Antes E Depois - Atualizado 10-05-2012

[Magro.Boy 10]

mudo bastante cara

parabens!

continue no caminho

[marcelobra 3]

Valeu mano.. vou malhar ainda mais forte, motivacao ta la encima.. vou comecar a detonar nas pernas tambem..

Abraco

Uma duvida: Qual exercicio de peito trabalha a parte inferior? Supino\Crucifixo Declinado?

[Magro.Boy 10]

Valeu mano.. vou malhar ainda mais forte, motivacao ta la encima.. vou comecar a detonar nas pernas tambem..

Abraco

Uma duvida: Qual exercicio de peito trabalha a parte inferior? Supino\Crucifixo Declinado?

duvida facíl de se pesquisar em

vc msm já respondeu ehhe

mais não precisa ser só crucifixo declinado não ehhe

MALHAR nao malhar é bad credo da até nojo escreve assim kkk

TREINAR

[marcelobra 3]

auhahuahuhua verdade.. treinar!

Valeu mano

[funkstatic 32]

Tem que colocar as fotos direito mano! Se nao... nao tem como avaliar!

[diego.rcsantos 140]

Parabéns Marcelo!!!

Pelo que vi você é um cara muito disciplinado e, o que é melhor, estuda o que é melhor para seu corpo. Acredito que você esteja no caminho certo.

Bom, quanto a suplementação, cara nosso metabolismo é muito diferente. Eu mandei suplemento a partir de meu 3 mês como você pode observar os resultados foram satisfatórios para mim, no entanto, você precisa ganhar mais massa. Eu, em seu lugar, me despreocuparia um pouco com dietas mais restritivas e comeria muito, como um "ogro" na verdade (gostei desse termo "ogro"). E com relação ao treino, cuidado com o desgaste excessivo em camarada.

No mais você está indo muito bem, 9kg é um ganho e tanto. Parabéns!!!

Abraços.

[juniorghia 8]

o normal , li algum lugar vc colocou de "tudo" um pouco . isso não pode vc tem q ter disciplina na alimentação tb.

[marcelobra 3]

Parabéns Marcelo!!!

Pelo que vi você é um cara muito disciplinado e, o que é melhor, estuda o que é melhor para seu corpo. Acredito que você esteja no caminho certo.

Bom, quanto a suplementação, cara nosso metabolismo é muito diferente. Eu mandei suplemento a partir de meu 3 mês como você pode observar os resultados foram satisfatórios para mim, no entanto, você precisa ganhar mais massa. Eu, em seu lugar, me despreocuparia um pouco com dietas mais restritivas e comeria muito, como um "ogro" na verdade (gostei desse termo "ogro"). E com relação ao treino, cuidado com o desgaste excessivo em camarada.

No mais você está indo muito bem, 9kg é um ganho e tanto. Parabéns!!!

Abraços.

Valeu mano.. depois eu atualizo as fotos, deu pra melhorar um pouquinho.. mas com dedicacao chegamos la

Peço desculpas ao pessoal pelas imagens horriveis

o normal , li algum lugar vc colocou de "tudo" um pouco . isso não pode vc tem q ter disciplina na alimentação tb.

Como assim cara? Nao entendi hehe

Abracos!

To indo para o 6 mês.. Mudei o Treino de ABC2x para ABCD..

Notei que eu estava estagnado nos pesos, no supino nao passava de 18kg em cada lado, agora to conseguindo subir os pesos em tudo, melhorou muito a disposicao..

Me pesei ontem e estou com 62kg, estou suplementando com BCAA + Whey + Malto..

De braço eu ganhei 1cm mudando o treino, passei de 31 para 32.. Ontem inchado depois do treino de biceps\triceps deu 33.6cm..

Aos poucos eu chego la, projeto ogro 7% huahuahuahuauh

O pior é meus pais, falando que é para eu parar por ai, que estou ganhando barriga huahuauhahu

Concerteza, deve ser para economizar a comida, porque to comendo demais.. Falei pra eles, podem falar todo dia que nao vou me desmotivar, estou vendo aos resultados aos poucos, to me sentindo melhor.. Agora eu não vou parar.. Minha barriga nao é definida, mas nao é saltada.. é normal..

Se Deus quiser, com muita dedicação, OGRO em 2011.. Pois ano que vem eu entro pro exercito, ai devo secar legal

Uma coisa que eu nao consigo ganhar é peito :\ Meu peito é extremamente liso, vou fazer um treino que um amigo do forum me recomendou, de focar na parte inferior!

[guigarj 0]

4 meses não é nada... não desiste!! DEDICAÇÃO!!

[lukazora 0]

eai marcelo essas medidas do braço eh contraindo ou relaxado?

Abç e Bons treinos