Vou fazer uma suplementação esse mês e vou comprar 3 suplementos:

1- Iso Whey Protein Probiótica (30g-24g Proteina) depois do treino.

2- Bcaa 2400 Probiótica (6 Capsulas por dia-7,2g de BCAA + a quantidade contida no Whey) 3 antes e 3 depois do treino.

3-Maltodextrina NeoNutri depois do treino

alguma não-indicação ou algo do tipo? obrigado

Editado 5/10/2012 às 01:04 10/5, 2012 por xitoka (veja o histórico de edições)

vc esta tomando no horário certo

6 bcaa's acho exagero. Qual seu peso? E tá jogando malto puro no pós treino?

1,82 de altura, 80kg.

o malto é pra acompanhar o whey pós treino e evitar que parte da proteina seja utilizada como fonte de energia

Certo, diminui a quantidade de bcaa pra 4 e vai economizar, joga uma creatina pra dentro.

também pensei inicialmente em tomar 4 capsulas mas o pessoal diz que o certo seria em torno de 10g, pra atingir esse valor só com 6 mesmo no minimo

Cara, joga pra dentro 5g (CINCO GRAMAS, NÃO CINCO CÁPSULAS) de BCAA antes do treino para garantir que tem aminoácidos na corrente e tentar evitar ao máximo o catabolismo e como seu whey é ISO, mandar sozinho junto com o malto. Eu faria assim. Grande abraço e bons treinos!

Concordo com o amigo acima. No entanto, trocaria malto por dextrose ou açucar mascavo. E jogaria uma creatina uns meses.

Tanto faz malto, dextrose ou açúcar A fórmula estrutural química deles é basicamente a mesma e a preferência energética do corpo humano (fonte primária) é glicose e frutose. Tendo em vista que tanto malto como dextrose são ligas de duas glicoses e açúcar mascavo é um liga de glicose+frutose, TANTO FAZ. (minha opinião)

Grande abraço e bons treinos!

Se for tomar creatina não esquece a hidratação!

Sem contra indicaçao e sem problemas, ta tomando certinho. e se o dinheiro estiver curto, lembra que Marcas = Marketing Oque não quer dizer qualidade.

e se o dinheiro estiver mais curto ainda , suplementos não são essenciais

Se for tomar creatina não esquece a hidratação!

tomando creatina ou não, se hidratar é praticamente sua obrigação!

água é vida!

tomando creatina ou não, se hidratar é praticamente sua obrigação!

água é vida!

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