Thiago Gabriel Braz Postado Outubro 1, 2012 às 22:29 Postado Outubro 1, 2012 às 22:29 Olá galera, eu sou novo por aqui e tenho 16 anos, pretendo montar uma dieta para perder gordura que seria Cutting, e preciso da ajuda de vocês, porque não sei nada e mesmo lendo tudo, continuo meio sem noção!. Altura: 1,72 Peso: 85kg Bf: 20% Como vou para escola de manhã tenho q levar alimentos fáceis para mim comer, "Lembrando mesmo lendo tudo, não sei se ta certo, acho que como quero perder gordura teria que retirar carbo e comer só proteina"? Café da Manhã : 6:10 200 ML de leite desnatado 4 fatias de pão integral queijo e presunto Meio da manhã: 9:10 (a partir daqui eu já estou na escola então tenho q levar alimentos fáceis como disse) Maçã Barra de cereais Almoço: 12:10 Arroz integral alguma coisa grelhada Salada, dimais ! Meio da tarde : 3:10 (bem aqui seria um pré-treino pois treino as 4 horas) Banana Maçã Bolacha água e sal Café da tarde: 6:10 200ml de leite desnatado 4 fatias de pão integral queijo e presunto Jantar: 21:10 Macarrão Algum grelhado salada , dimais! Água, tomo uns 4 litros por dia! Galera é isso ai eu acho q ta ruim pois sou muito leigo, me ajudem ae dando uma ajeitada, lembrando não tomo massa nem nada desas coisas pq to crescendo ainda e não acho legal tomar isso por inquanto. Desde-já agradeço.
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 1, 2012 às 22:31 Postado Outubro 1, 2012 às 22:31 Coloque os macros da dieta, assim fica mais fácil avaliá-la.
fabioferreiracf Postado Outubro 1, 2012 às 22:44 Postado Outubro 1, 2012 às 22:44 aparentemente tem muito pouco de proteína, vc adotou 0,2g/0,3g por kg/corporal?
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