caiolima 167 Postado Janeiro 22, 2014 às 18:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 18:14 STRONGLIFTS - 5x5 - #3 Treino #12 - Semana #4 - 22/01/2013 Squat 1x5 - 10kg 3x5 - 18kg Quando agachei, foi tudo bem, mas quando fui subir, senti o músculo da perna esquerda. Parece que eu treinei ele ontem e ele esta com DMT, vou observar essa dor. Progressão no próximo treino? Talvez. ----------------------------------------------- OHP 1x5 - 18kg 3x5 - 38kg Como fiz 2 anteontem, fiz só 3 e aí completou as 5, né AGENT! hahahaha Brincadeira! Só fiz 3 para não forçar mesmo, já estava gasto do dia anterior. Estou sentindo um leve incômodo no ombro direito, não dói nem nada, mas incomoda um pouco, bem pouco. Vou manter a carga nesse aqui até sumir esse incômodo. Progressão no próximo treino? Não. Isso mesmo gente, não terá progressão... (((((((((((((((( ---------------------------------------------- Deadlift 1x5 - 30kg 2x5 - 48kg Tsc tsc... Estava sem internet, então não sabia quanto fazia nesse aqui, acabou que diminui o peso, mas nesse aqui a PROGRESSÃO já esta ferrada mesmo. Acho que vou colocar os 35 de cada lado e fazer 2x5. E aos finais de semana vou na academia fazer com mais peso, o que acham? Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Chin Ups 4x8 - BW Fiquei com preguiça de colocar sobrecarga, mas que coisa linda que fica o braço depois desse exercício?! hahaha ---------------------------------------------- Considerações O que falar desse SL que nem conheço e já considero tanto? kkkkkkk Sério, SL tem que ser o primeiro treino todo mundo. Sem mais. _______________________ Galera, boa taarrrrrrrrrde! Acho que finalmente meu ano começou! hahaah Evidências: -Fui no inglês, coisa que não fazia há meses, literalmente; -Fiz uma limpeza dos lixos que tinha no PC; -Retomei a dieta; -Organizei meu quarto, não tem mais nenhuma roupa suja (no final do ano passado deixava quase todos minhas roupas sujarem pra depois lavar... u.u") E outras coisas mais... hahahaha Morar sozinho não é fácil, galera! Porém é muito gratificante... *-* Uma dica: Usem filtro solar. E sempre levem um guarda chuva na bolsa, porque nessa porra de verão sempre chove a tarde. ¬¬" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Janeiro 22, 2014 às 20:41 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 20:41 -Fui no inglês, coisa que não fazia há meses, literalmente; Gostei de ver, pequeno gafanhoto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priest. 110 Postado Janeiro 23, 2014 às 10:00 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 10:00 Bacana, Caio! Então tu ta manjando dos paranauês bilíngues, hein? Show. Quando eu fazia curso de inglês era a pior coisa do mundo, sério. Eu preferia ser esfaqueado ao ter que ir naquela aula, mas vale a pena o sacrifício. E deve ser tri morar sozinho, mas não me imagino ainda. Quem sabe num futuro próximo... Tchê, deixa eu perguntar: que idade tu tem? No mais é isso, abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Janeiro 23, 2014 às 10:10 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 10:10 Bom dia Caio progress da Silva Porra OHP com 15--15 *-* que lindo vc huahuahuahu Bora regaçar nesse SL maninho Abraço e um bom dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Janeiro 23, 2014 às 12:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 12:31 *-----------------* Tem que fazer né, se não ninguém faz por mim! kkkkkkk Bom dia Fabilinda! Bueenos dias, senor Sacerdote (padre em espanho)! Cara, eu manjo mais ou menos, de 36 unidades que tem o curso, entrei na 17, mas só fiz 4 e parei... kkkkkkkkkk O bom é que a maioria das escolas aqui adotam um modelo legal, eles focam muito mais na conversação do que na escrita e gramática, aí são bem legais as aulas... Cara, uma dica: Faça essa loucura, no começo você vai se fuder pra caralho, mas depois é muito bom. Tenho 22 anos, esse ano faço 23... Estou ficando velho... Abraços e bons treinos! Booooooom dia Johnizinho! Esse OHP é muito lindo mesmo, vai ser mais lindo quando estiver com 21 de cada lado, porque arredondará para 50kg... *_* Bora quebrar tudo nesse treino... hahahaha Abração e um ótimo dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Janeiro 23, 2014 às 12:34 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 12:34 (editado) Abraços e bons treinos! Booooooom dia Johnizinho! Esse OHP é muito lindo mesmo, vai ser mais lindo quando estiver com 21 de cada lado, porque arredondará para 50kg... *_* Bora quebrar tudo nesse treino... hahahaha Abração e um ótimo dia você faz o vosso overrédeprés com a barra do supino? Editado Janeiro 23, 2014 às 12:38 por Ramoness246 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Janeiro 23, 2014 às 12:36 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 12:36 Tinha esquecido que você tava colocando os pesos totais (anilhas+barra) e já ia comentar desse OHP, mas vou deixar para quando você pegar 46kg, aí considerarei 38kg no OHP. u_u Hahaha está muito bem, Caio! Faz o seu SL, vai pro inglês, lava as roupa e venha pra Bahia! Aquele abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Janeiro 23, 2014 às 15:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 15:06 (editado) Yesssssssss! Editado Janeiro 23, 2014 às 15:06 por caiolima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Janeiro 23, 2014 às 17:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 17:58 (editado) Galera, olha que lindo! Esse risco no meio do abdômen não aparecia antes! *-* E eu nem faço nenhum especificamente para ele, só a linda combinação = Agacho + Terra + Militar Editado Janeiro 24, 2014 às 11:39 por caiolima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Janeiro 23, 2014 às 18:02 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 18:02 ai que lindooooooooooo *-* huauhahuauhauha ta fera hein mano! Tbm nao faço abs, mas o meu é uma merda haha P.s. ta na hora de esvaziar o lixinho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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