Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Antes E Depois - Atualizado 10-05-2012


Posts Recomendados

Ola amigos

Vou postar a minha "evolução"

Ta, eu sei que to frangasso ainda, tenho muito a evoluir..

Mas foi uma boa evolucao? :huh:

4 meses de treino

Suplementei só no 3 mes com um hipercalorico!

Altura 1.67cm

Peso:

Antes - 50kg

Atualmente - 59kg

Braço Quente

Antes - 26 (por ai)

Agora - 31 (deve ser por ai tambem)

Minha genetica é horrivel.. mas perto do que eu era ali naquela 1 foto.. Aquela 1 foto ali deus do ceu, não sei como eu tava vivo hahahahahahha

E a posicao das fotos nao ajuda tambem, mas da pra ter uma nocao

http://img144.images...image=aeeae.jpg

Abracos

Editado por marcelobra
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • Respostas 27
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Mano!

Não mudo muita coisa não! mais tbm, tem poco tempo, 4 meses é mto poco xD

Bem... deu pra ver que vc ta no caminho certo, continua assim, com dedicaçao e disciplina que tu cresce

Eu percebi que entre sua foto de antes e depois sua barriga deu uma almentada né

Ow eu to inganado?

Abrç ae

Continua assim !!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Valeu mano pelo apoio!

Aumentou sim, eu nao faço aerobico.. porque meu metabolismo é muito acelerado

Quero ganhar peso e massa, depois eu defino.. È o correto certo?

Vamo que vamo.. sou bastante disciplinado, vou ver se pego um whey protein pra ajudar

Abracos e aceito sugestoes de melhoras!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Cara, eu recomendo que vc nao deixe de fazer aerobico

Vc pode cresce tudo pra depois definii, os demais menbros é bem facil!

Porem a barriga é uma dor de cabeça danada !!

Eu to com 1 ano de treino, sempre faço aerobicos que são passados na minha fixa, e minha barriga nao mudo mto, então se a sua cresce de mais, acredito eu que nao tenha retorno, e se tiver vai demora mtooo, mto custo msmo e mto sofrimento !

Sobre suplementaçao

Qntas X vc vai na academia por semana?

Qntas hras fica la treinando?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Cara treino de segunda a sexta, faço ABC2x.. Treino no maximo 1hora, 1.05h

Treino com a maxima intensidade, 1 minuto no maximo de descanso entre as series.. e após o treino eu chego em casa e faço uma refeicao solida (miojo, carne)

Nesse mes eu tomava um hipercalorico após o treino e apos 40 minutos comia algo solido em casa

Porem meu hiper acabou e to pensando em pegar um whey pra mandar no pos treino

Cara eu tenho medo de fazer aerobico e perder peso, eu perco muuuuuuito facil..

Mas tipo minha barriga na pose parada, nao aparece.. não é rasgada, mas é lisa.. Acho que pra engordar um pouco mais

Queria apartir de agora ganhar mais massa e nao tanto peso, queria crescer com qualidade

Sugestoes? O ruim que a grana é curta hehehe

Abracao!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Sei la cara.

Na minha opiniao vc nao deveria suplementar agora , os seus exercicios ainda nao estao exigindo toda capacidade do seu corpo, axo ki vc deveria esperar um pouco, humm, vc ta no caminho certo, 5x por semana rula ! so q a sua fixa nao deve estar pesada ainda ......

Eu malho 5x tbm, faço exercicios intercalados, Malho 1 de peito, 1 de costas, discanço...... chego a ficar até 3 hras na academia (Ficha completa, menbros inferiores e superiores + aerobico) é mto cansativo, mais da resultado graças a deus.

Recomendo uma alimentaçao balanceada, e como vc perde peso facil, toma bastante agua e carboidratos né

Mais sei nao viu, axo melhor vc espera a opiniao de alguem mais experiente aqui tbm, huhsuaushuas

=) Abrç

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Super-serie voce faz.. É bem interessante

Sabe meu treino é bem diversificado e intenso, ora faço piramide crescente, decrescente, drop-set.. Eu procuro estimular e mudar sempre

Eu tava afim de mudar para um ABCD com Peito e Ombro, seria uma boa opcao pessoal?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Super-serie voce faz.. É bem interessante

Sabe meu treino é bem diversificado e intenso, ora faço piramide crescente, decrescente, drop-set.. Eu procuro estimular e mudar sempre

Eu tava afim de mudar para um ABCD com Peito e Ombro, seria uma boa opcao pessoal?

AHsuAHsuHAUshAUS

Nao intendo nada disso ! Super-serie, piramide ,drop-set xD

O instrutor da academia que monta minha ficha, confio nele porq foi ele por a mao na minha fixa e eu comecei a cresce ;)

Nao so mto interessado em saber essas coisas ,malho mais por distraçao, como se fosse um robye, claro q quero cresce xD mais nao levo taoo a serio qnto algumas pessoas ^^

Vo sair aqui, dxa o pessoal + experiente te orienta

Flws

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...