Bem não existe nenhum tipo de exercicio ou atividade que eu não consiga realizar com o abdomen, porem a definição dele é muito pouca. To no peso perfeito para meu porte mas observando meu abdomen acho que ele so não é mais definido pois tem o que parece ser uma camada de gordura.

Como tirar isso sem perde peso pois estou exato no necessario?

Dieta !

Tem que analisar esse seu "peso perfeito" para seu porte. Você pode estar com o peso ideal para a altura mas sua massa gorda é grande e sua massa muscular pouco desenvolvida, seria necessária você ver em quantos % está girando seu BF.

Dieta , abdominais com carga (hipertrofia-los é uma das maneiras legais pra se conseguir futuramente um abdomen definido) , aeróbico (eu faço em jejum e está dando resultados...) , treina-los 2 vezes - 3 vezes por semana , eu treino separado , Segunda e Quinta = Oblíquos e lateral , Terça e Sexta = Abdominal frontal , minhas series de abdominal é 4x15 com carga

Tem que analisar esse seu "peso perfeito" para seu porte. Você pode estar com o peso ideal para a altura mas sua massa gorda é grande e sua massa muscular pouco desenvolvida, seria necessária você ver em quantos % está girando seu BF.

sem saber o bf não da para ajudar vc

mais para ficar visível o abdômen tem que ser um bf>9%[

tem que fazer cutting e vai perder um pouco de massa magra sim

Tenho 1,85m e peso 82kgs sou muito grande em todos os tamanhos, e luto por isso ultrapassar 82kgs ou emagrecer mais pode ser prejudicial para min.

sem saber o bf não da para ajudar vc

mais para ficar visível o abdômen tem que ser um bf<9%[

tem que fazer cutting e vai perder um pouco de massa magra sim

Mas com uns 12, 13% de bf já da pra ver bem abdomen se você tiver um abdomen bom.. 9% rasga

Editado 5/10/2012 às 18:29 10/5, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

tem gente que com 12% de bf com o abs bem visível, vai de pessoa pra pessoa.