Diario Ab2X E Bulk Limpo(Com Fotos)

[Gabrielbigbang 5]

Opa acompanhando aqui. Dieta tá boa , o treino tá bom tambem , fazendo progressão de cargas , dominando a técnica da execução dos compostos vai ser sucesso ! Unica alteração que faria seria colocar um stiff no lugar do Terra no B2 ou adicionar uma flexora , tá sem exercicio direto para posterior .

Continua firme que daki há algum tempo vc vai sentir o progresso !

Sugiro você já ir pesquisando sobre metodos de treino como SL 5X5 , WSB4SB , ou até mesmo um AB2X upper/lower tem varias opções , quando não conseguir mais progredir as cargas ( alguns meses) ,você muda o treino vai ser bom para ganhos e tambem para ganhar experiencia .

O treino B1 parecido com o meu , só que ainda faço um avanço =/ é foda né mano , pesado demaaais ! kk

Abraços

Então brother,vou lançar a flexora sim no B2,mais só não rola tirar o Lev. Terra. :S

Em relação ao tempo com esse treino rola de passar de uns 3 a 5 meses com ele né? Eu penso em depois dele lançar o Upper/Lower.

Essa dica do Carambola é boa, ainda mais pra ti... o SL 5x5 é muito bom pro seu objetivo

O AB2x Upper/Lower não seria mais indicado não brother?

Mano, te dar uma dica, meu lanche na escola é 2 bananas e 1 barrinha de whey protein..

ou então tu faz 1 samduba de peito de frango e queijo minas/prato/cottage oque quiser !

Se não der para comprar a barrinha de whey, tenta fazer uma receita em casa, além de nutritivo da uma disposição e o gosto dependendo fica gostoso, melhor que tomar hipercalórico !!

tenta fazer isso, sobre a banana, para não estragar tenta pegar ela pelo caixo e não separado, se não fica toda preta por dentro !! e o whey embrulha com papel laminado !!

valeu amigão acompanhando !!

Então mano,primeiro valeeu por acompanhar.

Sobre o lanche acho que vou fazer um sanduba de queijo cottage com peito de peru pra levar,dai ficaria o sanduba+ o suco,e dai eu teria muito mais prot e carb..

Valeeeu

[MateusPacheco 14]

Acompanhando aqui brow, bons treinoos

continua no pique, para naoo haha

abraços

[Gabrielbigbang 5]

Acompanhando aqui brow, bons treinoos

continua no pique, para naoo haha

abraços

Valeeeu por acompanhar manolo,vamo que vamo. hahahaa

[Rodrigo Souto 338]

acompanhando

[felipegbrasil 27]

Nunca tinha visto treino assim, low reps e high reps alternando, curti. boa sorte

Acompanhando aqui

[Rodrigo Souto 338]

Após ler no fórum eu montei um treino assim e já tem um certo tempo, só acessar meu link da assinatura

[Gabrielbigbang 5]

acompanhando

Valeeu por acompanhar Rodrigão, abraço.

Nunca tinha visto treino assim, low reps e high reps alternando, curti. boa sorte

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Valeeu mano,pow eu tb nunca tinha feito treino assim não, mais cansei dos treinos de sempre ABC2x,ABCD,etc e resolvi ver qual é a desse,prevejo otimos resultados.

Abraço.

[J_Antonaci 394]

Então brother,vou lançar a flexora sim no B2,mais só não rola tirar o Lev. Terra. :S

Em relação ao tempo com esse treino rola de passar de uns 3 a 5 meses com ele né? Eu penso em depois dele lançar o Upper/Lower.

Poder até pode , mas esse treino entendo servindo como 'base' experiencia e ganhos , para posteriores treinos que são funcionais e são 'considerados melhores' . O upper/lower é apenas uma divisão mais 'justa' do AB2x , uma variação. De qualquer jeito voce vai ter bons resultados se seguir direito , mas sugiro que mesmo com resultados satisfatorios , depois de 5 meses mais ou menos voce faça outro treino com metodologia diferente. Não se prenda a um metodo , muita gente que considerava o ABCDE otimo tinha ganhos 'extraordinarios , pump incrivel' , hoje treina AB2X e não vai voltar pro ABCDE tão cedo , resumindo : sempre existe maneiras de melhorar. Comodismo limita !

Abraços

O AB2x Upper/Lower não seria mais indicado não brother?

[Gabrielbigbang 5]

Entãão velho,eu pretendo manter nessa base de tempo mesmo uns 5 meses e depos passar passar pro Upper/Lower,eu não curti muito o SL5x5 não. :S

[Gabrielbigbang 5]

Faaala Galera partindo agora pra mais um dia da batalha,quando chegar relato. Hoje o treino vai ser pesado.

Vamo que vamo.

Vllwws