AugustoObr 0 Postado Outubro 9, 2012 às 14:02 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 14:02 Seguinte, eu treino de segunda a sexta, sábado, e domingo minha vida acadêmia é o fixada. Tô treinando a 3 meses meu treino de tá assim segunda peito e triceps terça biceps e costas quarta coxa, mas panturilha, mas ombro e abdômen quinta repete segunda e sexta igual terça. Me ajudem a a dividir o direito de essa porta, e valeuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cássio Sá 0 Postado Outubro 9, 2012 às 14:13 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 14:13 Eu colocaria o Abdômen mais vezes por semana. Um dia só tá muito pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Freak7 2 Postado Outubro 9, 2012 às 14:46 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 14:46 Segunda; peito triceps e abdomen Terça; biceps costas e panturrilha Quarta; ombro quadriceps e trapezio Quinta; repete segunda Sexta; repete terça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Outubro 9, 2012 às 14:49 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 14:49 Segunda; peito triceps e abdomen Terça; biceps costas e panturrilha Quarta; ombro quadriceps e trapezio Quinta; repete segunda Sexta; repete terça Como ele não colocou os exercícios, tem que ver como ficou a questão dos posteriores de coxa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Olvidado 3 Postado Outubro 9, 2012 às 14:53 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 14:53 Falta maior frequência para pernas, você não postou os exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 9, 2012 às 18:27 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 18:27 Divisão ruim - Ombro se faz com peito - se você faz os compostos Levantamento Terra, Agachamento, Pull-Up, Chin-Up não precisa isolar o abdomen - Perna 1 vez na semana ? Tente fazer ABC2x, senão puder: Faça Peito/Costas - Pernas - Biceps/Triceps/Ombros - Pernas - Peito/Costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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