conilas 8 Postado Setembro 21, 2012 às 01:08 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 01:08 entãoo.. basicamente: A: Costa/ biceps Remada fechada 3x 10 Puxada costas frente 3 x 8~12 '' supinada 3x 8~12 Remada aberta 3x 8~12 Biceps martelo 3x 8~12 Rosca alternada 3x 8~12 Rosca direta 3x 8~12 B: Peito/ triceps Supino - reps: 10,6,10 Supino com halter 3x 8~12 Supino declinado 3x 8~12 Crussifixo 3x 10~12 Barra w no pulley 3x 10~12 Coice 3x10~12 Triceps unilateral pollia alta pegada inversa 3x10~12 Um outro com corda que não lembro o nome kk 3x10~12 C:Ombro/trapézio/pernas Desenvolvimento c halter 3x10~12 Desenvolvimento c barra 3x10~12 Remada alta 3x10~12 Elevação lateral 3x10~12 Encolhimento 3x10~12 Crussifixo invertido 3x10~12 Panturrilha em pé 3x10~12 Agachamento livre 3x10~12 agach 45 3x10~12 Extensora 3x10~12 Dai eu faço abc 2x e descanço um dia, na outra semana eu já volto ao contrário tipo bac, cab etc... Seg/quart/sex eu treino abdome Ta legal isso? kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
idiocoumn 0 Postado Setembro 21, 2012 às 01:16 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 01:16 Finasteride Online Consultation Order Propecia Function Of Carafate Meds Alprazolam Lukol Toolbar Viagra Working Upset Stomach Imodium 1980 Cheap Calcium Supplement For Osteoporosis Without Prescription Overnight Delivery Tramadol Hcl Acetaminophen What Cause Osteoporosis After Menopause Cymbalta Pristiq Versus Effexor Xr Yogurt And Amoxicillin Yeast Infection How To Verify My Blood Pressure Buy Discount Tramadol Free Prescription Cod Almond Nut Peanut Allergy Accutane Journals With Pictures Married Prometrium Trauma Cymbalta Iq Skin Care Hyaluronic Acid Xanax Abuse In College Gaba Supplement Lisinopril Reductil Requip Association [url=] Discount Risperdal Plan B Sheckler Suicidal Patio Ultram Addition Message Boards No Prescription Buy Effexor Online Phenergan Euphoria Parenteral Administration Glyburide Glibenclamide Online Liste Webquest Arthritis Research Gov Humana Medicare Prior Authorization For Prescriptions No Prescription Sufenta Online Canada Buy Prandin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunezinho 5 Postado Setembro 21, 2012 às 01:36 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 01:36 Eu acho melhor colocar o ombro para o A e o trapézio para o B. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Setembro 21, 2012 às 01:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 01:40 ai deixa o c só pernas? :cc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Lima 0 Postado Setembro 21, 2012 às 01:50 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 01:50 Acharia melhor ainda "dividir" ombros, treino A posterior e treino B anterior colocava o teino de pernas entre eles. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunezinho 5 Postado Setembro 21, 2012 às 01:54 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 01:54 A - costas, bíceps e ombro B - Peito , tríceps e trapézio C- Coxa, panturrilha e abd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriel_y12 0 Postado Setembro 21, 2012 às 01:55 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 01:55 é melhor juntar o treino de perna com outro?pq eu to fazendo a b c d sendo a costa e triceps b peito e biceps c perna D trapezio e ombro? ta bom assim?sou novo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunezinho 5 Postado Setembro 21, 2012 às 02:00 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 02:00 é melhor juntar o treino de perna com outro?pq eu to fazendo a b c d sendo a costa e triceps b peito e biceps c perna D trapezio e ombro? ta bom assim?sou novo A "melhor" forma de dividir em 3 treinos foi a que eu disse a cima... Para dividir em ABCD a galera aconselha mais ( e é o que eu faço ): A- Peito e ombro B- Costas e trapézio Descanso ( quarta feira ) C- Coxa e panturrilha D - Bíceps, tríceps e ante braço. Encaixa abd 2x por semana e seja feliz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 21, 2012 às 04:34 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 04:34 A- Peito/Tríceps/Ombro B- Costas/Bíceps/trapézio C- Pernas 3exercícios p/ os músculos grandes e 2 p/ pequenos. ABC2X!!!!!! Duas coisa erradas foram ditas acima: 1- Treinar Ombro antes de Peito! 2- Dividir treino de Ombro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poed 1 Postado Setembro 21, 2012 às 18:21 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 18:21 A- Peito/Tríceps/Ombro B- Costas/Bíceps/trapézio C- Pernas 3exercícios p/ os músculos grandes e 2 p/ pequenos. ABC2X!!!!!! Duas coisa erradas foram ditas acima: 1- Treinar Ombro antes de Peito! 2- Dividir treino de Ombro! Ele não poderia colocar Abdômen junto com as pernas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora