Li em um texto (link abaixo) que para se chegar a um corpo definido existem as fases "bulking" e "cut". A 'bulking" seria caracterizada por uma dieta hipercalórica e ganho de peso e a "cut" pela perda de gordura (o que mostraria os músculos e tiraria os excessos da fase bulking). As minhas dúvidas são : Uma inversão do método: "cut, depois bulking" também tem os mesmos efeitos (considerado um corpo mesomorfo)? E a pergunta mais comum: é possível ganhar massa magra enquanto se perde peso e assim se chegar a hipertrofia gradativamente, ou é necessário passar pelas duas fases?

Achei essas dúvidas pertinentes, até porque quem está começando (como eu) não sabe se deve tentar ganhar massa, ou perder peso primeiro (tendo como objetivo a hipertrofia). Nos é dito que para que os músculos sejam aparentes deve-se ter um baixo índice de gordura corporal, mas também é dito que uma dieta a base de carboidratos e proteínas ajuda a ganhar peso e músculos (...) Só que por onde começar é que são elas.

Por hora é só. Se já existe um tópico sobre isso, foi mal! Sou novo aqui.

texto: https://bit.ly/SPl3AF

Obrigado!

O ideal eh iniciar com avaliacao fisica, apartir do resultado desta que vc vai decidir cutt ou bulk.

Principalmente para os iniciantes eh bem possivel perder quantidades consideraveis de gordura e tb ganhar massa magra. Mas pra galera que treina a anos,eh bem dificil conseguir o mesmo resultado de forma natural. E para melhores resultados eh sempre bom buscar somente 1 desses objetivos de cada vez, ou seja, uma hora ganha massa outra hora perde-se gordura.

Abraço\!!!!

Editado 11/09/2012 às 18:29 09/11, 2012 por Gustavo.Oggioni (veja o histórico de edições)

Olha, não é impossível ganhar massa magra e perder gordura, mas a realidade é que isso é muito demorado e os ganhos e perdas não compensaram.

Concentre-se em um só de cada vez e no final das contas será bem melhor.

Sim é possível 2º nutricionista .

Algumas pessoas nem necessitam de cutting... normalmente os que começaram na capa do batman tem um bf legal rsrs

Acho que depende muito do seu "Estado Inicial", como o colega de cima falou, para quem já é da maromba a muito tempo não tem como fugir das duas fases.

Ciclos de carbo não funcionam pra isso?

just want to saber isso