CharlesUp 0 Postado Outubro 20, 2012 às 00:08 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 00:08 Salve marombada , mi tirem uma duvida. pra quem malha apos a primeira refeiçao ao dia é melhor Visamos os carboidratos ou + proteinas ? Tipo é melhor mandar . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fox R1 1 Postado Outubro 20, 2012 às 00:14 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 00:14 Depende do seu objetivo amigo! Passe mais informações, você quer hipertrofia, definição etcc.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Outubro 20, 2012 às 00:19 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 00:19 Salve marombada , mi tirem uma duvida. pra quem malha apos a primeira refeiçao ao dia é melhor Visamos os carboidratos ou + proteinas ? Tipo é melhor mandar . Tipo quando você acorda está em estado de catabolismo só acho bom treina de manha se vc tem um breakfest top : Carboidrato de médio e rapida absorção + proteina magra ; EX : carbo batata doce e banana protein : peito de frango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unix 42 Postado Outubro 20, 2012 às 00:34 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 00:34 Cara eu malho de manha, minha primeira refeição é o pré-treino ai faço o seguinte.. 300ml 60 gramas do meu hiper 2 colher de leite em pó 2 colher de albumina 2 colher de aveia 1 colher de farinha de linhaça 10 gramas de canela Acho que so nesse shake deve ir mais de 1000 calorias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu-k 23 Postado Outubro 20, 2012 às 00:54 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 00:54 Pode treinar em jejum caso queira, o importante é o saldo calórico do dia, eu prefiro treinar de estomago vazio e depois compensar na refeição após o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafasilva1 1 Postado Outubro 20, 2012 às 04:32 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 04:32 amigo, treinar em jejum visando hipertrofia com certeza vai causar mais catabolismo ... o indicado eh se possivel entao, ao minimo suplementar com bcaa ... ou usar pelo menos um carboidrato de carga glicemica alta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu-k 23 Postado Outubro 20, 2012 às 22:37 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 22:37 O trabalho realizado em jejum ou alimentado vai ser praticamente o mesmo, se vc consumir 500kcal fracionado ou de uma vez, elas vão continuar sendo 500kcal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafasilva1 1 Postado Outubro 21, 2012 às 23:15 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 23:15 o trabalho realizado eh o mesmo sim, agora, a rota metabolica com certeza vai ser diferente, ateh por que, o estado catabolico em jejum eh muito maior. Acredito que se voce nao tem tempo e fome suficiente para fazer uma refeicao solida, um shake de whey + malto ou um shake com leite + aveia + banana ou maca , jah devem suprir as suas necessidades ... nao considero uma estrategia inteligente visando hipertrofia trienar em jejum, mesmo em cutting. Agora, se teu objetivo principal eh queima de gordura sem grandes preocupacoes com massa magra, ai o asusnto eh outro. abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora