Pode tomar whey protein 3 vezes ao dia? Quantas vezes tomar?
Se você não tem tempo para preparar suas refeições ou está com dificuldades para atingir sua meta de proteínas, pode se perguntar se pode tomar whey protein 3 vezes ao
Ano: 2023
11 fotos do antes e depois de fisiculturistas famosos
Já se perguntou como o seu fisiculturista favorito era antes de começar a treinar? Neste texto, veremos o antes e depois de fisiculturistas famosos e uma breve história sobre cada
Como era o treino de pernas de Tom Platz
Tom Platz é conhecido por ter construído as maiores pernas que já subiram em um palco oficial de fisiculturismo. Neste texto, veremos como era o treino de pernas de Tom
Fazer agachamento trabalha a panturrilha?
O agachamento livre é conhecido por ser o rei dos exercícios de pernas, mas fazer agachamento trabalha a panturrilha também? Afinal, as panturrilhas fazem parte das pernas. Tecnicamente o agachamento
A balança de bioimpedância é confiável? Como usar corretamente
Quando usada corretamente, sim, a balança de bioimpedância é confiável e pode ser usada como uma ferramenta para criar uma referência para ver o estado atual das coisas ou medir
Tom Platz: perfil completo – altura, treino, dieta e mais
Tom Platz, conhecido como “The Golden Eagle” e Quadzilla, foi um fisiculturista americano icônico, mais famoso durante as décadas de 1970 e 1980. Ele era principalmente conhecido por suas pernas
8 tipos de creatina e qual é o melhor
A creatina é um dos suplementos mais estudados no mercado e comprovadamente funciona. Contudo, existem diferentes tipos de creatina, o que costuma gerar dúvidas a respeito de qual usar. Neste
A marca de creatina importa? 4 fatores a considerar
Quase todas as empresas de suplementos oferecem pelo menos um tipo de creatina (se não vários), o que torna difícil decidir qual marca comprar. Neste texto, explicaremos se a marca
Fazer apenas agachamento no treino de pernas já é o suficiente?
Uma pergunta muito comum sobre treino de pernas, especialmente entre aqueles com pouco tempo disponível, é se fazer apenas agachamento no treino de pernas já é o suficiente para crescimento
5 melhores alongamentos para quadríceps
Os benefícios de alongar as pernas são indisputáveis, mas poucas pessoas conhecem os melhores alongamentos para quadríceps e sabem como alongar o músculo corretamente. Este é um guia simples e
Andarine (S4): benefícios, como tomar, efeitos colaterais e mais
Andarine S4 é um modulador seletivo do receptor androgênico ou SARM que tem como objetivo gerar benefícios parecidos com os dos esteroides anabolizantes, mas agir apenas nos locais corretos para
Os 5 SARMs mais seguros (e menos seguros)
SARMs estão ganhando popularidade devido às suas propriedades anabólicas. Vamos dar uma olhada nos SARMs mais seguros e com mais resultados.
Qual o melhor dia para treinar pernas na semana?
Se você divide seu treino por grupos muscular (a abordagem mais comum), pode se perguntar qual o melhor dia para treinar pernas na semana e se isso pode influenciar suas
Os 12 fisiculturistas mais altos da história
Fisiculturismo é a terra dos gigantes. Mas a maioria desses gigantes tem, na melhor das hipóteses, uma altura mediana. No entanto, sempre há exceções à regra. Neste texto, veremos quem
Fisiculturista Greg Kovacs: o gigante de 190kg
Greg Kovacs, conhecido como “O Gigante Gentil” (The Gentle Giant), foi um fisiculturista canadense que deixou uma marca eterna no mundo do fisiculturismo com seu tamanho massivo e força sem
Quantos polichinelos fazer por dia para ter resultados?
O número de polichinelos que você deve fazer por dia depende do seu objetivo e condicionamento físico. Para obter mais resultados, a frequência e regularidade do exercício é mais importante
Quantos burpees fazer por dia para ter resultados?
Burpee é um exercício difícil que envolve todo o corpo e serve principalmente como um aeróbico. Contudo, se você já conhece o exercício, pode se perguntar quantos burpees fazer por
Qual exercício substitui o exercício paralelas? 4 alternativas
As paralelas é um dos melhores exercícios para treinar o peitoral e tríceps. No entanto, a necessidade de equipamento extra e dificuldade inicial do exercício pode ser um fator limitante.
Pré-treino não faz efeito (5 razões para isto acontecer)
Se você tem usado pré-treino, pode notar que não tem os mesmos efeitos de quando começou a usá-lo. Ou, talvez seja sua primeira vez usando um, e você está decepcionado
Agachamento goblet: como fazer, músculos recrutados e benefícios
O agachamento goblet permite que você agache com mais segurança ao mesmo tempo que amplifica o recrutamento muscular dos seus quadríceps. Neste texto, você entenderá como fazer o exercício, quais