Zanop 3 Postado Outubro 16, 2012 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 01:07 Quem dera kk na minha academia não tem çç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Outubro 16, 2012 às 14:24 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 14:24 Vamos em frente, guerreiro! Sempre acompanhando aqui! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 16, 2012 às 15:03 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 15:03 Bom dia mano, desejo um ótimo treino, estou no aguardo do relato ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Fit Center 0 Postado Outubro 16, 2012 às 15:30 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 15:30 Estou acompanhando aqui também....estou com o mesmo peso quase 70 kg.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 16, 2012 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 19:32 Vamos em frente, guerreiro! Sempre acompanhando aqui! Gde ab. Valeu AF, sempre estou por lá também. Abraços! Bom dia mano, desejo um ótimo treino, estou no aguardo do relato ! Brigado, pra vc também, ja ja estou indo pra academia. Estou acompanhando aqui também....estou com o mesmo peso quase 70 kg.... Valeu cara, tamo junto! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TychoL 4 Postado Outubro 16, 2012 às 19:56 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 19:56 Esperando o relato de hoje brother , força ai e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Outubro 16, 2012 às 20:43 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 20:43 Esperando o relato de hoje brother , força ai e bons treinos [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peumca 0 Postado Outubro 16, 2012 às 22:03 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 22:03 E ai cara td certo? Acho que o canadense seria a melhor opção mesmo Diario de um Cagão foi foda... kkkkkk mas vamo la, so cuidado pra não por força de mais, pq pode dar errado em algo la em baixo... kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 16, 2012 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 22:53 E ai cara td certo? Acho que o canadense seria a melhor opção mesmo Diario de um Cagão foi foda... kkkkkk mas vamo la, so cuidado pra não por força de mais, pq pode dar errado em algo la em baixo... kkkkk Tudo sim cara, acho q vou fazer o declinado mesmo. Ae galera, la vai o relato ! Treino: 10 Duração: ~45 minutos Chin-ups 5x5= BW + 8kg Pesou pra caramba, ultima série quase morri pra fazer! Deadlift 1x5= 20kg 3x5 = 42kg Pesado, mas da pra pegar mais. Curvada 1x5= 20kg 5x5 = 28kg Encolhimento 5x5= 60kg Eu tava fazendo com 80kg, porém eu fazia no suporte da rosca direta e com a barra pequena, hj resolvi começar a fazer tirando do chão, coloquei os 80kg só que nao aguentei levantar kkkkkkkkk ai abaixei pra 60kg e fiz tranquilo, o único problema era tirar do chão. Rosca alternada 2x6= 28kg ( 14kg cada halter) 1x5= 28kg 1x4= 28kg Vou manter o peso, no próximo treino Curti o treino, deu pra fazer uma forcinha. Pós Treino 400ml de leite 5 fatias de pão integral ~200g de carne É isso ai galera, se tiverem dúvidas, criticas, dicas é só falar ai. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Outubro 16, 2012 às 23:37 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 23:37 Sério que tu se caga com 42kg no terra? digitou o número errado ou caga mesmo? porra. (Não leva a mal, só achei estranho, não te chingay ) Pão com leite é tão bom *-* ainda mais depois de um treino desgraçado, porra que saudades =\ uhSAUH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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