Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 19, 2012 às 00:39 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 00:39 Cara, ótimo treino e esse pulldown é ótimo eu consegui desenvolver bem a ''asa'' com ele, to pensando em voltar a fazer ele como high reps no meu treino parar dar um up ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Outubro 19, 2012 às 00:42 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 00:42 Saquei, parece ser muito bom mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TychoL 4 Postado Outubro 19, 2012 às 00:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 00:59 @ Rodrigo Souto : Obrigado ogro , treino hoje não foi muito pesado porque foi o repetition , mais deu para trabalhar bem a parte de " hipertrofia " vamos chamar assim , agora é descansar e amanhã executar pela primeira vez a alteração que fiz em meu treino , eu gosto bastante do Pulldown também , mais tem que ter cuidado , tem gente que acaba colocando muito peso ai trabalha mais o braço do que a propria asa , eu não gostei mt da executação do cara do video , prefiro ficar com o corpo firme e contraido enquanto levanto os braços e volto focando bastante os dorsais e menos os braços , em superset com cavalinho foi bom demais . @ Heezy : é muito bom sim brother , só que como eu disse ao Rodrigão tem que ter cuidado para não por muito peso e focar demais os braços , mais fora isso ele da um bom up nas asas , abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TychoL 4 Postado Outubro 19, 2012 às 02:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 02:42 (editado) Pessoal indo durmir aqui , boa noite a todos Editado Outubro 19, 2012 às 03:41 por TychoL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 19, 2012 às 13:29 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 13:29 O ponto chave é vc sentir o músculo sendo ptrabalhado, não adianta colocar 1000 kg, mas não sentir o musculo alvo trabalho, nesse exercício eu procuro deixar a carga mais leve e focar na execução, sentir bastante o músculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TychoL 4 Postado Outubro 19, 2012 às 20:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 20:11 (editado) Relato de treino Power Snatch : 3x8 - 20kg Cleand and Press : 3x8 - 20kg Lev . terra 3x30seg - 30kg Lunges andando 3x8 - 30kg - Bom pessoal treino muuuuito bom , logo que coloquei 20kg no power snatch pensei que seria pouco e que era so para aquecer , mais pesou bastante e me dei bem demais com este exercicio , trabalha muito a explosão e logo na primeira série ja comecei a sentir minha perna , o treino de hoje senti muito mais a perna do que no proprio Lower day , no clean and press deu pra trabalhar bastante a perna também e a explosão , sem falar na força dos ombros , no levantamento terra não foi tão pesado mais vou começar a progredir tempo e peso juntos para ficar proporcional , lunges andando terminou de acaba com minhas pernas que sai do treino com elas muito bem trabalhadas , então a minha opnião sobre este treino foi nota 10 em todos os aspectos , e devo manter ele na minha rotina , hoje acordei tarde ( 15:00 ) então mandei logo o pré treino e agora que voltei , meu pós treino vai ser o shake desjejum e mais tarde irei mandar a comida , abraços a todos Editado Outubro 19, 2012 às 20:12 por TychoL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Outubro 19, 2012 às 20:20 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 20:20 Legal em man, mas tava googleando aki, e pra mim o clean and press pareceu ser a msma coisa do power snach. Qual a diferença? o.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TychoL 4 Postado Outubro 19, 2012 às 20:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 20:35 Então ogro , a diferença é a seguinte Clean and press : Power Snatch : Da para perceber mais ou menos a diferença ? , abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Outubro 19, 2012 às 20:54 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 20:54 Puts diferença gritante, agr me sinto um asno por ter perguntado uashuahsuahs, é q eu so tinha visto imagem estática dai n deu pra sacar Vlw man ~Abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Outubro 19, 2012 às 21:38 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 21:38 Treino muito legal, achou dificil a execução do power snatch? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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