FrangoGainer 568 Postado Outubro 11, 2012 às 09:48 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 09:48 hahaaha relaxa asveses boto alguns mas e bem parecido com esse seu ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 11, 2012 às 10:24 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 10:24 achei bem legal, e bem parecido com o meu... só cresci assim mesmo, minhas pernas enfrentam o mesmo problema. até que enfim alguem que não faz só agachamento para as pernas e fala que ta mais que suficiente... -.- Ah tá...Como se o treinamento que o cara postou não tivesse nenhum agachamento...Tanto é que o método tem 2 agachamentos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Outubro 11, 2012 às 11:32 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 11:32 @Shapudo Exatamente, tem 2 agachos e não 1 como a maioria utiliza..... O que ele disse foi que a maioria utiliza só o agachamento e acha que é o suficiente, como já disseram, pra alguns realmente isso vai ser verdade, mas pra outras pessoas com mais dificuldades no desenvolvimento das pernas isso pode ajudar a sair do platô. Eu falo por experiência própria, sempre usei muitas máquinas, flexora, extensora e por ai vai e nunca tive um resultado tão bom quanto eu tive agora com 2 meses de agachamento livre e RDL e SÓ!!! Sem máquinas, sem isoladores.... e tive alguns resultados legais. Achei um treino punk esse ai e fiquei com vontade de testar. Quem sabe a hora que eu dividir meu treino push - pull em 3 e deixar um dia só pra pernas... ai acho que vai ficar legal! Ps.: Falando em números, quais foram os ganhos com esse treino e em quanto tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Outubro 11, 2012 às 11:42 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 11:42 Eu to num treino pra fortalecer minhas pernas por enquanto, depois quando eu for mudar vou ver de testar esse ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 11, 2012 às 15:17 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 15:17 Ps.: Falando em números, quais foram os ganhos com esse treino e em quanto tempo? Ih cara... O negócio é que eu sou mais espelho. Antes eu olhava e parecia um pombo, grande em cima e dois palitos me sustentando. Agora umas calças minhas que estavam caiando já estão bem "colocadas" e não pareço mais desproporcional Até minha noiva disse que tá achando minhas pernas bonitas kkkk Depois eu meço e vejo mais ou menos quanto cresceu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 11, 2012 às 15:37 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 15:37 @Shapudo Exatamente, tem 2 agachos e não 1 como a maioria utiliza..... O que ele disse foi que a maioria utiliza só o agachamento e acha que é o suficiente, como já disseram, pra alguns realmente isso vai ser verdade, mas pra outras pessoas com mais dificuldades no desenvolvimento das pernas isso pode ajudar a sair do platô. Eu falo por experiência própria, sempre usei muitas máquinas, flexora, extensora e por ai vai e nunca tive um resultado tão bom quanto eu tive agora com 2 meses de agachamento livre e RDL e SÓ!!! Sem máquinas, sem isoladores.... e tive alguns resultados legais. Achei um treino punk esse ai e fiquei com vontade de testar. Quem sabe a hora que eu dividir meu treino push - pull em 3 e deixar um dia só pra pernas... ai acho que vai ficar legal! Ps.: Falando em números, quais foram os ganhos com esse treino e em quanto tempo? captou exatamente oque eu quis diser Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
krown 0 Postado Outubro 11, 2012 às 15:43 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 15:43 Na minha academia não dá para fazer agachamento livre :'( , e com certeza não dá pra mim fazer esses agachamentos. e tenho a mesma dificuldade que você. Triste! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Outubro 11, 2012 às 16:05 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 16:05 Ih cara... O negócio é que eu sou mais espelho. Antes eu olhava e parecia um pombo, grande em cima e dois palitos me sustentando. Agora umas calças minhas que estavam caiando já estão bem "colocadas" e não pareço mais desproporcional Até minha noiva disse que tá achando minhas pernas bonitas kkkk Depois eu meço e vejo mais ou menos quanto cresceu. Aguardando as medidas então! As minhas eu também to usando mais o espelho, comparação de fotos e as calças que eu já doei pra falar que as pernas cresceram, em medidas faz tempo que não vejo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Outubro 11, 2012 às 16:18 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 16:18 (editado) Na minha academia não dá para fazer agachamento livre :'( , e com certeza não dá pra mim fazer esses agachamentos. e tenho a mesma dificuldade que você. Triste! Faça somente o front squat, aumente o numero de repetições, arrume outra academia, peça para alguem de passar a barra, utilize o suporte do supino, do desenvolvimento... Editado Outubro 11, 2012 às 16:19 por Gabriel.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 11, 2012 às 16:56 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 16:56 (editado) Na minha academia não dá para fazer agachamento livre :'( , e com certeza não dá pra mim fazer esses agachamentos. e tenho a mesma dificuldade que você. Triste! Mano... Faça o front com a RM de desenvolvimento. Depois joga a barra pra nuca e faz o agachamento padrão e o resto vc já sabe... E claro... Pra tirar a barra, dê um "pulinho" e volte a barra pra parte da frente, e depois coloque no chão. Ou então eleve bem os cotovelos e deixe a barra ir escorregando até encaixar nele, abaixe na posição do " agachamento zercher", descanse a barra sobre os joelhos, segure-a como no levantamento terra, levante o tronco reto e ponha a barra no chão. (Eu prefiro fazer assim) PS: Alguém aí também tem as pernas um pouco tortas? Editado Outubro 11, 2012 às 16:56 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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