Bobo da corte 2 Postado Abril 1, 2009 às 23:46 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 23:46 Cafeína acelera ganho de massa muscular Junto aos carboidratos, ela aumenta o glicogênio muscular após treinos intensos Quer ganhar músculos rapidamente? Então anote a receita: depois do treino, coma uma boa massa e aproveite para saborear cinco ou seis xícaras de café bem forte. Num estudo recém publicado sobre o rendimento dos atletas, pesquisadores da Sociedade Americana de Fisiologia descobriram que carboidratos e cafeína formam uma combinação poderosa contra o desgaste físico, acelerando a recuperação muscular. Os cientistas compararam dois grupos de atletas, ambos logo após a realização de atividades físicas intensas. O primeiro, que consumiu cafeína e carboidratos, apresentou uma quantidade de glicogênio nos músculos 66% maior do que o segundo alimentado apenas com carboidratos. Foram feitas duas medições: uma hora depois do treino e quatro horas após ele (quando, de fato, houve o aumento de glicogênio). A explicação para a agilidade que a cafeína imprime na transformação de glicose em glicogênio ainda não está clara, de acordo com os autores do trabalho. Mas eles lembram que a cafeína ativa a circulação sanguínea e também estimula a atividade de algumas enzimas ligadas à recuperação muscular, como a kinase. Também sabemos que a cafeína poupa o glicogênio porque aumenta a queima de gordura , afirma o nutricionista esportivo Rodrigo Valim, de Brasília. Alguns participantes da pesquisa, entretanto, reclamaram de dificuldades para dormir e agitação fora do comum durante a fase de testes. Por conta disso, os estudiosos agora buscam encontrar o nível ideal de cafeína que deve ser consumido, acelerando o aumento de massa sem prejudicar a qualidade de vida dos atletas. Sobre o glicogênio Sintetizado a partir da glicose, ele funciona como uma espécie reserva de energia. O glicogêno é usado pelas células musculares na recuperação das microlesões provocadas pelos exercícios, daí o aumento da massa muscular , explica a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani. http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=7&t=26578 As informações são verdadeiras?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 1, 2009 às 23:52 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 23:52 Nunca ouvi dizer sobre cafeína no pós-treino.Precisamos analisar a fonte e o local e laboratório que foi feita a pesquisa.Será que estimulantes como cafeína, efedrina e taurina por exemplo tem esse mesmo efeito no pós-treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Abril 1, 2009 às 23:56 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 23:56 Tbm nunca ouvi falar, por isso quando vi o texto trouxe para o forum pra galera discutir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 1, 2009 às 23:57 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 23:57 Nunca ouvi dizer sobre cafeína no pós-treino.Precisamos analisar a fonte e o local e laboratório que foi feita a pesquisa.Será que estimulantes como cafeína, efedrina e taurina por exemplo tem esse mesmo efeito no pós-treino? [2] já ouvi falar de tomar café antes do treino pra dar aquela vontade e tals e ciclos de cutting nego manda efe cafeina e tals mais pra ganhar massa nunca ouvi ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Abril 2, 2009 às 00:30 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 00:30 Além de ter propriedades antioxidantes, o café propicia a aceleração da queima de gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Abril 2, 2009 às 00:45 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 00:45 Eu sei que no Pré treino o café ajuda demais, dá muuuuito gás e força.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Abril 2, 2009 às 01:37 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 01:37 5 ou 6 xicaras no pós treino blz vc ganha músculos mas tem q ter um estômago de ferro achei o esquema no mínimo tenso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ss-baldocchi 0 Postado Abril 2, 2009 às 01:41 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 01:41 Cafeina nos treinos eu acredito sim que ajuda, afinal eh nitida a sensacao que sentimos quando tomamos cafe. Ta com aquele sono e toma cafe que que da uma estimulada... ou mesmo para secar, ha estimulantes a base de cafe efedrina e tal. Eu acho que tomar cafe depois do treino, claro sem esquecer de mandar a proteina com carboidrato viu!!! Se tomar soh o cafe, seu corpo nao via ter nada pra sintetizar musculo ou produzir energia. Quem toma Whey depois do treino seria tambem interessante misturar cafe moido com o po... Legal isso!!! Ahhhh, precisamos comentar que: NAO ADICIONE ACUCAR NO CAFE EH CLARO!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Coradini 0 Postado Abril 2, 2009 às 03:20 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 03:20 5 ou 6 chicaras no pós-treino... pra quem trampa e treina anoite, como eu, mesmo SE isso for verdade, o caboco vai passa a noite em claro, uma ves q cafeina desperta neh não?! ahaHAhAHAHa...dae nem vira... q adianta SE cafer der massa, se vc nao vai descansa, dormindo "deficientemente"?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 2, 2009 às 11:28 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 11:28 Eu acho placebo. E se funcionar nao vai ser ganhos notaveis. No pós treino é whey, malto e creatina... ai sim ganha kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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