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Cafeína No Pós Acelera Ganho De Massa Muscular!


Bobo da corte

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Cafeína acelera ganho de massa muscular

Junto aos carboidratos, ela aumenta o glicogênio muscular após treinos intensos

Quer ganhar músculos rapidamente? Então anote a receita: depois do treino, coma uma boa massa e aproveite para saborear cinco ou seis xícaras de café bem forte. Num estudo recém publicado sobre o rendimento dos atletas, pesquisadores da Sociedade Americana de Fisiologia descobriram que carboidratos e cafeína formam uma combinação poderosa contra o desgaste físico, acelerando a recuperação muscular.

Os cientistas compararam dois grupos de atletas, ambos logo após a realização de atividades físicas intensas. O primeiro, que consumiu cafeína e carboidratos, apresentou uma quantidade de glicogênio nos músculos 66% maior do que o segundo alimentado apenas com carboidratos. Foram feitas duas medições: uma hora depois do treino e quatro horas após ele (quando, de fato, houve o aumento de glicogênio).

A explicação para a agilidade que a cafeína imprime na transformação de glicose em glicogênio ainda não está clara, de acordo com os autores do trabalho. Mas eles lembram que a cafeína ativa a circulação sanguínea e também estimula a atividade de algumas enzimas ligadas à recuperação muscular, como a kinase. Também sabemos que a cafeína poupa o glicogênio porque aumenta a queima de gordura , afirma o nutricionista esportivo Rodrigo Valim, de Brasília.

Alguns participantes da pesquisa, entretanto, reclamaram de dificuldades para dormir e agitação fora do comum durante a fase de testes. Por conta disso, os estudiosos agora buscam encontrar o nível ideal de cafeína que deve ser consumido, acelerando o aumento de massa sem prejudicar a qualidade de vida dos atletas.

Sobre o glicogênio

Sintetizado a partir da glicose, ele funciona como uma espécie reserva de energia. O glicogêno é usado pelas células musculares na recuperação das microlesões provocadas pelos exercícios, daí o aumento da massa muscular , explica a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani.

http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=7&t=26578

As informações são verdadeiras??

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Mais Ativos no Tópico

Nunca ouvi dizer sobre cafeína no pós-treino.Precisamos analisar a fonte e o local e laboratório que foi feita a pesquisa.Será que estimulantes como cafeína, efedrina e taurina por exemplo tem esse mesmo efeito no pós-treino?

[2]

já ouvi falar de tomar café antes do treino pra dar aquela vontade e tals

e ciclos de cutting nego manda efe cafeina e tals

mais pra ganhar massa nunca ouvi

;D

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Cafeina nos treinos eu acredito sim que ajuda, afinal eh nitida a sensacao que sentimos quando tomamos cafe. Ta com aquele sono e toma cafe que que da uma estimulada... ou mesmo para secar, ha estimulantes a base de cafe efedrina e tal.

Eu acho que tomar cafe depois do treino, claro sem esquecer de mandar a proteina com carboidrato viu!!! Se tomar soh o cafe, seu corpo nao via ter nada pra sintetizar musculo ou produzir energia.

Quem toma Whey depois do treino seria tambem interessante misturar cafe moido com o po...

Legal isso!!!

Ahhhh, precisamos comentar que: NAO ADICIONE ACUCAR NO CAFE EH CLARO!!!

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