Avaliem Treino Ab2X Adaptaçao

[leonardow]

Galera estou com esse treino de adaptaçao faz um mes ja e nao estou tendo resultados, peso 56kgs, 1,75, sei que estou em adaptaçao ainda, mas achei muito fulero esse treino, os unicos exercicios que eu tenho dificuldade em executar eh cadeira flexora, elevamento lateral e scott.

Treino AB. 3x15.

A-

1.Peck Deck

2.Crucifixo

3.Puxador

4.Puxador frontal

5.Remada

6.Polia

7.Tríceps corda

8.Abdominal

B-

1.Leg Press

2.Extenção

3.Cadeira flexora

4.Gêmeos

5.Rosca alternada

6.Scott

7.Desenvolvimento lateral

8.Desenvolvimento frontal

9.Abdominal Ob.

Tenho facilidade em ganho de peitoral, ombro, costas e biceps, e o que mais tenho dificuldade eh a parte inferior do triceps (logo acima do cotovelo).

Por favor avaliem e deixem suas opniões independente de qual seja.

abraçoss

[vittoclavijo]

Se ta em adaptação, permaneça com o treino. quando acabar essa fase procure saber sobre o Stronglift 5x5.