James Adriano 0 Postado Outubro 12, 2012 às 20:46 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 20:46 Iae Pessoal sou novo aqui e estou com uma duvida de suplentação. Me de uma força aí... Tenho 17 anos, 164 de altura e 63 kilos... Comecei a fazer academia faz 5 meses sem nenhuma suplementação. Mas não tive muitos ganhos quer dizer nenhum, pois perdi 5 kilos ficando assim com 63 kilos. Tudo bem até aí, pois o corpo esta se definindo e também fazia de segunda a sexta-feira 30 minutos de esteira. Minha alimentação é saudáveis, como muitas frutas, legumes e cereais. Mas vários colegas que conheço disse para tomar algum suplemento como o (Animal pack), porque a idade dificulta o ganho de massa magra... Vou a academia de segunda a sexta-feira, cada dia malho uma parte do corpo conforme o treino que o personal passa, somente as pernas que eu faço todos os dias variando a parte trabalhada de dia para dia. O que vocês acham? É bom tomar alguma suplementação como o Animal pack o Whey? Levando em conta a idade. Ah me recomendaram também tomar Whey + BCAA ou Leucina+ Malto... Valeu a atenção... Abraços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Outubro 12, 2012 às 20:48 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 20:48 Depende. Se na sua dieta está faltando os nutrientes que contém nesses suplementos, será muito bom usar sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Outubro 12, 2012 às 20:54 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 20:54 Depende. Se na sua dieta está faltando os nutrientes que contém nesses suplementos, será muito bom usar sim. 2 mais um que seria legal mandar é o whey apos o treino bcaa não acho que seria legal por enquanto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo.S.O. 13 Postado Outubro 12, 2012 às 21:06 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 21:06 2 mais um que seria legal mandar é o whey apos o treinodbcaa não acho que seria legal por enquanto Depende do horário de treino dele... se for próximo do almoço ou da janta não tem necessidade do Whey, pois ele terá quantidade suficiente de aminoácidos comendo feijão, carne.... Sua idade não tem nada haver na dificuldade de ganhar massa magra. Você pode abrir um tópico na sessão nutrição e postar sua dieta para avaliação, não esqueça de ler primeiro as regras, pois a dieta tem que estar dentro dos padrões e regras especificadas lá. Depois que tiver a dieta montada, você pode incluir um suplemento na sua dieta pra ajudar nos ganhos... pode ser um skake proteico, multivitamínico hipercalórico e etc... mas a primeira base tem que ser a dieta, sem ela, não adianta gastar dinheiro com suplementos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 12, 2012 às 21:13 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 21:13 (editado) Suplemento não é nada se comparado a boa alimentaçao, treino adequado e descanso, se voce perdeu MASSA MAGRA possivelemente esta ou com excesso de aerobicos, ou esta executando eles de forma errada, ou seu treino ou sua alimentaçao estão errados. mas de qualquer forma para alguem que esta começando eu recomendo o classico combo Whey + Malto/dextrose + creatina ou apenas Malto/Dextrose + whey sem problemas tomar suplementos com essa idade Editado Outubro 12, 2012 às 21:15 por FrangoGainer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
James Adriano 0 Postado Outubro 12, 2012 às 21:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 21:28 Depende do horário de treino dele... se for próximo do almoço ou da janta não tem necessidade do Whey, pois ele terá quantidade suficiente de aminoácidos comendo feijão, carne.... Sua idade não tem nada haver na dificuldade de ganhar massa magra. Você pode abrir um tópico na sessão nutrição e postar sua dieta para avaliação, não esqueça de ler primeiro as regras, pois a dieta tem que estar dentro dos padrões e regras especificadas lá. Depois que tiver a dieta montada, você pode incluir um suplemento na sua dieta pra ajudar nos ganhos... pode ser um skake proteico, multivitamínico hipercalórico e etc... mas a primeira base tem que ser a dieta, sem ela, não adianta gastar dinheiro com suplementos. Então em relação ao horário eu vou pela malhã na faixa das 6:30, bebe um café basico e quando chego como uns 2 pães + café + bolacha + Umas 2 á 3 frutas. A questão é que tenho o metabolismo acelerado... Depende do horário de treino dele... se for próximo do almoço ou da janta não tem necessidade do Whey, pois ele terá quantidade suficiente de aminoácidos comendo feijão, carne.... Sua idade não tem nada haver na dificuldade de ganhar massa magra. Você pode abrir um tópico na sessão nutrição e postar sua dieta para avaliação, não esqueça de ler primeiro as regras, pois a dieta tem que estar dentro dos padrões e regras especificadas lá. Depois que tiver a dieta montada, você pode incluir um suplemento na sua dieta pra ajudar nos ganhos... pode ser um skake proteico, multivitamínico hipercalórico e etc... mas a primeira base tem que ser a dieta, sem ela, não adianta gastar dinheiro com suplementos. Então em relação ao horário eu vou pela malhã na faixa das 6:30, bebe um café basico e quando chego como uns 2 pães + café + bolacha + Umas 2 á 3 frutas. A questão é que tenho o metabolismo acelerado... Suplemento não é nada se comparado a boa alimentaçao, treino adequado e descanso, se voce perdeu MASSA MAGRA possivelemente esta ou com excesso de aerobicos, ou esta executando eles de forma errada, ou seu treino ou sua alimentaçao estão errados. mas de qualquer forma para alguem que esta começando eu recomendo o classico combo Whey + Malto/dextrose + creatina ou apenas Malto/Dextrose + whey sem problemas tomar suplementos com essa idade Então não perdi massa magra e sim gordura localizada. É realmente estava com excesso de aerobicos . Em relação a alimentação eu fiz uma revizão geral com muita proteina. Passei a comer muitas frutas diariamente, cereais, salada e fibras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo.S.O. 13 Postado Outubro 12, 2012 às 21:38 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 21:38 (editado) Se vc perdeu gordura localizada... você ta reclamando do que? huahauhah Perder gordura não é facil pra muita gente... você teve bons ganhos sim. Não dá pra perder gordura e ficar "fortão" ao mesmo tempo... é uma coisa de cada vez. Esse seu "café basico" que você disse, se resume a que? Editado Outubro 12, 2012 às 21:38 por Marcelo.S.O. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
James Adriano 0 Postado Outubro 12, 2012 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 21:45 Se vc perdeu gordura localizada... você ta reclamando do que? huahauhah Perder gordura não é facil pra muita gente... você teve bons ganhos sim. Não dá pra perder gordura e ficar "fortão" ao mesmo tempo... é uma coisa de cada vez. Esse seu "café basico" que você disse, se resume a que? Somente um pãozinho + café, é meio complicado comer na hora que acorda... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tatu bola 1 Postado Outubro 12, 2012 às 22:44 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 22:44 Para ganhar massa tem que ser um treino de uns 40 minutos eas repetiçoes 10x08x06,quanto mais vc demorar treinando ai meu camarada é definição,ea suplementação...creatina... hiper calorico...bcaa..albumina...malto com dextrose pra tomar junto com a creatina e um nitro ai vc vai ver o resultado,agora se vc for play boy toma wey. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombaa 14 Postado Outubro 12, 2012 às 23:45 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 23:45 foque mais na dieta do que na suplementaçao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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