Galera, fui em 2 nutricionistas cada um fala uma coisa, a única coisa que falaram que são contra suplementos por que isso para eles não adianta nada, e nem vai me fazer ganhar peso.

Pois bem treino a 8 meses,4 meses "serio" com personal ele me passou uma dieta mais nao,gostei muito.

No primeiro mes fiz um ciclo de Dura ganhei 9 kg,estou mantendo eles ate agora so ganhei.

Idade: 18

Peso: 63kg (peso atual)

Altura: 1,73

Notei que meu corpo mudou muito nesses 3 meses fiquei mais fortinho o que deu para notar bem,em breve posto fotos, foi uma melhora de 100% do que eu estava.

Estou tomando apenas creatina faz 3 dias que comecei.

Preciso de umas dicas para dieta para ganhar mais.

vlw ae!

Editado 17/10/2012 às 19:02 10/17, 2012 por matheusmitt (veja o histórico de edições)

Como assim dicas ?

Você tem uma dieta?

Tipo nao sei o que comer,preciso de uma ajuda,o que comer no cafe da manha,almoço,cafe da tarde,janta....to meio perdido...

No cafe da manha :como 1 pao e um copo de leite

Almoço:arroz,feijao,farinha,frango ou carne

Ate ai blz so que depois nao sei o que devo comer na janta,algo pesado,ou mais leve,e nos intervalos das refeiçoes...

Primeiro erro, ciclar com pouco tempo de treino, o que vc tinha de ganhar com a genetica, foi desperdiçado.

em segundo, vc não relatou qual a dieta que a nutricionista passou, dependendo do que ela passou, vc não precisara de suplementos, pelo menos whey, dextrose, albumina, etc.

Essa sua dieta ta muito fraca mano, nem eu que to querendo perder peso como pouco assim.

primeiro, comer de 3 em 3 hs, segundo, o tipo de alimentos, desse jeito vc vai se entupir de tomar essas paradas e não vai mais crescer.

Editado 17/10/2012 às 19:10 10/17, 2012 por romario_xtz (veja o histórico de edições)

Cara vai pesquisar!!

Mas vou te passar o básico

Bulking: Carboidrato 5g por quilo / Proteína 2 ou 3 gramas por quilo / Gordura 1 gramas por quilo

Cutting: Carboidrato 100 g / Proteína mema coisa / Gordura mema coisa

Mas cada um tem uma dieta,veja qual se encaixa na sua...

A nutricionista falou assim "Tome um bom cafe da manha,coma bem no almoço e algo leve na janta" hahaha Quero uma dieta com horarios,algo para eu acostumando,e começar comer mais haha!

Primeiro erro, ciclar com pouco tempo de treino, o que vc tinha de ganhar com a genetica, foi desperdiçado.

em segundo, vc não relatou qual a dieta que a nutricionista passou, dependendo do que ela passou, vc não precisara de suplementos, pelo menos whey, dextrose, albumina, etc.

Essa sua dieta ta muito fraca mano, nem eu que to querendo perder peso como pouco assim.

primeiro, comer de 3 em 3 hs, segundo, o tipo de alimentos, desse jeito vc vai se entupir de tomar essas paradas e não vai mais crescer.

pq ?

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@topic

Matheus, neste link você encontra como montar uma dieta, não tem erro.

A nutricionista falou assim "Tome um bom cafe da manha,coma bem no almoço e algo leve na janta" hahaha Quero uma dieta com horarios,algo para eu acostumando,e começar comer mais haha!

pq ?

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@topic

Matheus, neste link você encontra como montar uma dieta, não tem erro.

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

Até hj não existe um pq se deve comer de 3 em 3 hs, poderia ser de 2 em 2, 4 em 4... mas é o que mais se usa. dentre os motivos de comer varias vezes ao dia, ai tem varios...

A nutricionista falou assim "Tome um bom cafe da manha,coma bem no almoço e algo leve na janta" hahaha Quero uma dieta com horarios,algo para eu acostumando,e começar comer mais haha!

Vc pagou uma consulta pra ela te dizer so isso?

O que vc falou pra ela, que malhava, queria aumentar o peso?

Editado 17/10/2012 às 19:16 10/17, 2012 por romario_xtz (veja o histórico de edições)

Até hj não existe um pq se deve comer de 3 em 3 hs, poderia ser de 2 em 2, 4 em 4... mas é o que mais se usa. dentre os motivos de comer varias vezes ao dia, ai tem varios...

Pois é, é um mito.

Se não o pessoal do jejum intermitente não teria resultados, né?

Pois é, é um mito.

Se não o pessoal do jejum intermitente não teria resultados, né?

Pois é, mas mesmo não existindo comprovação, creio que é melhor dividir: Ex, se vc tem 1 kg de frango pra comer, come de 1 vez só, logico que vai ficar "empanturrado", ja se dividir, não vai ter essa sensação.

Pois é, mas mesmo não existindo comprovação, creio que é melhor dividir: Ex, se vc tem 1 kg de frango pra comer, come de 1 vez só, logico que vai ficar "empanturrado", ja se dividir, não vai ter essa sensação.

Pra mim tbm é melhor dividir, como o dia todo porções menores, mas por hábito mesmo, e não por achar que funciona e que é uma regra.

é pq da forma que você postou, colocando isso em primeiro plano, achei que acreditasse que haveriam resultados diferentes, só isso.

HAHA VLW AEEE

Primeiro erro, ciclar com pouco tempo de treino, o que vc tinha de ganhar com a genetica, foi desperdiçado.

em segundo, vc não relatou qual a dieta que a nutricionista passou, dependendo do que ela passou, vc não precisara de suplementos, pelo menos whey, dextrose, albumina, etc.

Essa sua dieta ta muito fraca mano, nem eu que to querendo perder peso como pouco assim.

primeiro, comer de 3 em 3 hs, segundo, o tipo de alimentos, desse jeito vc vai se entupir de tomar essas paradas e não vai mais crescer.

Exatamente isso!!!

Dicas? -.-'

não existem dicas, coma bem, tenha um bom treino, se quer ganhar peso, não faça muitos aerobicos, 1,5g ~ 3g de proteinas por Kg.

Bulk para crescer e cutt para emagrecer e manter a massa.

como esta usando creatina, tome de 3~5Ls de agua.

em Bulk uma bela quantidade de carbo e gorduras e em cutt, corte somente os carbos e as gorduras, não as proteinas, a quantidade delas se mantem.

tenha um bom descanço em media 8~9 horas por dia .

Tenha uma boa alimentação, perto da alimentação suplementação não é NADA !!!

não existem atalhos...

Tenha um bom treino, sem essas de ABCDE ou essas invenções malucas ai.

A SIMPLICIDADE É SEMPRE MELHOR.