Fala pessoal...

Entendo pouco sobre dietas...e toda e qualquer ajuda será bem vinda.

Sei que uma grande maioria quer passar longe...Porém pretendo iniciar um ciclo de M-stane.

Pretendo iniciar o ciclo e queria estar no mínimo com uma dieta bem elaborada.

Como entendo pouco, gostaria de uma mãozinha do pessoal que entende.

Fora dos padrões.

Fora dos padrões. https://www.hipertrof...izado-04082012/

Opa...esqueci de colocar as informações principais...

Altura: 1.68

Peso: 64kg

BF:14%

Medidas: opciona

Acho que voce focou bastante nos suplementos e se esqueceu do basico.

da uma olhada nesse link https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Vou te dar uma dica, na maioria das refeições vi Whey on, Whey on. Eu tiraria tanto suplementos e deixaria whey só no pós treino. Come comida sólida.

Vou te dar uma dica, na maioria das refeições vi Whey on, Whey on. Eu tiraria tanto suplementos e deixaria whey só no pós treino. Come comida sólida.

Não tenho tempo...A idéia do whey na maioria das refeições é justamente suprir a necessidade das proteínas diárias que necessito no decorrer do dia. As refeições sólidas seria uma boa idéia, mas para quem tem tempo, no meu caso fica complicado... Neste caso tenho que adaptar uma refeição rápida e de valor biológico bom.

Valeu a dica.