Fazer desenvolvimento no smith possui vantagens únicas em comparação à outras formas. Neste texto, veremos como fazer o exercício da forma correta, os benefícios, músculos trabalhados e mais. Para que
Halteres são eficazes e versáteis para treinar as pernas, o que inclui os posteriores de coxa – os isquiotibiais. Se você está procurando pelos melhores exercícios para posteriores com halteres,
Existem inúmeros motivos para você querer substituir o supino inclinado com barra. Por exemplo, nem todos tem acesso ao banco inclinado de supino. Dito isso, existem bons substitutos do supino
O encolhimento com halteres é um exercício para o trapézio que envolve elevar os ombros enquanto segura um par de halteres. Neste texto, veremos como fazer o exercício, quais músculos
Adicione esses exercícios de trapézio com halteres ao seu dia ombros ou costas para construir um trapézio superior e pescoço gigantes.
Quando você pensa no dia de pernas, os pensamentos geralmente se voltam para a barra ou para máquinas como o leg press. Contudo, exercícios de pernas com halteres podem ser
Quer conquistar ombros largos? Então veja quais são os melhores exercícios de deltoide lateral para hipertrofia.
A flexão nórdica é um exercício eficaz para treinar os músculos isquiotibiais, localizados atrás das coxas. Neste texto, veremos como fazer este exercício corretamente, todos os músculos recrutados, seus benefícios
As paralelas é um dos melhores exercícios para treinar o peitoral e tríceps. No entanto, a necessidade de equipamento extra e dificuldade inicial do exercício pode ser um fator limitante.
O agachamento goblet permite que você agache com mais segurança ao mesmo tempo que amplifica o recrutamento muscular dos seus quadríceps. Neste texto, você entenderá como fazer o exercício, quais
Quando você não tem acesso à barra ou aparelhos como rack de agachamento, leg press ou cadeira extensora, parece ser impossível treinar quadríceps. Ledo engano. Usando apenas exercícios de quadríceps
Existem vários tipos de flexões que podemos usar no treino. Alguns tipos são mais difíceis do que outros e poderão servir um propósito diferente ao imaginado. Neste texto, veremos as
Descubra quais são os melhores exercícios de ombros com halteres para construir ombros largos e como treinar da forma correta com eles.
Descubra como fazer o exercício crucifixo inclinado da forma correta, quais músculos são trabalhados, se crucifixo reto é melhor e mais.
Descubra quais são os melhores exercícios de costas com halteres para construir costas largas e como treinar da forma correta com eles.
Descubra quais são os melhores exercícios de tríceps com halteres para construir braços grandes e como treinar da forma correta com eles.
A cadeira extensora é um ótimo exercício para treinar quadríceps. Contudo, por uma série de razões, muitas pessoas não têm acesso ao aparelho necessário para fazer o exercício. Neste caso,
Levantamento terra é conhecido como o rei dos exercícios da musculação, mas nem todos conseguem usar o movimento da forma adequada para ter resultados. O que leva a busca por
O stiff é um ótimo exercício para treinar isquiotibiais (os músculos posteriores de coxa). No entanto, o stiff não é o único movimento que recruta este grupo muscular e, por
O smith é frequentemente subestimado, especialmente quando se trata de fazer supino. No entanto, no contexto correto, o supino reto no smith pode fazer a diferença no treino do seu