treino AB fornece uma frequência de treino ideal para gerar hipertrofia muscular ao mesmo tempo que pode ser usado

Treinos para hipertrofia

19/12/2018

Costas largas – guia definitivo de treino por Dorian Yates

A principal razão para muitos falharem em construir costas largas é porque não conseguem colocar na cabeça qual é a

treino bi-set

Dicas de treino

09/02/2025

Treino bi-set: para que serve, como fazer e principais benefícios

O treino bi-set é um método de treino que consiste em realizar dois exercícios sem descanso entre eles. A técnica

execução correta do exercício tríceps inverso na polia alta

Exercícios

15/01/2025

Tríceps invertido na polia – execução correta e benefícios únicos

O exercício tríceps invertido é uma variação usando a polia alta que pode gerar mais trabalho isolado para o tríceps.

arnold fazendo um treino abdominal na polia

Treinos para hipertrofia

06/06/2019

Treino abdominal para hipertrofia rápida (exercícios e rotina completa)

Ao mesmo tempo que o passo mais importante para definir o abdômen é diminuir o percentual de gordura através da

homem fazendo cardio esteira

Dicas de treino

01/06/2025

Melhor treino de cardio para quem visa hipertrofia [guia definitivo]

Quando o principal objetivo na musculação é hipertrofia, o melhor treino de cardio é qualquer atividade aeróbica feita com frequência

crucifixo invertido sentado

Exercícios

07/09/2024

Crucifixo invertido: execução correta e sua importância no treino

É praticamente impossível desenvolver ombros largos sem o crucifixo invertido, e a maioria das pessoas, infelizmente, não dão a devida

Exercícios

10/09/2025

Pull down: como fazer, para que serve, músculos trabalhados e mais

O pull down é um exercício para costas feito na polia alta que envolve puxar a carga para baixo, mantendo

execução correta desenvolvimento com halteres

Exercícios

07/09/2024

Desenvolvimento com halteres: benefícios únicos e execução correta

Desenvolver ombros largos são “obrigatórios” para gerar um físico harmonioso, e desenvolvimento com halteres é uma das melhores armas que

exercício supino reto com barra

Treinos para hipertrofia

27/06/2019

Treino de peito e tríceps para hipertrofia rápida

Este treino de peito e tríceps é ideal para pessoas com qualquer nível de experiência de treino, sejam iniciantes, intermediários

arnold fazendo remada cavalinho usando inclinação do tronco

Treinos para hipertrofia

16/05/2020

Treino de costas e bíceps para hipertrofia (iniciantes a avançados)

Este treino de costas e bíceps tem como objetivo gerar hipertrofia rápida independente do seu nível de experiência, seja você

Arnold fazendo triceps banco

Exercícios

15/01/2025

Tríceps banco (mergulho no banco): benefícios e execução correta

O tríceps banco (ou mergulho no banco) é um dos exercícios mais simples e efetivos para tríceps, porém muitas pessoas

Exercícios

07/09/2024

Desenvolvimento nuca – benefícios, perigos e execução correta

Desenvolvimento nuca com barra é um dos melhores exercícios para ombros, e costumava ser a base do treino de muitos

treino de hipertrofia para iniciantes

Treinos para hipertrofia

24/11/2024

Treino para iniciantes visando hipertrofia rápida

Um treino para iniciantes poderá gerar ganhos absurdamente rápidos, mas precisa ser aplicado respeitando as limitações de uma pessoa com

Post mais antigas
Post mais recentes
← Previous Page1 … Page47 Page48 Page49 … Page69 Next →
  • Contato
  • Sobre o site
  • Sitemap
  • Termos de uso
  • Política de Privacidade
  • Exercícios da musculação
HIPERTROFIA.ORG

Hipertrofia.org é um site independente sobre musculação. No ar desde 2007, trazendo as informações mais recentes e baseadas na literatura.

  • Instagram
  • YouTube
  • TikTok
  • X
  • Facebook
  • Pinterest
Hipertrofia.org 2007 - 2025. Todos os direitos reservados.