Yan barcelos 0 Postado Setembro 25, 2012 às 15:26 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 15:26 Galera é o seguinte eu tenho dificuldade de ganhar peito e triceps entao Queria a opiniao de vcs Sobre o meu Treino Peito Supino Supino Inclinado Supino Declinado Voador (Peck Deck) Triceps Corda Testa Frances Ai depois de 2 meses tenque mudar o treino certo? Tenque Mudar Totalmente Ou só alguns Exercicios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Josney 1 Postado Setembro 25, 2012 às 16:01 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 16:01 O treino nao é ruim assim nao funaz, treino basico abc, ta extressando o peito de tds os angulos, e o triceps tbm, as tres cabeças hehe mas eu trocaria o treino de triceps por supino fechado, paralela/triceps banco e talvez um corda. E no de peito, tiraria o supino declinado e colocaria o declinado com halteres, fzd umas 2x até a falha com repetiçoes mais altas, 12~20rep Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JorgeWhey 6 Postado Setembro 25, 2012 às 16:26 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 16:26 nao sei oque o funaz viu de tao ruim assim... como o nosso amigo ja disse um basico abc . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jr.hard 9 Postado Setembro 25, 2012 às 16:33 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 16:33 eu por exemplo já tenho dificuldade em aumentar o tríceps.. o peitoral até tem uma certa facilidade de desenvolvimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Setembro 25, 2012 às 16:52 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 16:52 o treino de peito nao ta ruim nao... so achei o peck deck ruim... nunca gostei desse exercicio..e ta faltando paralelas ou um supino fechado ae no triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Setembro 25, 2012 às 17:05 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 17:05 Eu mudaria para Supino Reto 5x5, Supino Inclinado 3x5 e Paralelas 5x5. pra quê tanto volume. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milton Neto 19 Postado Setembro 25, 2012 às 17:17 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 17:17 Se você não ta tendo bons resultados,não significa que tem que fazer mais exercícios que antes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 25, 2012 às 17:27 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 17:27 Funaz falou bonito, tô com ele! vittoclavijo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Josney 1 Postado Setembro 25, 2012 às 18:31 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 18:31 Funaz : È obvio que uma paralela pesadona vai acabar com o triceps, assim como um agachamento pesado vai acabar com suas pernas , e nao to falando que tem que fzr 3 exercicios com 3 tipos de inclinaçoes diferentes pra atingir o peitoral todo, vendo que nao tem como isolar um parte do peitoral sem estressar ele inteiro, só acho que vc esta equivocado em dizer que o treino é "ruim da porra" , e se nao me engano esse treino de triceps é até uma sugestão que tem em um artigo do blog hipertrofia kk é o basico do basico -.-' Mas é isso ae, um bom supino reto + paralela ja resolve o seu problema Yan abraç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Josney 1 Postado Setembro 25, 2012 às 22:14 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 22:14 Basico que eu digo é basico de simplis, basico, simples, nao basico dos exercicios basicos sacou ? KOPASKPODKSA deixa queto '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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