Na musculação, tomar ovos crus ou usá-los em vitaminas, é considerado como uma forma rápida para adicionar mais proteína na dieta. Mas até que ponto o hábito ajuda (ou prejudica) seus resultados ?
Nutrição
Vários textos relacionados a nutrição esportiva, no que tange a musculação e mudança corporal.
5 benefícios do leite de vaca na hipertrofia
O leite de vaca é uma ótima fonte de calorias, contendo proteínas e outros nutrientes importantes para a hipertrofia muscular, especialmente para aqueles com dificuldade em ganhar peso (como ectomorfos).
10 melhores alimentos para comer no bulking
Os alimentos que você usará durante um bulking poderão facilitar ou dificultar o ganho de massa muscular.
12 receitas de marmitas fitness para ganhar massa muscular
Este é um guia completo sobre como fazer receitas de marmitas fitness para ganhar massa muscular – está em bulking – que você pode congelar e usar no decorrer da
Quantos ovos comer por dia para hipertrofia
Se você tem dúvidas a respeito de quantos ovos comer por dia quando o objetivo é hipertrofia e qual é a melhor forma para consumi-los, extraindo o máximo de resultados
Guia básico de dieta para iniciantes na academia
A nutrição é a chave para obter resultados rápidos na musculação. Se você começou a fazer academia há pouco tempo e não sabe por onde começar, esta dieta para iniciantes na academia com certeza poderá ajudá-lo nas primeiras etapas dessa jornada.
Tomar café antes do treino: benefícios, dosagem, como tomar e mais
Apesar do excesso ser contraindicado, tomar café antes do treino pode trazer vários benefícios durante o treino de musculação, como aumentar a motivação e o foco, diminuir a percepção de
11 fontes de carboidratos essenciais para quem treina
Saber quais são as melhores fontes de carboidratos pode ser útil para facilitar a sua dieta e gerar mais resultados. Entenda.
O dia do lixo é realmente necessário ? O que é e como fazer
Você se surpreenderia ao descobrir que o dia do lixo pode estar prejudicando os seus resultados, e não é por fugir da dieta (não exatamente).
Dieta flexível: como criar uma dieta simples e fácil de manter
Usar dieta flexível para hipertrofia ou queima de gordura é o método mais rápido para colocar sua alimentação em dia e começar a ver resultados.
Falso magro: o que é, o que causa e como resolver
Falso magro é um indivíduo com acúmulo de gordura e pouca massa muscular. Na balança este indivíduo pode ter um peso corporal considerado normal e com roupas parece ser magro(a),
Os alimentos que mais atrapalham a hipertrofia (e como substituí-los)
Sim, certos alimentos poderão atrapalhar a hipertrofia e deverão ser evitados se o objetivo for gerar resultados o mais rápido possível. Contudo estes alimentos estão muito longe de serem o
Cutting (dieta para definição): como fazer o seu primeiro cutting
Neste texto, veremos como realizar seu primeiro cutting passo a passo, enquanto minimiza fome, perda de massa muscular e perda de força. O que é um cutting? O cutting é
Quantas calorias devemos ingerir por dia para gerar hipertrofia
A quantidade de calorias que ingerimos por dia é um fator crucial na hipertrofia muscular. Falhe em ingerir a quantidade correta e nada – NADA – vai funcionar. Entenda.
Nutrição pós-treino: o que comer depois do treino de hipertrofia ?
Saber o que comer no pós-treino poderá acelerar o resultados e deverá ser levado em consideração quando o assunto é acelerar a hipertrofia.
Dieta barata para hipertrofia: 6 dicas para comer muito gastando pouco
Usando a abordagem correta, não só é possível fazer uma dieta barata para hipertrofia, mas aumentar a sustentabilidade da alimentação e gerar mais resultados no longo prazo.
11 alimentos calóricos (hipercalóricos) saudáveis para incluir na dieta
Incluir alimentos calóricos ou hipercalóricos na alimentação é uma das maneiras mais eficientes para ingerir mais calorias em porções menores de comida. Isso pode ser muito útil se você quer
Bulking: o que é, como fazer, tipos, treino e mais
Bulking significa aumentar progressivamente o consumo de calorias da dieta com o objetivo de obter mais hipertrofia (construir mais massa muscular). Este é um guia definitivo e direto ao ponto
Usar adoçante artificial na dieta – sim ou não ?
Em uma dieta para hipertrofia, uma das coisas mais comuns a se fazer é eliminar o consumo de açúcar refinado e para isso muitas pessoas recorrem ao uso de adoçantes artificiais. Mas é seguro usá-los ? Se sim, qual deles é o mais seguro (ou menos perigoso) ?
Os 19 melhores alimentos para comer no cutting
Lista definitiva com os 19 melhores alimentos para comer no cutting e acelerar a queima de gordura!