malho a 5 meses e estou com duvidas no que tomar?

começei na academia com 23,5 de braço e 50kg , hoje estou com 64 kg e 33 de braço ja tomei creatina e whey protein da unviersal a alguns meses atras , encomendei outra creatina da universal estou com duvida com o que poderia combar com ela uma suplementação perfeita!

Pode continuar com o básico no pós-treino Whey+Dextrose+Creatina e na sua ceia você coloca uma Albumina e posta ai sua dieta para vermos se ta boa.. seu objetivo é qual?

manha

2 pães com manteiga e leite

almoço

arroz, feijão, carne e macarrão

tarde (antes do treino)

3 bananas

(depois do treino)

uma vitamina de bana com 2 sanduiches naturais

noite

macarrão com carne picada

meus objeitvos

38 cm de braço uns 76kg

tenho 1,74 de altura

Essa dieta parece não chegar nem perto de 3000kcal a meu ver....

mais eu chego a comer muita besteira qndo estou na rua de tarde ou na faculdade , tenho 18 anos e 5% de bf

Olá. Acabei de entrar no site, nunca havia entrado antes então me desculpem se postei algo errado no lugar errado, só estou tentando tirar minha duvidas.

Eu quero saber a respeito da minha suplementaçao. Eu faço academia há dois meses e hoje comprei Creatina e Carnivor. Já tenho o bcaa.

Sei que já estao cansados de responder mas gostaria de uma resposta especifica para o meu caso..

1: como devo tomar esses 3? Quais as quantidades? Qual o horario que devo tomar?

2: Me disseram que é bacana toma 3G de creatina+1 scoop do carnivor quando acordar e depois 2g de creatina+ 1 scoop do carnivor após o treino. O que têm a me dizer sobre isso?

3:Vou no nutricionista para montar uma dieta legal para mim. Alguém tem algum dica para eu por nessa dieta? Lembrando que meu objetivo é hipertrofia.

4: Eu sou bem magro e alto, porém tenho "belly fat". Gostaria de ganhar músculos, não perder peso e perder essa barriga. Corro bastante mas não vejo muitos resultados. Vocês tem Lguma dica?

Mais uma vez peco desculpas se fiz algo errado, sou novo aqui.

Agradeço de verdade quem puder me ajudar. E como não sei mexer muito bem nisso, quando forem responder, responda de um jeito que apareça na minha "caixa de entrada" ou algo do tipo. Muito obrigado!!!

Pode continuar com o básico no pós-treino Whey+Dextrose+Creatina e na sua ceia você coloca uma Albumina e posta ai sua dieta para vermos se ta boa.. seu objetivo é qual?

falo tudo

Pode continuar com o básico no pós-treino Whey+Dextrose+Creatina e na sua ceia você coloca uma Albumina e posta ai sua dieta para vermos se ta boa.. seu objetivo é qual?

falo tudo

Pode continuar com o básico no pós-treino Whey+Dextrose+Creatina e na sua ceia você coloca uma Albumina e posta ai sua dieta para vermos se ta boa.. seu objetivo é qual?

falo tudo

Pode continuar com o básico no pós-treino Whey+Dextrose+Creatina e na sua ceia você coloca uma Albumina e posta ai sua dieta para vermos se ta boa.. seu objetivo é qual?

falo tudo

desculpa deu bugg e eu não vi

mais eu chego a comer muita besteira qndo estou na rua de tarde ou na faculdade , tenho 18 anos e 5% de bf

5% de bf não tem como

sendo que uma pessoa com anos de treino custa a chegar em 6%

e besteira (lixo) não é comida

dieta+treino+descanso

se faltar algum não consegue nada