Salve marombada , mi tirem uma duvida. pra quem malha apos a primeira refeiçao ao dia é melhor

Visamos os carboidratos ou + proteinas ?

Tipo é melhor mandar .

Depende do seu objetivo amigo! Passe mais informações, você quer hipertrofia, definição etcc..

Salve marombada , mi tirem uma duvida. pra quem malha apos a primeira refeiçao ao dia é melhor

Visamos os carboidratos ou + proteinas ?

Tipo é melhor mandar .

Tipo quando você acorda está em estado de catabolismo só acho bom treina de manha se vc tem um breakfest top : Carboidrato de médio e rapida absorção + proteina magra ; EX : carbo batata doce e banana protein : peito de frango

Cara eu malho de manha, minha primeira refeição é o pré-treino ai faço o seguinte..

300ml

60 gramas do meu hiper

2 colher de leite em pó

2 colher de albumina

2 colher de aveia

1 colher de farinha de linhaça

10 gramas de canela

Acho que so nesse shake deve ir mais de 1000 calorias

Pode treinar em jejum caso queira, o importante é o saldo calórico do dia, eu prefiro treinar de estomago vazio e depois compensar na refeição após o treino.

amigo, treinar em jejum visando hipertrofia com certeza vai causar mais catabolismo ... o indicado eh se possivel entao, ao minimo suplementar com bcaa ... ou usar pelo menos um carboidrato de carga glicemica alta

O trabalho realizado em jejum ou alimentado vai ser praticamente o mesmo, se vc consumir 500kcal fracionado ou de uma vez, elas vão continuar sendo 500kcal.

o trabalho realizado eh o mesmo sim, agora, a rota metabolica com certeza vai ser diferente, ateh por que, o estado catabolico em jejum eh muito maior. Acredito que se voce nao tem tempo e fome suficiente para fazer uma refeicao solida, um shake de whey + malto ou um shake com leite + aveia + banana ou maca , jah devem suprir as suas necessidades ...

nao considero uma estrategia inteligente visando hipertrofia trienar em jejum, mesmo em cutting.

Agora, se teu objetivo principal eh queima de gordura sem grandes preocupacoes com massa magra, ai o asusnto eh outro. abracos