toexplodindo 8 Postado Outubro 5, 2012 às 16:07 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 16:07 Bem não existe nenhum tipo de exercicio ou atividade que eu não consiga realizar com o abdomen, porem a definição dele é muito pouca. To no peso perfeito para meu porte mas observando meu abdomen acho que ele so não é mais definido pois tem o que parece ser uma camada de gordura. Como tirar isso sem perde peso pois estou exato no necessario? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 5, 2012 às 16:08 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 16:08 Dieta ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Outubro 5, 2012 às 16:14 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 16:14 Tem que analisar esse seu "peso perfeito" para seu porte. Você pode estar com o peso ideal para a altura mas sua massa gorda é grande e sua massa muscular pouco desenvolvida, seria necessária você ver em quantos % está girando seu BF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dogzao 26 Postado Outubro 5, 2012 às 16:14 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 16:14 Dieta , abdominais com carga (hipertrofia-los é uma das maneiras legais pra se conseguir futuramente um abdomen definido) , aeróbico (eu faço em jejum e está dando resultados...) , treina-los 2 vezes - 3 vezes por semana , eu treino separado , Segunda e Quinta = Oblíquos e lateral , Terça e Sexta = Abdominal frontal , minhas series de abdominal é 4x15 com carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Outubro 5, 2012 às 16:18 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 16:18 Tem que analisar esse seu "peso perfeito" para seu porte. Você pode estar com o peso ideal para a altura mas sua massa gorda é grande e sua massa muscular pouco desenvolvida, seria necessária você ver em quantos % está girando seu BF. sem saber o bf não da para ajudar vc mais para ficar visível o abdômen tem que ser um bf>9%[ tem que fazer cutting e vai perder um pouco de massa magra sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
toexplodindo 8 Postado Outubro 5, 2012 às 18:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 18:20 Tenho 1,85m e peso 82kgs sou muito grande em todos os tamanhos, e luto por isso ultrapassar 82kgs ou emagrecer mais pode ser prejudicial para min. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 5, 2012 às 18:28 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 18:28 (editado) sem saber o bf não da para ajudar vc mais para ficar visível o abdômen tem que ser um bf<9%[ tem que fazer cutting e vai perder um pouco de massa magra sim Mas com uns 12, 13% de bf já da pra ver bem abdomen se você tiver um abdomen bom.. 9% rasga Editado Outubro 5, 2012 às 18:29 por 14th Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
importfelipe 1 Postado Dezembro 31, 2012 às 18:20 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 18:20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurt Cobain 37 Postado Dezembro 31, 2012 às 20:15 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 20:15 tem gente que com 12% de bf com o abs bem visível, vai de pessoa pra pessoa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora