Nutrição

Gordura é um macronutriente fundamental para construir músculos. Porém, como tudo na musculação, existe um limite de quanto devemos ingerir por dia para evitar problemas e ainda otimizar os resultados.

Na musculação, tomar ovos crus ou usá-los em vitaminas, é considerado como uma forma rápida para adicionar mais proteína na dieta. Mas até que ponto o hábito ajuda (ou prejudica) seus resultados ?

O leite de vaca é uma ótima fonte de calorias, contendo proteínas e outros nutrientes importantes para a hipertrofia muscular, especialmente para aqueles com dificuldade em ganhar peso (como ectomorfos).

Os alimentos que você usará durante um bulking poderão facilitar ou dificultar o ganho de massa muscular.

A nutrição é a chave para obter resultados rápidos na musculação. Se você começou a fazer academia há pouco tempo e não sabe por onde começar, esta dieta para iniciantes na academia com certeza poderá ajudá-lo nas primeiras etapas dessa jornada.

Saber quais são as melhores fontes de carboidratos pode ser útil para facilitar a sua dieta e gerar mais resultados. Entenda.

Você se surpreenderia ao descobrir que o dia do lixo pode estar prejudicando os seus resultados, e não é por fugir da dieta (não exatamente).

Usar dieta flexível para hipertrofia ou queima de gordura é o método mais rápido para colocar sua alimentação em dia e começar a ver resultados.

A quantidade de calorias que ingerimos por dia é um fator crucial na hipertrofia muscular. Falhe em ingerir a quantidade correta e nada – NADA – vai funcionar. Entenda.

Saber o que comer no pós-treino poderá acelerar o resultados e deverá ser levado em consideração quando o assunto é acelerar a hipertrofia.

Usando a abordagem correta, não só é possível fazer uma dieta barata para hipertrofia, mas aumentar a sustentabilidade da alimentação e gerar mais resultados no longo prazo.